Jos harkitset harjoittelun aloittamista kuntosalilla, saatat olla epäilet tai pelkäät siitä, millainen ensimmäinen päivä tulee olemaan. Oikeastaan ja riippuen fyysisestä aktiivisuudesta, jonka aiot tehdä, kuntosalilla aloittaminen voi olla vähän hankala ja kallis.
Kun aloitat kuntosalilla, on välttämätöntä saada objektiivinen ja ohjata kyseisen tavoitteen mukaisesti suoritettava työ.
Esimerkiksi, jos yrität painonnousu tai lihasmassa, koulutus ja kysyntä eroavat toisistaan kuin jos etsimäsi on pysyä kunnossa tai vain rentoutua.
Hyvän ammattilaisen apu
On erittäin tärkeää, kun aloitat kuntosalilla, että meillä on hyvä ammattilainen, auttaa meitä suunnitella toteutettava toimintasuunnitelma. Toisin sanoen, koulutussuunnitelma.
Joitakin vinkkejä ensimmäisiin päiviin
- sinun pitäisi olla positiivinen ja kärsivällinen. Tärkeää ei ole saada tuloksia heti, vaan sopeutua liikuntaan.
- täytyy keskittyminen kunkin liikkeen oikeaan tekniikkaan, kuinka jokainen harjoitus suoritetaan oikein. Ja samalla kuinka välttää vammoja.
- Jos suoritettaviin harjoituksiin liittyy painonnosto, käytetty tekniikka on välttämätöntä. Sinulla on oltava paljon varo liikaa painoa, paitsi loukkaantumisvaaran vuoksi myös seuraavan päivän jäykkyyden vuoksi.
- El istuntojen aikaa tulisi lisätä vähitellen. Älä liioittele työaikataulujasi. Ensimmäisen päivän tulisi olla vain vähän aikaa, toisen hieman pidempi jne.
- Että luokat monien ihmisten kanssa, etenkin kuntosalin ensimmäisinä päivinä, et opi paljon ja et myöskään toimi hyvin.
- Älkäämme unohtako lämmittely- ja venytysharjoituksia istunnon jälkeen.
Vaatteet ja varusteet
Vaatteiden, joiden kanssa olet käynyt kuntosalilla, on oltava viileä, mukava, valmistettu materiaalista, joka auttaa imemään hikeä eikä kerää kosteutta.
Eikä myöskään tule puuttua hyvä pyyhe hiki, vesi oikeaan nesteytykseen sekuntikello, tarvittaessa käsineet jne.
Kuvalähteet: Cambiatufisico / Fape Point