هنگام ترک سیگار چگونه می توان با علائم مبارزه کرد؟

رهایی از اعتیاد همیشه باعث ترک اعتیاد می شود و باید با استفاده از نظم و انضباط با این علائم مقابله کرد تا بتوانید به هدفی که هدف است برسید. ترک سیگار. در روزهای ابتدایی اگر اعتیاد شما کاملاً ثابت شود مشکل خواهد بود ، اما کم کم بدن شما سم زدایی می کند و احساس بهتری خواهید داشت.

برای پایان دادن به این علائم ، MenconEstilo.com چند راه حل به شما می دهد.

اولین علامت خواهد بود به فرم خوانده شده مداوم که چند روز طول خواهد کشید. برای تسکین سرفه می توانید آب نبات های عسلی بخورید یا مایعات مصرفی خود را افزایش دهید. اگر سرفه بیش از یک هفته ادامه داشت ، می توانید با مصرف شربت آن را آرام کنید.

اگرچه این مورد چندان رایج نیست ، اما برخی از افراد هستند که پس از ترک سیگار تولید می کنند سردرد. اگر برای شما اتفاق افتاد ، با آب ولرم حمام خیس بخورید و آرام باشید. اگر درد ادامه داشت ، سعی کنید از مسکن استفاده کنید.

بسیاری از افراد برای رفتن به دستشویی سیگار می کشند. ترک این عادت می تواند باعث ایجاد شما شود یبوست. برای اینکه این اتفاق برای شما نیفتد ، سعی کنید روزانه بین 2 تا 3 لیتر مایع بنوشید ، میوه ها و سبزیجات را در آن بگنجانید و غذاهای غنی از فیبر بخورید. سه بار در هفته فعالیت بدنی نیز به شما کمک می کند تا از یبوست جلوگیری کنید.

La تحریک پذیری، بیخوابی O LA عدم تمرکز آنها علائمی هستند که پس از ترک سیگار بیشترین تداوم را دارند. برای مقابله با این علائم به شما توصیه می کنیم برای جلوگیری از بی خوابی ، مصرف قهوه ، چای یا مات را کاهش دهید. همچنین می توانید دقایقی قبل از خواب در حمام غوطه وری در آب گرم استفاده کنید یا قبل از خواب 30 دقیقه پیاده روی روزانه داشته باشید. به دلیل عدم تمرکز ، سعی کنید وقت آزاد داشته باشید (فقط چند دقیقه) تا انرژی خود را شارژ کرده و تمرکز از دست رفته را بازیابید. و برای تحریک پذیری ، فقط باید به نزدیکان خود بگویید که سعی در ترک سیگار دارید ، صبور باشید ، این فقط برای چند هفته خواهد بود.

علامت معمولي كه فرد هنگام ترك سيگار احساس مي كند افزایش اشتها، همراه است اضطراب. اگر این اتفاق برای شما افتاد ، سعی کنید یک رژیم متعادل داشته باشید ، وعده های غذایی جداگانه هر 3 ساعت داشته باشید. به این ترتیب گرسنه نخواهید شد و می توانید بر اضطراب غلبه کنید. در صورت تمایل به "نوک زدن" چیزی ، سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که سبک یا کم کالری یا میوه هستند.

وقتی آن را داری اصرار به بازگشت به سیگار کشیدن باید بدانید که فقط چند دقیقه طول خواهد کشید. آدامس ، آب نبات یا آب نبات بدون قند در دست داشته باشید ، این به کاهش این علامت کمک می کند. همچنین می توانید این نیاز را با اقدامی دیگر مانند نوشیدن آب ، تنفس عمیق ، انجام مدیتیشن ، پریدن ، راه رفتن و ... جایگزین کنید.

اینها برخی از نکات برای از بین بردن علائم آزار دهنده ترک سیگار است. به یاد داشته باشید تصمیمی که گرفته اید تصمیم درستی است و در طولانی مدت بدن شما از شما تشکر خواهد کرد. گذراندن آن زمان دشواری است اما در این صورت احساس بهتری خواهید داشت ... عود مرحله دیگری از روند ترک دخانیات است. توسط او قرار داده نمی شود.

