SARS-CoV-2 on pakottanut asettaa lukituksen tartuntakäyrän kasvun välttämiseksi. Ne eivät asu niissä, jotka asuvat talossa maassa tai puutarhassa. Mutta jotkut ihmiset, joiden on pysyttävä pienten huoneistojen sisällä ilman terasseja, parvekkeita jne., Voivat olla hieman epämukavampia. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä kotona selviytyäksesi näinä päivinä parhaalla mahdollisella tavalla ja pysyäksesi terveinä.
Asutpa sitten yksin tai jos olet mukana, sinun on otettava huomioon joukko suosituksia jotta tämä ei vaikuta mielenterveyteen tai fyysiseen terveyteen. Lisäksi sinun tulee etsiä häiriötekijöitä, jotta päivä kuluu nopeammin, ja välttää tällaisten negatiivisten uutisten liiallista altistumista näinä päivinä. Se ei auta sinua lainkaan, päinvastoin. Erityisen haavoittuvia ovat hyvin nuoret ja vanhukset.
Ruoanlaitto sinun
On hämmästyttävää, että suurin osa suljetuista ihmisistä on päättänyt tehdä niin monet kotityöt että ennen kuin he olivat laiminlyöneet tai että he lykkäsivät laiskuuden tai ajanpuutteen vuoksi. Lisäksi niiden ihmisten määrä, jotka viettävät enemmän aikaa ruoanlaittoon, on erittäin suuri. Tilastollisen analyysin mukaan tuotteiden, kuten jauhojen, sokerin ja muiden perusaineosien, myynti on kasvanut näinä päivinä.
Todiste tästä on myös se, että ihmiset tekevät paljon makeisia ja kotitekoisia leivonnaisia. Tämä näkyy myös vaikutuksista, joita sillä on ollut teollisten leivonnaisten myyntiin, joka on utelias laskenut huomattavasti. He sanovat, ettei ole mitään pahaa, joka ei tule hyväksi. Ja näyttää siltä, että tämä pandemia on saanut ihmiset päättämään syödä terveellisemmin ja korvata jalostetut elintarvikkeet paljon terveellisemmillä kotitekoisilla resepteillä.
Ja se keittiö on jotain, joka yhdistää perheen. Sen avulla voit pitää hauskaa ja tehdä toimintaa, joka voi häiritä sinua näinä synnytyksen päivinä. Lisäksi sekä aikuiset että lapset voivat osallistua, kunhan useita turvatoimia noudatetaan, jotta onnettomuuksia ei tapahdu. Ja mikä parasta, kun resepti on valmis, voit maistella sitä ja tarkistaa tuloksen. Jopa monet alaikäiset, jotka eivät pidä tietyistä elintarvikkeista tai vihanneksista, syövät niitä, jos he tekevät yhteistyötä. Tapa edistää terveellisempää ruokavaliota ...
Parhaan reseptin valmistamiseksi näinä päivinä voit käyttää monia Internetissä olevia reseptiblogeja tai keittokirjoja. Hyvä esimerkki, jos sinulla on Thermomix monitoimikone, on Thermorecetas-kirja. Otsikko täynnä kaikenlaisia terveellisiä reseptejä ja koko perheelle. Makeat ja suolaiset reseptit, jotka sopivat kaikkiin Vorwerk monitoimikoneen malleihin ja vaikka kärsisit jostain ruoka-intoleranssista tai olet kasvissyöjä...
viihde
Toinen aktiviteeteista, joita voit tehdä näinä synnytyksen päivinä, liittyy viihteen maailma. Näin tapahtuu kirjoista videopeleihin, suoratoistettavien sisältöalustojen kautta, joissa voit katsella kaikenlaista sisältöä.
