Korkean suorituskyvyn urheilulajit vaativat eniten fyysisiä vaatimuksia urheilijalle. Sen edustavimpia esimerkkejä ovat jalkapallo, nyrkkeily, kamppailulajit, koripallo ja tennis. Niitä harjoittavilla on hieman suuremmat ravintotarpeet koska enemmän syntyy fyysistä kulumista ja siten ravintoaineita, jotka menetetään.
Tästä syystä useimmat valitsevat yhdistä terveellinen ruokavalio ravintolisien kanssa jotka auttavat pysymään kunnossa ja valmistavat kehoa paremmin urheiluharjoitteluun. Alla esittelemme parhaat lisäravinteet korkean suorituskyvyn urheiluun.
Multivitamiinit
Vaikka monivitamiinit eivät häiritse kehon energiantuotantoa liikkeessä, niiden ottaminen voi auttaa a tuottaa happea kuljettavia proteiineja, ylläpitää luuston terveyttä ja korjaa lihaskudosta. Tästä syystä sen kulutus on tarkoitettu korkean suorituskyvyn urheilijoille. On kuitenkin joitain, jotka tulisi sisällyttää ruokavalioon, varsinkin jos niissä on puutteita; puhumme B6-, B12-, C- ja D-vitamiinista. Samoin on tuotteita, jotka sisältävät mineraaleja, kuten rautaa ja jodia, jotka myös edistävät kehon kunnollista toimintaa jalkapalloa, tennistä tai muuta urheilua pelattaessa.
kreatiini
Kreatiini on toinen parhaista ravintolisistä, joita korkean suorituskyvyn urheilijat voivat ottaa, koska se vaikuttaa energian tuotantoon. Sen päätehtävistä voidaan mainita, että se on voimakas antioksidantti, ehkäisee lihasten väsymistä, parantaa proteiinisynteesiä ja lisää voimaa. Lisäksi se sopii täydellisesti niihin urheilulajeihin, joissa kehon voimaa tarvitaan vain muutaman sekunnin ajan, jolloin se antaa ylimääräisen annoksen energiaa. Sen kulutus mahdollistaa urheilusuorituskyvyn parantamisen nimenomaan, koska keho voi ponnistella enemmän.
beeta-alaniini
Toinen hyvä ravintolisä huippuurheilijoille on beeta-alaniini. Tässä tapauksessa sen käyttö on tarkoitettu niille urheilulajeille, jotka vaativat a suurempi vastuskuten nyrkkeily, tennis ja koripallo. Kun urheilija viettää paljon aikaa harjoitteluun, hänen kehonsa pH alkaa laskea, mikä aiheuttaa väsymyksen tunne. Tämä luonnollinen aminohappo auttaa torjumaan tätä vaikutusta sekä lisäämään lihaskapasiteettia urheilun aikana.
Cafeína
Vaikka kofeiinia on infuusioissa, kuten kahvissa ja teessä, sitä on mahdollista sisällyttää ruokavalioon myös ravintolisän kautta. Korkean suorituskyvyn urheilussa sen vaikutuksia arvostetaan suuresti, koska se auttaa lisäämään keskittymiskykyä, vähentää subjektiivista käsitystä rasituksesta ja edistää rasvahappojen käyttöä energian tuottamiseen. Samoin, koska se estää adenosiinin sitoutumisen reseptoriin, johon kofeiinimolekyyli itse sitoutuu, se pystyy vähentämään väsymyksen tunnetta.
Korkean suorituskyvyn urheilulajit vaativat elimistön suurin ponnistus. Siksi sitä harjoittavilla on korkeammat ravintotarpeet, ja he voisivat hyötyä ruokavalion täydentämisestä monivitamiineilla, kreatiinilla, beeta-alaniinilla ja kofeiinilla.