اگر همه این نکات را امتحان کردید و به درد شما نخورد یا نمی توانید آن را ترک کنید ، توصیه می کنیم از یک متخصص حرفه ای کمک بگیرید. درمان های زیادی برای ترک این عادت بد وجود دارد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

47 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   آلبرتو dijo

    بچه ها با تشکر از توصیه شما لازم بود بدانم که چگونه با این هیولای سیگار کنار بیایم ... با تشکر از pehuajo

  2.   میریام dijo

    من یک ماه است که سیگار نکشیده ام و سرفه ای دارم که مخصوصاً شب مرا ترک نمی کند ، من کیلو وزن پیدا کردم بنابراین در این مبارزه برای کاهش وزن هستم ، اما حتی تعجب کرده ام که احساس سیگار کشیدن نمی کنم ، من بارها امتحان کردم و فکر می کنم سرانجام به آن رسیده ام.

  3.   آرماندو سانتاماریا dijo

    من 9 روز است که سیگار نمی کشم و علائم ترک زیادی را احساس می کنم ، اما باید بیش از 20 سال اعتیاد را از بین ببرم

  4.   کلودیا dijo

    من به مدت 30 سال هر روز یک بسته سیگار می کشیدم. من 10 روز است که سیگار نمی کشم. من یک لیزر درمانی انجام دادم که توسط قرصهای آلپرازول پشتیبانی می شود (همانهایی که 3 روز است که آنها را مصرف نکرده ام زیرا از احساس کلاهبرداری متنفرم). با این حال ، من هنوز هم عوضی هستم و تمرکز حواس وحشتناکی دارم. آیا کسی می تواند به من بگوید آیا راهی برای غلبه بر عدم تمرکز وجود دارد؟ ویتامین ها؟ چیزی ؟؟؟ می توانید کم و بیش به من بگویید این دوره عدم تمرکز چه مدت طول می کشد؟ من باید قبل از ورشکستگی کار کنم !!! ممنون از هر جوابی که می توانید به من بدهید.
    کلودیا

    1.    009 dijo

      ورزش بهترین گزینه است ، من با پرهیز از این عادت بد شروع می کنم و فهمیدم که وقتی می خواهم سیگار بکشم شروع به ورزش می کنم و آرزو آرام می شود.

      1.    لوئیجی dijo

        سلام به همه کاربران این صفحه ، من یک مرد 48 ساله هستم ، آینده خوبی برای کار دارم ، به لطف خدا ، من 30 سال است که روزی 20 نخ سیگار می کشم ، خوب خوانندگان عزیز ، سیگار وظیفه آن در ریه های من است ، اکنون من مبتلا به COPD ، انسداد مزمن در ریه ها ، این همراه با آمفیزم ریوی است ، البته من قبلاً سیگار را ترک کرده ام ، اما اکنون محدودیت های شدیدی برای ادامه کار با ریتم کار دارم ... من این را می نویسم شما که سیگار می کشید ، اجازه ندهید که سلامتی شما مانند وضعیت من باشد و امروز آن را ترک کنید ... خدا به شما کمک کند.

        1.    سوسنا dijo

          میتونه !!!! لذت زندگی را که به شما احساس سلامتی ، تنفس ، لذت بردن از رایحه ها را می دهد ، بازیابی کنید. احساس ورود هوای تازه به بدن و مسافرت آن بزرگترین لذت است. بهترین متحد شما تنفس است ، همه عملکردهای شما را کنترل می کند. این تصمیم را به شما تبریک می گویم ، هرگز دیر نیست.

    2.    فرناندو dijo

      سلام کلودیا ، من می دانم که چندین ماه از ارسال شما می گذرد ، من همان لیزر را انجام دادم و علائم مشابه شما را دارم ، آنها ویتامین C تجویز کردند و من مسئله خستگی را بهبود می بخشم ، اما آنچه باعث نگرانی من می شود این است که باعث ایجاد من می شود سیگار کشیدن وقتی دیگران این کار را می کنند ، من 7 روز است که سیگار نمی کشم. هر نظری در مورد تجربه شما با استقبال خوبی روبرو خواهد شد.
      متشکرم.
      فر

