Kaurapuuro on otettu päivittäiseen ruokavalioomme ja kuinka loistava liittolainen aamiaisissa. Se on vilja, joka sisältää suuria ravintoarvoja ja sisältää runsaasti hiilihydraatteja. Siksi se johtaa sen suureen kiistaan, Lihottaako kaurapuuro sinua vai auttaako laihtumaan? Koska sen etujen puitteissa se kattaa nämä termit, joita on tarkasteltava.
Tämä muro sisältää komponentin, joka voi lihottaa liiallisen kulutuksen vuoksi tai jopa syömisajasta riippuen. Katamme kaikki näkökohdat, jotka johtavat meihin missä tilanteissa kaura lihottaa tai voi auttaa laihtumaan.
Voiko kaurapuuro lihottaa?
Epäilemättä kaura lihottaa niin kauan kuin se riippuu tavasta, jolla se otetaan, määrästä tai vuorokaudenajasta, jolloin se on kulutettu. Kaikki riippuu seuraavista näkökohdista ja siitä, kuinka niitä voidaan välttää, jotta paino ei nouse.
Yön kaura voi lihottaa
Ja se on todella "tölkki", vaikka kaikki todennäköisyydet ovat, että se tekee. oleminen monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävä ruoka, Se antaa meille paljon energiaa ja se metaboloituu hitaasti seuraavien tuntien aikana. Jos tätä energiaa ei käytetä, keho käyttää näitä hiilihydraatteja muuttaa ne rasvaksi. Toisaalta on tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että kauran nauttiminen yöllä ei lihota. Ihmisten, jotka söivät vähähiilihydraattista aamiaista ja runsashiilihydraattista illallista, osoitettiin harjoittelevan kehoaan reagoimaan polttamalla raskaan kuorman öisin. Siksi he eivät lihoneet grammaakaan.
Käsitellyn kauran saanti
Tämäntyyppinen kaurapuuro on hyvin yleinen, kun sitä myydään aamiaiseksi. Sen koostumus on valmistettu kaurasta, puhdistetuista jauhoista, väriaineista, säilöntäaineista ja makeutusaineista. Kaikki nämä komponentit naamioivat tämän viljan luonnolliset ominaisuudet, minkä vuoksi se menettää laihtumisominaisuudet.
Syö kaurapuuroa tyhjään vatsaan tuntikausia
Näiden tietojen logiikka on aineenvaihduntajärjestelmän antama vastaus. Yleensä kaurapuuro antaa energiaa, vähentää ruokahalua ja on jopa hyödyllinen hyvälle ruoansulatukselle. Kuitenkin, kun vatsa on ollut tyhjä tuntikausia, tämä muro saattaa tee käänteinen prosessi, tässä tapauksessa se aiheuttaa vatsakipua, kaasua ja kerää energiaa rasvan muodossa.
Milloin kaurapuuro on hyödyllistä painonpudotuksessa?
Kaurapuuro on erittäin hyödyllistä, kun sitä syödään aamiaiseksi. Muista, että jos se otetaan ensimmäisenä aamulla ja tyhjään mahaan, se voi saada aikaan päinvastaisen painonpudotuksen. Tätä varten voit kokeilla syö pieni ruoka tai juoma etukäteen ja vain muutama minuutti ennen. On tärkeää juoda iso lasillinen vettä, jotta et tule pahoin.
Urheilijoille se on kiinnostava ruoka. On osoitettu, että kortisoli nousee harjoituksen jälkeen. Saavutettuaan korkean tason maksa hajottaa lihasproteiinit glukoosiksi energian saamiseksi. Kaurapuuron syöminen estää kortisolin tuotantoa ja täydentää glukoosi- ja glykogeenivarastoja. Myös, auttaa stimuloimaan lihasmassan palautumista. Voidaan suositella ottamaan sitä puoli tuntia ennen harjoittelua tai vähän yöllä.
Jotta sitä voisi ottaa joka päivä ja suosituksesta, sitä tulee kuluttaa asti 3 ruokalusikallista päivässä. Se voidaan lisätä jogurtin, hienonnettujen hedelmien, mehujen tai jopa smoothien kanssa. Paras kaurapuuro on se, joka ostetaan hiutaleina tai täysjyväkaurana, koska se sisältää paljon enemmän kuitua ja auttaa lisäämään kylläisyyden tunnetta.
Miksi kaurapuuro sisältyy ruokavalioomme?
Kaurapuuro on vilja, joka tarjoaa lukuisia ravintoaineita, ja tosiasiana on huomattava, että se ei ole hiilihydraatti, joka sisältää joitain kaloreita. Sisältää 380 kaloria per 100 g, jotta voimme edustaa 100 g kaurahiutaleita, joissa on yhteensä 114 kaloria. Itse asiassa se ei ole suuri kalorien saanti, jos luulemme, että meillä on koko päivä aikaa viettää se.
- Jos meidän on puhuttava heidän hiilihydraateistaan, heillä on myönteinen tosiasia. Ne tulevat kuiduista eivätkä sokereista, monimutkaisia hiilihydraatteja, joten ne vähentävät ruokahalua, ne metaboloituvat elimistössä hitaammin.
- Se on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, joten se auttaa säätelemään suoliston kauttakulkua ja ehkäisee ummetusta.
- Se on runsaasti useita vitamiineja. Sisältää aineenvaihdunnalle välttämättömän B-ryhmän (B1, B2, B3). Sisältää ihon ulkonäköä parantavia A- ja E-vitamiinia sekä luustolle välttämätöntä D-vitamiinia.
- Siinä on myös runsaasti mineraaleja, kuten magnesiumia, kaliumia, rautaa, kalsiumia ja sinkkiä.
- Se sisältää runsaasti beetaglukoaaneja Ne imevät sappihappoja suolistossa ja alentavat kolesterolia.
- sisältää joitain välttämättömät aminohapot: isoleusiini, leusiini, treoniini ja metioniini.
Lopuksi on syytä huomata, että kaurapuuro on hiilihydraattipitoinen ruoka ja runsas kulutus voi lihottaa. Ihanteellinen on ottaa se aamiaiseksi kauraleseenä sekoitettuna veteen, maitoon, jogurttiin ja hedelmiin.