نوشیدنی های سالم

مردی در حال نوشیدن چای

آیا می خواهید نوشیدنی های سالم را به رژیم خود اضافه کنید؟ وقتی نوبت به خوردن یک رژیم غذایی سالم و مقوی می رسد ، چیزی که همه باید دنبال کنند ، نوشیدنی به همان اندازه غذا مهم است.

در نتیجه، در اینجا ما بهترین گزینه ها را برای همراهی با وعده های غذایی و یا صرفاً هیدراته شدن به شما ارائه می دهیم. نوشیدنی های سالم که اگر از آنها برای جایگزینی گزینه های غنی از کالری یا الکل استفاده کنید ، به شما کمک می کند برنامه غذایی خود را بهبود ببخشید.

شکلات داغ

فنجان شکلات داغ

یک فنجان شکلات داغ در روزهای سرد زمستان احساس خوبی دارد. دیگه چی، این نوشیدنی برای سلامتی مفید تلقی می شود زیرا می تواند به کاهش فشار خون و التهاب و همچنین جلوگیری از انواع بیماری ها کمک کند به لطف سهم آنتی اکسیدان ها. لازم به ذکر است که اگر به آرامش نیاز دارید ، کاکائو نیز متحد بزرگی است: شکلات داغ اثر آرام بخشی دارد زیرا سطح سروتونین را افزایش می دهد.

به خاطر داشته باشید که برای سالم بودن شکلات داغ باید حداقل 70 درصد کاکائو داشته باشد. اگر در یافتن انواع پودر کاکائو که دارای این ویژگی ها باشد مشکل دارید ، همیشه می توانید یک شکلات تلخ را ذوب کنید. اگر می خواهید تعداد کالری ها را حتی بیشتر کاهش دهید ، از شیر بدون چربی استفاده کنید.

برای آرام شدن چه بخوریم

به مقاله نگاهی بیندازید: غذاهای اضطرابی. در آنجا گزینه های غذایی بیشتری را پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا این مشکل دور نماند.

شراب قرمز

لیوان شراب قرمز

وقتی نوبت به نوشیدنی های سالم می رسد ، غیرممکن است که از این نوشیدنی ها یاد کنید شراب قرمز. مصرف آن با بسیاری از مزایای سلامتی همراه است ، از جمله خطر کمتری برای ابتلا به بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان. نوشیدن شراب قرمز همچنین می تواند روحیه شما را بهبود بخشد. به طور طبیعی ، مانند تمام نوشیدنی های الکلی ، لازم است مصرف آن به میزان متوسط ​​متمرکز شود ، این بدان معنی است که بیش از دو نوشیدنی در روز نیست. و این است که نوشیدن در حد متوسط ​​سالم است ، در حالی که سو ab استفاده از این نوشیدنی می تواند نتیجه عکس داشته باشد.

نوشیدنی های سالم برای ورزش

لرزش پروتئین

لرزش پروتئین

آیا بعد از تمرین به جای خوردن یک وعده غذایی معمولی ، شیک پروتئین می نوشید؟ این نوشیدنی ها به سرعت و به راحتی دوز خوبی از مواد مغذی را تأمین می کنند ، بنابراین برای نوشیدن در محیط ایده آل هستند. اما آیا آنها سالم هستند؟ به طور کلی بله ، به خصوص وقتی با یک نوشیدنی غیر الکلی یا یک آب بسته بندی شده مقایسه می شود. فقط باید به یاد داشته باشید که ابتدا برچسب ها را بخوانید ، مخصوصاً اگر می خواهید چربی و شکر را پایین نگه دارید ، زیرا مقادیر آن و در نتیجه تعداد کل کالری ها ، از یک رقم به نوع دیگر کاملاً متفاوت است. در این معنا، شایان ذکر است که مارک های خاص شیک های پروتئینی کم چربی را ارائه می دهند.

نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی پس از یک تلاش جسمی بسیار برای تأمین مجدد الکترولیت ها بسیار مفید هستند. آنها همچنین مایعات و قند را برای شما فراهم می کنند ، عناصری که بدن پس از یک تمرین سخت به بدن نیاز دارد. با این حال ، مانند شیک های پروتئینی ، نوشیدنی های ورزشی نیز باید برای روزهای تمرین رزرو شوند. برای همراهی با وعده های غذایی یا هیدراتاسیون ، گزینه های مناسب تری دارید ، از آنجا که آب بیشترین توصیه را می کند و نوشیدنی که باید نقش بیشتری در برنامه غذایی شما داشته باشد.

نوشیدنی های سالم با بیشترین فواید

یک فنجان چای سبز

آب انار

قدرت آنتی اکسیدانی روش خوبی برای شناسایی نوشیدنی های سالم است و از این نظر تعداد کمی وجود دارد که بتوان آنها را با آب انار مقایسه کرد. پر از آنتی اکسیدان ، با این میوه می توانید یک نوشیدنی بسیار خوب برای سلامتی خود تهیه کنید. مخصوصاً در طول تابستان ، یخ را پایین نگه دارید. آیا به انرژی احتیاج دارید؟ آب میوه ها منبع انرژی بسیار سالم تری نسبت به نوشیدنی های انرژی زا هستند که سرشار از کافئین و شکر هستند. با این حال ، آب میوه ها باید طبیعی باشند تا میزان قند را کنترل کنند.

چای سبز

چای سبز می تواند عمر را افزایش دهد زیرا تحقیقات مصرف آن را با خطر کمتری از بیماری ها مرتبط می داند. کدام؟ خوب ، تقریبا همه آنها ، از جمله بیماری های قلبی و سرطان. به طور طبیعی ، برای دستیابی به مزایای آن لازم است که آن را با یک رژیم غذایی سالم و متنوع ترکیب کنید. در غیر این صورت ، اثرات مفید آن لغو می شود.

علاوه بر این، اگر به دنبال چای های گیاهی بدون کافئین برای رژیم خود هستید ، گزینه های زیر را در نظر بگیرید:

  • Rooibos (می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از سرطان جلوگیری کند)
  • بابونه (درد معده ، گاز ، اسهال و اضطراب را تسکین می دهد)
  • نعناع فلفلی (درد معده و سردرد را تسکین می دهد و به شما کمک می کند تنفس بهتری داشته باشید)
  • Hibiscus (می تواند فشار خون و کلسترول را کاهش دهد)
  • گل گاوزبان (اضطراب را تسکین می دهد و به خواب رفتن کمک می کند)
  • سنبل الطیب (برای مقابله با بی خوابی ، اضطراب و افسردگی کمک می کند)

آب

لیوان آب

از میان تمام نوشیدنی های سالم خارج از آن ، بدون شک آب شماره 1 است. از نظر عطر و طعم نمی تواند با گزینه های بالا رقابت کند ، اما شما همیشه می توانید یک لمس شخصی اضافه کنید تا به جذابیت آن اضافه کنید. لیمو یکی از پرمصرف ترین مواد برای طعم دادن به آب است در حالی که فواید آن برای سلامتی افزایش می یابد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   جان dijo

    شراب قرمز سالم؟ بیایید ببینیم که آیا کمی بیشتر می خوانیم ، صرف نظر از مقدار شراب قرمز رسوراترول ، الکل را توصیه می کنیم.