  5.   کارلوس dijo

    سلام: من 2 ماه بدون سیگار کشیدن فرصت دارم و حقیقت این است که من در مورد سیگار اضطراب ندارم اما علائمی دارم که نمی دانم طبیعی است ، در بعضی مواقع اسکالوفریو و لرزیدن در پاهایم که به سرعت عبور می کنند ، لحظه های ترس و من خیلی لیبی می خوابم ، بیدار می شوم ، این به راحتی یک قاعده است
    با تشکر برای پاسخ دادن

  6.   EGR dijo

    من از دوشنبه 15 بدون سیگار فقط 3 روز هستم !!! اما باید بگویم که پس از 15 سال سیگار کشیدن ، و پس از چندین تلاش ناموفق ، این بار برای من کاملاً آسان است ... در صورت وحشت ، تصمیم گرفتم دستگاه های بخور Nicorette را بخرم ، اما واقعیت این است که من به سختی نیاز به استفاده دارم آنها ... اما در بعضی مواقع اگر من آن را به دست گرفته باشم ، مخصوصاً بعد از خوردن غذا بسیار مفید واقع شده است زیرا من در آن زمان خیلی عادت داشتم سیگار بکشم ... اما به هر حال امیدوارم این پیام به کسی کمک کند .. به نظر من دستگاه استنشاقی برای ترک سیگار بسیار خوب است ، بنابراین اگر آن را امتحان نکرده اید و هنوز موفق به ترک این عادت نشده اید ، آن را امتحان کنید ، چیزی برای از دست دادن ندارید (ارزش چند یورو ارزش آن را دارد ...) اما خیلی زیاد بدست آوردن !!! تبریک به همه شما که توانسته اید آن را ترک کنید و دست بردار نیستید !!!

    1.    هکتور dijo

      همین اتفاق برای من می افتد - و من می ترسم و فشار خونم بالا می رود

  7.   مابلی dijo

    امروز 38 روز است که سیگار را ترک کرده ام ، هیچ وقت سرفه نکردم ، اما در دهان من زخم ایجاد شده است ، بنابراین نمی توانم اسیدی ، خشن یا ترد بخورم به طور خلاصه ، او فقط مایعات را بلعید و پوره زد. حدود 25 روز طول کشید. چگونه می توانم با اضطرابم مبارزه کنم؟ با پیاده روی ، کم و بیش 7 کیلومتر در روز ، شب هنگام که کار را متوقف می کنم ، هر زمان که نیاز به سیگار کشیدن احساس می کنم ، آب می خورم ، آدامس می جوم ، کاری که هرگز نکرده ام و آب نبات می خورم ، منطقاً 4 کیلوگرم پروار کردن ، اما امروز اولویت ترک سیگار است. این آسان نیست اما ممکن بود بدتر هم باشد ، من 40 سال است که سیگار می کشم.

  8.   دیجی dijo

    خوب ، در مکزیک نیز با همین وضعیت زندگی می کنیم ، من 7 روز است که سیگار نمی کشم ، این کار برای من آسان شده است ، من به راحتی می گویم "دیگر سیگار نمی کشم" و اکنون ولع از بین می رود ، پس از حدود 15 سال سیگار کشیدن 6 تا 12 نخ سیگار در روز. گلویم درد می کند ، بعضی جوش ها را روی کام خود احساس می کنم تا به زخم نرسم و حقیقت این است که خیلی احساس می کنم اما این کار را نمی کنم. تنها لرزش های بد سرفه ای است که من به مدت 7 روز شروع کردم. من همچنین مشروبات الکلی را ترک می کنم ، که برای من سخت تر شده است زیرا من قصد دارم بعد از یک سال ملاقات با دوستانم را فقط با 4 شنبه بدون الکل متوقف کنم. من قبلاً در طول هفته می نوشیدم و روزانه سیگار می کشیدم. امروز فکر می کنم تصمیم گیری چیز دیگری نیست.