Kaikki tämä ei ole vain tapa häiritä ja ei kyllästy mahdottomuuteen mennä kadulle. Se on myös pieni mielenterveyslääke, jotta vältetään hullu tai masennus. Ahdistus ja masennus (ja siihen liittyvät häiriöt, kuten hermostuneisuus, unettomuus, pelkojen puhkeaminen ...) ovat kaksi edistyneen yhteiskunnan haittoja, jotka räjähtävät juuri nyt. Varsinkin jos kulutat negatiivisia uutisia vain tiedotusvälineissä.
Suositukset
Jotkut ideoita paremmin läpäistä synnytyksen ovat:
- Suoratoistoalustat: Netflix, HBO, Amazon Prime Video, Quibi, Movistar +, Rakuten TV, Youtube, Play Video, Apple TV jne., Ovat kasvaneet käyttäjien määrä tällä hetkellä. Joten he voivat tehdä suosikkielokuvien ja -sarjojen maratonia. Jotkut alustat tarjoavat jopa tarjouksia tai ilmaisia kokeilujaksoja karanteeniin, kuten Movistar + Liten tapauksessa.
- Apple TV
- Amazon Stick FireTV
- Video: Jos sinulla on mobiililaite, tietokone tai konsoli, toinen tapa pitää hauskaa isolla tavalla on viettää muutama tunti suosikkikappaleidesi pelaamista. Monissa videopeleissä kehittäjät ovat havainneet huomattavaa hinnanalennusta käyttäjien auttamiseksi näinä aikoina. Jotkut suositellut otsikot ovat:
- F1 2019 Legend Edition PS4 / Xbox One: Jos sinulla on moottoriurheilupuku kalenterin peruutuksen takia, voit pelata joitain virtuaalipelejä.
- FIFA 20: lle PC / PS4 / Xbox One
- GTA V: Jos et pidä urheilusta ja haluat ryhtyä toimiin, tämä on yksi vuoden 2020 myydyimmistä videopeleistä ja syistä ...
- Minecraft-tarinatila PC / Xbox One / PS4: ja jos haluat herättää luovimman puolesi ja sekoittaa selviytymisen ja rakentamisen, niin tämä on sinun pelisi.
- Lautapelit: on todennäköistä, että kun kotona on niin paljon aikaa ja etätyötä, olet kyllästynyt katsomaan näyttöä. Jos haluat antaa silmillesi tauon ja tehdä jotain erilaista, voit käyttää perinteisiä lautapelejä. Niiden avulla voit viettää hetkiä perheen kanssa, jotka olivat aiemmin unohtuneet elämän rytmin ja uusien tekniikoiden takia. Joitakin suosituksia ovat:
- Jenga: hauskoja kappaleita videopeli, jossa sinun täytyy poistaa lohkot ilman tornin romahtamista. Peli, josta on tullut suosittu etenkin The Big Bang Theory -sarjan jälkeen.
- Carcassonne- Hauska keskiaikainen peli ranskalaisen kunnan nimellä, joka inspiroi sitä.
- osapuoliJos haluat pitää hauskaa ja nauraa, tämä lautapeli on mitä etsit, ja siinä on erilaisia testejä, jotka haastavat älysi.
- Kirjat / e-kirjat: Kirjapäivä on lähestymässä, ja mikä olisi parempi tapa juhlia sitä kuin antamalla itsellesi kirja tai e-lukija, kuten Amazon Kindle. Joten sinulla voi olla tuhansia kirjoja yhdellä laitteella ja lukea niitä mukavasti. Jos annat minulle suosituksia:
- Viimeinen salaus / Kapteeni Riley: kaksi Fernando Gamboan kirjaa, joista on tullut ykkönen myynnissä Espanjassa ja jotka upottavat sinut vertaansa vailla olevien seikkailujen maailmaan.
- SIDI: Arturo Pérez Reverte on toinen suositeltava romaani, joka vie sinut pakotetun soturin kenkiin ristiretkien keskellä.
- Idioottien onni: toinen bestseller, jonka tämä galicialainen trilleri on ansainnut.
