Jatkaessamme jalkaharjoitusten ja erityisesti hamstringsin kuvausta, nyt tuomme sinut Hombres Con Estilo uusi harjoitus EU: n tärkeän alueen vahvistamiseksi reisiluun.
Liikunta on harvinaista, koska hyvin harvat miehet tekevät sitä kuntosalilla. Toisin sanoen vain kuntosalin fanit harjoittavat säännöllisesti tätä lihastoimintaa. Harjoitusta kutsutaan yleisesti "Dead Roman" ja se varmistaa, että ylemmät hamstrings todella toimivat, kun taivutamme lantioamme pitäen samalla polvet suorana.
On sanomattakin selvää, että jos harjoittelet tätä liikuntaa ensimmäistä kertaa, sinun on yritettävä painottaa vain vähän painoa, jotta sinulla ei ole seuraavia lihaskipuja. Siksi vuonna Hombres Con Estilo Suosittelemme, että aloitat asettamalla painon 5 kiloa kummallakin puolella ja joka viikko lisäät 5 lisää niin että lihaksesta tulee vahva.
Jos teet tämän harjoituksen säännöllisesti muutamassa kuukaudessa, nostat neljäkymmentä kiloa painoja kummallakin puolella ilman haittaa, mikä varmistaa, että sinulla on merkitty hamstrit ja hyvin toiminut häntä.