  9.   میگل آنجل موراپارگا dijo

    سلام ، من از مکزیک (گوادالاخارا) هستم. من 30 سال است که سیگار می کشم و بارها سعی کردم سیگار را ترک کنم ، از وصله ها ، آدامس ها ، استنشاق ها استفاده کنم ، اما سیگار را ترک نکنم ، تا اینکه شاید تصمیم گرفتم این کار را بکنم و خودم را در مورد عواقب شیطانی برای ترک سیگار ، شاید از بسیاری از بیماری های سیگاری ها بترسم و سیگار را ترک کنم ، 20 روز بدون سیگار فرصت دارم ، آسان نبوده است ، من با قرص هایی (بدون نیکوتین) به خودم کمک کرده ام که تمایل به سیگار بکشند ، آنها به من کمک زیادی کرده اند و من اطمینان دارم که دیگر سیگار نخواهم کشید. بله، تو میتونی!

  10.   میگل آنجل موراپارگا dijo

    سلام ، من از مکزیک (گوادالاخارا) هستم. من 30 سال است که سیگار می کشم و بارها سعی کردم سیگار را ترک کنم ، از وصله ها ، آدامس ها ، استنشاق ها استفاده کنم ، اما سیگار را ترک نکنم ، تا این که شاید واقعاً تصمیم به انجام آن گرفتم و با اطلاع رسانی شروع کردم خودم در مورد عواقب سیگار کشیدن بدخیم ، من ممکن است از بسیاری از بیماری های سیگاری ها بترسم و سیگار را ترک کنم ، 20 روز بدون سیگار کشیدن فرصت دارم ، آسان نبوده است ، من با قرص هایی (بدون نیکوتین) که مانع تمایل به سیگار می شوند به خودم کمک کرده ام ، آنها به من کمک زیادی کرده اند و من اطمینان دارم که دیگر سیگار نخواهم کشید ، حال او را احساس کنید. بله، تو میتونی!

  11.   نوعی پرستو که لانه گلی بر دیوار خانه میسازد dijo

    امروز یک ماه است که سیگار نکشیده ام. من روزانه 40 تا 50 نخ سیگار می کشیدم و وقتی پسرم وارد دانشکده پزشکی و دیگری در دانشکده حقوق شد ، برای دیدن دریافت آنها ، سیگار را ترک کردم ، در غیر این صورت توتون اجازه نمی داد. آنچه من می خواهم به شما بگویم ، اگر قدرت اراده کافی ندارید ، چیزی را پیشنهاد دهید که شما را مجبور کند ، در مورد من ، ببینید فرزندان من دریافت شده اند ، این کمک زیادی می کند. وقتی احساس سیگار کشیدن می کنم ، فقط به آینده فرزندانم فکر می کنم و این به من کمک می کند. در مورد اضطراب ، وقتی سیگار می کشیدم به پاسیوی خانه ام می رفتم و دو سه سیگار می کشیدم ، حالا بیرون می روم و میوه می آورم ، آنها را با آرامش می خورم و لذت می برم. نیروهایی که می توانند ، سیگار یک همسر است ... نمی تواند ما را شکست دهد !!!!!

    1.    مریم dijo

      من پیام شما را بخاطر آنچه شما می گویید مبنی بر اینكه می خواهید فرزندان خود را هنگام دریافت ببینند ، می خوانم. من می خواهم با نوه ام والس 15 ساله برقصم او 7 ساله است. گلویم بد است. من به کمک احتیاج دارم ممنون

  12.   لیدیا dijo

    سلام ، من تقریباً 2 ماه استعمال سیگار را ترک کردم ، سیگاری 33 ساله است برای تن دادن به صدا در سالن بدنسازی ماشین بزنید. من هنوز بوی آن را دوست دارم ، اما تنباکو را رد می کنم. من 10 کیلوگرم وزن اضافه کردم ، اما بدنم را با آن کیلوهایی که کمبود داشتم پر کردم. »مادرم به من گفت که مرا دور انداختند. من همه چیز عالی به جز INSOMY داشته ام ، چه واقعی واقعی ، من یکی از افرادی بودم که می توانستم 5 ساعت در یک کشش بخوابم ، اکنون راهی وجود ندارد ، 11 تا 3 بار بیدار می شوم ، این آرام نیست ، امیدوارم که به موقع می توانم یک باره بخوابم ... .. به من گفته اند که بعد از سه ماه ... وای ... حمام تنظیم می شود ، هزینه دارد اما