Treenata
Toinen asia, jota ei pidä laiminlyödä synnytyksen aikana, on fyysinen harjoitus. Nyt kun et voi käydä kuntosalilla tai juosta ulkona, on erityisen tärkeää pysyä kunnossa. Varsinkin jos olet omistautunut makeisten tai monien kaloreiden reseptien valmistamiseen näinä päivinä.
Se, että et voi mennä ulos, ei tarkoita sitä, että et voi käyttää. On paljon harjoitusrutiineja, joita voit tehdä kotona Ei tarvita käsipainoja, painoja tai kuntosalikoneita. Yksinkertaisesti kehosi tai esineiden avulla, jotka kaikilla on kotona. Korkeintaan matto, jotta se voidaan tehdä lattialla mukavammalla tavalla.
Aktiviteettisovellukset tai virtuaaliassistentit Toimiminen henkilökohtaisena kouluttajana ovat myös joitain vaihtoehtoja motivoida sinua ja asettaa tavoitteita. Vain muutama minuutti päivässä riittää, ja vältä siten istumatonta elämäntyyliä, joka saa sinut kasvamaan muutaman ylimääräisen kilon ja alkaa havaita vaikutuksia terveydellesi.
Kehosi on viisas ja sinun on kuunneltava sitä. Jonkin verran merkit, jotka varoittavat liikunnan puutteesta ääni:
- Masentunut immuunijärjestelmä- Yksi vaarallisimmista varoituksista liikunnan puuttumisesta on, että sairastut nopeammin. Ja se on näinä aikoina jotain varsin vaarallista. Säännöllinen liikunta auttaa vahvistamaan puolustusjärjestelmääsi.
- Psykologiset häiriöt: Liikunnan puute voi myös lisätä stressiä, ahdistusta, voi johtaa äkillisiin mielialan vaihteluihin, hengen puutteeseen jne. Jos huomaat sen, kaikki eivät välttämättä ole sulkeutumisen syitä ...
- väsymys: huomaat, että olet enemmän väsynyt, että sinun on vaikeampaa hengittää tai että väsyt tehdessäsi vähän työtä tai liikuntaa.
- Insomnio: Liikunnan puute voi myös johtaa unihäiriöihin tai unettomuuteen.
- ummetus: jos et liikuta suolistasi, ei tee sitä oikein. Siksi, jos haluat olla säännöllisempi ja että käyminen vessassa ei maksa niin paljon, fyysinen aktiivisuus on hyvä lääke.
Harjoittele rutiineja kotona
Jotkut tehokkaampia harjoituksia, joita voit tehdä kotona ilman kuntosalia tarvitsevat:
kyykky
vatsa
Ylös ja alas portaita
Keuhkot
punnerrusta
Vuorikiipeilijä
Leikkiä lasten kanssa
Los lapset ovat toinen suurista uhreista tämän pandemian sekä vanhusten kanssa. Vaikka lapset näyttävät olevan haavoittumattomia virukselle, he ovat alttiita hallituksen määräämille rajoittaville toimenpiteille. Siksi he aikovat päästää lapset, jotka ovat nyt loukussa kotona, hallitusti, monissa tapauksissa ymmärtämättä täysin, miksi he eivät voi mennä ulos, kun muut talon aikuiset tekevät.
Joten nyt se on hyvä aika viettää aikaa heidän kanssaan. Tuolloin työn tai kiireisen elämäntavan takia et voi omistautua heille. Jos pelaat heidän kanssaan tai käsityöt, he läpäisevät tämän karanteenin paremmin. Lisäksi estät heitä käyttämästä liikaa aikaa näytölle liimattuina. Jotakin, joka ei ole myöskään paras ... Jos heillä on kotitehtäviä tai virtuaalikursseja, voit myös auttaa heitä siinä, jotta he tuntevat olevansa lähelläsi sinua ja tuetaan.