  13.   ابریشم dijo

    من سیگار را بعد از التهاب معده رها کردم ، حتی از سیگار منزجر شدم ، سوال این است که 2 هفته است که سعی کردم بعد از خوردن یک دانه پچ سیگار بکشم و آن را رد کردم ، بنابراین اگر سرفه می کنم می میرم باورنکردنی است ، شب نمی توانم بخوابم و هنگام خواب بیش از حد عرق می کنم ، آرام می شوم انگار که 2 بازی فوتبال زیر آفتاب با 34 درجه انجام داده ام ، تمام مدت تحریک شده ام ، یبوست دارم ، چه می دانم .. امیدوارم این علائم تغییر کند ... من نمی خواهم دوباره سیگار بکشم در این 20 سال قبلاً سیگار زیادی کشیده ام.

  14.   ویوانا dijo

    من سیگار کشیدن را 1 ماه و 24 روز پیش ترک کردم ، و احساس می کنم شناسایی شده ام ، نمی توانم بخوابم و اضطراب زیادی دارم ، می خواهم غذا بخورم ، زیاد راه می روم ، آب زیادی می نوشم ، آب نخوردم ، و این برای من مهم است که میل به خوردن غذا را کمی از بین می برد و من احساس تنهایی می کنم ، زیرا سیگار یک شرکت بدی بود ، من وسیله ای را که 28 سال سیگار می کشم قرار می دهم ، درمان می کنم و به یک گروه می روم. من از خودم مراقبت می کنم ، بنابراین در چنگال کوگارو نمی افتم .. بیا که می تواند !!

  15.   جانشین dijo

    سلام ، من بعد از 33 سیگار دو ماه است که سیگار نمی کشم. من تو را فقط با یک جلسه هیپنوتیزم ترک کردم. من خوب کار می کنم اما با برخی علائم مانند یبوست ، افزایش وزن (افراد سیگاری 250 کالری بیشتر در روز می سوزانند) ، مقداری اضطراب و غیر قابل تحمل است. اما شما باید قوی باشید زیرا آنها علائمی هستند که باید از بین بروند. هرکسی که اعتیاد را ترک کند در هنگام ترک علائم ناخوشایندی دارد. اما با گذشت زمان ناپدید می شوند.

  16.   جانشین dijo

    من یکی از نظرات قبلی هستم ، درست است که آنها 33 سال سیگار کشیدن دارند ، نه ماه ها. آرزوی قدرت برای همه کسانی که سیگار را ترک می کنند زیرا این ماده مخدر است که بیشترین مرگ را انجام می دهد. دیر یا زود مشکلاتی را به همراه دارد. اگرچه در ابتدا با بسیاری از علائم ناخوشایند احساس بدی دارید ، اما من فکر می کنم که با گذشت زمان هیچ پاداشی به بار نمی آورد. کسی می تواند به من بگوید که با قطع آن چه علائمی داشتی با تشکر

    1.    خاویر dijo

      من خوشحالم ... از 16 سالگی سیگار کشیدن بسته نرم افزاری تا 32 سالگی و خوشبختانه بعد از برونشیت تصمیم گرفتم سیگار را ترک کنم ... دو هفته است که سیگار نمی کشم و تنها علائم سرگیجه و سرم خوابیده است. بعضی وقتها خیلی دلم می خواهد سیگار بکشم اما یک لیوان آب به او میخکوب می کنم و تمام ...

  17.   خاویر dijo

    من خوشحالم ... از 16 سالگی سیگار کشیدن بسته نرم افزاری تا 32 سالگی و خوشبختانه بعد از برونشیت تصمیم گرفتم سیگار را ترک کنم ... دو هفته است که سیگار نمی کشم و تنها علائم سرگیجه و سرم خوابیده است. بعضی وقتها خیلی دلم می خواهد سیگار بکشم اما یک لیوان آب به او میخکوب می کنم و تمام ...

  18.   مارسلو dijo

    من دو ماه پیش سیگار کشیدن را ترک کردم ، بزرگترین مشکلی که من ایجاد می کنم معده ام است ، زیرا ریفلاکس من در چند هفته گذشته مشخص شد .. چیزی مشابه برای کسی اتفاق افتاد ...

  19.   خورخه روبن سالازار MTZ dijo

    سلام به همه..من امروز 12 روز وقت صرف کرده ام ... بدون سیگار کشیدن سیگار..من چند نکته از علائم را خوانده ام ... من با آرامش روبرو شده ام که می دانم تنها من نیستم ... هدف من یا تشویق من سیگار برگ برید ، به طور قطعی..خانواده من بچه های من بود ... می خواستم در مدت 30 سال با آنها بازی کنم ¡¡… من سعی کردم GUMS ، Patch ها ، آبکشی ها ، قرص ها ، طب سوزنی را انجام دهم ، اما هیچ چیز دیگری نیستم آنچه برای من کار کرد تصمیم من و قلب من بود ... ذهن قدرتمندی است ... من علائم سرفه دارم ... در شب ها و هنگامی که می دوم ... درد پا ، احساس برخی از ریه ها که "اکسیژن" هستند خیلی بیشتر ".... من نیکوتین را فقط برای برداشتن نفس می کشم ، همانطور که کاهش یافته است ... من خدا را شکر می کنم که امروز بعد از 20 سال سیگار کشیدن SM من سیگار نکشیده ام… هدف برای هرگز سیگار کشیدن بیشتر!

  20.   آلبرتو dijo

    سلام ، امروز تصمیم گرفتم سیگار را ترک کنم ، فقط 2 تلاش ناموفق داشتم ، اما پس از خواندن نظرات شما آماده مبارزه با این رذیلت جهنمی هستم که فقط منجر به مشکلات بهداشتی و روانی می شود. من مطمئن هستم که آن را درست خواهم کرد!

  21.   گونزالو dijo

    4 ماه پیش سیگار را ترک کردم ، در 2 ماه اول گرفتگی در پاهای خود احساس کردم ، برخی از سرگیجه ، اما هیچ چیز غیر عادی نیست. بدیهی است که هیچ جسمی مانند آن نیست ، اما واقعاً کسانی که می خواهند ترک کنند ... انجامش دهید !!! بهترین تصمیمی است که می توانید بگیرید برای مردن! تصویب سلام از آرژانتین

  22.   خورخه روبن سالازار MTZ dijo

    KIM… واقعاً… .ویدئو بسیار چشمگیر است M. قلب من… قلب من… با تشکر از به اشتراک گذاشتن این ، به منظور تصویب مجدد تصمیم ما برای جلوگیری از سیگار کشیدن… ممکن است خدا از شما بخواهد!

  23.   هوگو dijo

    من سیگار را ترک کردم 9 روز پیش ، من از 16 یا 17 سالگی سیگار کشیدم ، اکنون 39 ساله هستم ، بیش از 2 بسته در روز سیگار می کشم ، برای من مشکل بود زیرا علاوه بر ترک سیگار ، مجبور شدم از همان زمان غذا را ترک کنم تری گلیسیرید و کلسترول بالا ، از جمله برونشیت که چند روز پیش داشتم و سینوزیت گرفتم. ترک سیگار آسان نیست ، هیچ کس نگفته است که چنین است ، با این حال ما باید این کار را برای خود و فرزندان خود انجام دهیم ، که آنها را تشویق کنیم که از این رذیلت لعنتی دست بکشند ، رد نکنید ، بیایید همه کار ممکن را انجام دهیم تا "رایگان" اعلام شود "درصورتی که برای هر کسی مفید باشد ، پزشک من 50. XNUMX تافیل در شب تجویز کرده است تا بتواند بحران هایی را که به دلیل همه اتفاقاتی که برای من رخ داده است ، پشت سر بگذارم.

    درود بر همه و آرزوی موفقیت در این مبارزه با دخانیات.

    1.    آنتو dijo

      هوگو چقدر قوی است !!! من سیگار را ترک کردم و مدتها بود که آن را انجام نمی دادم ، حتی به همان مقدار !! اما با فداکاری همه چیز ممکن است !! نیروها برای همه کسانی که می خواهند از آن لعنتی دور شوند سم !!

  24.   میرنا dijo

    سلام من 15 روز است که سیگار نمی کشم و از دستاوردم بسیار راضی هستم .. اما در ریه ها احساس ناراحتی می کنم که درد نمی کند .. کسی می تواند به من بگوید طبیعی است .. ممنون ..

  25.   کارلوس dijo

    من دو ماه است که سیگار نمی کشم. من 35 ساله ام از 18 سالگی روزی 5 نخ سیگار می کشیدم تا اینکه 23-24 ساله بودم که نصف بسته را سیگار می کشیدم. در دو سال گذشته بسته روزانه. برای یک برونش سیگار را ترک کردم. حسی از سیگار کشیدن ندارم ، اضطراب ندارم و دود تنباکو مرا آزار می دهد. من بیشتر ورزش می کنم. اکنون کمی سرفه ، گلو درد کمی ، درد جزئی در ریه راست (کمی) و مخاط دارم. میرنا ، من نمی دانم که مثل من است اما فکر می کنم ریه ها خودشان را تمیز می کنند و حساسیت بیشتری پیدا می کنند. باید منتظر ثبات همه چیز باشیم.

  26.   لایحه dijo

    ps من به شما می گویم که من سیگار را به مدت 7 ماه ترک کردم دوباره عود کردم اما دوباره تلاش کردم و اکنون یک ماه است که با اضطراب کار می کنم بد کار می کنم زیرا قویترین است که وجود دارد اما ممکن است تلاش را متوقف نکن ورزش ناامید شود به همین دلیل به سونا کمک زیادی خواهد کرد.

  27.   پابلو dijo

    … من هرگز تلاش نکرده ام ، بزرگترین دشمن من اضطراب است ، اما آنها کاملا درست می گویند ، این فقط برای یک لحظه است. این یک اعتیاد است و باید به همین ترتیب درمان شود ، بنابراین یکبار یکبار.

  28.   روبرتو جیمنز dijo

    در مورد دوستانی که من به سختی دو روز بدون سیگار کشیدن بوده ام ، بعد از دیدن x 25 سال دودی ، در این مادران ، من خیلی مضطرب هستم که هر ثانیه سیگار را به یاد می آورم ، اما فقط x این روز من آن را سیگار نمی کشم 8 ماه پیش من مواد مخدر و الکل را ترک کردم ، اما نمی توانم سیگار را ترک کنم ، روشی که من استفاده می کنم روشی است که همکارانم از گروه الکلی های گمنام به من می آموزند ، فقط برای این 24 ساعت من سیگار نمی کشم ، به همین ترتیب من خودم خیلی پیچیده نیستم ، فقط با قرار دادن این 24 ساعت برای من سیگار نمی کشم ... فقط x یک روز .. سلام و تشویق

  29.   جوزپ dijo

    aaaii !!! گنده شد من 20 روز است که سیگار نکشیده ام ، یک غریبه دارم ، پایین ، چندین بار شب بیدار می شوم ... ... کمی هوا کم دارم ... اما نگه داشتن ... این پایان می یابد
    با تشکر از نظرات ، کمک کنید بیشتر احساس غریبی نکنیم و قدرت داشته باشیم ... و ببینید که تقریباً همه ما خیلی اوقات خوبی را پشت سر گذاشتیم !!

  30.   مونتسه dijo

    من 73 روز بدون سیگار کشیدن بوده ام. من روزانه 20 نخ سیگار می کشیدم ، بنابراین حدود 1464 سیگار برگ غیر دودی دارم. من از طریق هیپنوتیزم ترک کردم. من اضطراب و میل به سیگار کشیدن نداشته ام. از زمانی که سیگار را ترک کردم ، دوچرخه سواری در کوهستان شده ام و سه روز در هفته رژیم دارم (رژیم تاس) ، فقط 1,4 کیلوگرم وزن اضافه کردم اما از ورزش است. به نظر می رسد بیشتر از قبل مشخص و باریک تر است. شاید قبلا خیلی لاغر بودم. تنها چیزی که من را نگران می کند و شروع به نگرانی می کند بی خوابی است. ساعت 2:30 بامداد بیدار می شوم و تا ساعت 6 صبح دیگر به خواب برنمی گردم. خسته شدم روزهایی وجود دارد که نمی دانم چگونه می توانم از دوچرخه استفاده کنم. من بسیار خوشحالم که سه ماه است که سبک زندگی کاملا متفاوتی را سپری می کنم. اگر یک هفته دیگر نتوانم بخوابم ، به دکتر می روم تا با تجزیه و تحلیل من را بررسی کند. آه ، فراموش کردم ، وقتی بیدار می شوم ، غرق عرق می شوم. این طبیعی است ، آیا در سه ماهگی ، هنوز می تواند سندرم ترک باشد؟

  31.   حداکثر dijo

    آن اضطراب بسیار زشت است. من یک ماه است که سیگار نکشیده ام و هنوز احساس اضطراب زیادی دارم. برای اینکه شب بخوابم قطرات کلوناژین مصرف کردم. 2 حل شده در poko d aguaa و cn که drmia مانند یک کودک .. سلام و زور که شما می توانید :)

    1.    مونتسه dijo

      خوب ، من 4 ماه پیش سیگار را ترک کردم و 4 ماه است که بی خوابی شدید دارم. طبق آزمایش خون ، من استروژن روی زمین دارم و پریودم نمی آید. علاوه بر این که روی زمین ها می خزم ، حال و هوای کاملاً دیوانه ای دارم. از گریه به خنده و از خنده به گریه. تنها روزی که خوابیدم اواخر سال بود (1 دود سیگار کشیدم)!
      می دانم خوب نیست می دانم دیگر هرگز سیگار نخواهم کشید. اما شاید بی خوابی زودتر مرا بکشد. خوشبختانه من به لطف رژیم و دوچرخه سواری وزن اضافه نکردم. به هر حال وقتی انرژی به من اجازه تمرین نمی دهد عصبانی می شوم. ناگوار. امیدوارم این اتفاق سریع بیفتد. دیگر نمی دانم چه بخورم تا بخوابم. من سعی می کنم آنچه شما می گویید حداکثر است.

  32.   حداکثر dijo

    زور .. نمی دانم چطور اینقدر نگه دارم که همان باشم .. من همه جور مطالعاتی کردم و آنها برای من خوب شدند. بعد از اینکه آنها الکتروسفالوگرام کردند و همه چیز خوب بود ، و در آنجا متخصص مغز و اعصاب به من گفت که از حملات اضطرابی رنج می برم ، من علائم خود را به او گفتم و به او گفتم که می تواند برای آرامش کمی آن را انجام دهد. او به من گفت چای منسانیل بنوش و شب آن قطره های کلوناژین را بخوری .. خوب. X حداقل می توانم بخوابم اما گاهی اوقات این حملات برطرف می شود و سعی می کنم کاری را انجام دهم تا حواس خودم را پرت کنم .. بیش از 10 سال سیگار می کشیدم ... اما در آنجا جنگ سبک بود .. برای همه موفق باشید و امیدوارم که ما همه بیشتر بهبود می یابند

  33.   حداکثر dijo

    من توصیه می کنم قبل از دارو با پزشک یا متخصص مغز و اعصاب خود مشورت کنید تا ببینید چه چیزی می گوید ... امیدوارم خوش شانس باشید.

    1.    مونتسه dijo

      آره! همین کار را خواهم کرد
      ممنون مکس

  34.   Lupe را راهاندازی dijo

    سلام به همه ، من از اول خوندم ، امروز آماده رفتن به اورژانس بودم ، سرفه ای دارم که تو زندگیم داشتم ، حتی با بدترین برونشیت ، 12 روز است که سیگار نمی کشم و از صبح تا سرفه شب ، شب ها بدتر هستند ، سرفه مرا بیدار می کند ، سرفه می کنم و حقیقت این است که دوباره به خواب می روم ، همه چیز را برای سرفه برداشته ام ، حتی ونتولین را نیز خریداری کرده ام ، زیرا گاهی اوقات سرفه خشک است و من فکر می کنم لوله های برونش من بسته است.
    این پزشک بود که به من توصیه کرد سیگار را ترک کنم ، به دلیل سن (56 ساله) ، فشار خون بالا و کلسترول ، گرچه لاغر هستم.
    من خودم را وزن نکرده ام ، اما واقعاً نمی خواهم غذا بخورم ، من به خوردن عادی ادامه می دهم ، کلاسهای نقاشی ، یوگا و پیلاتس را شروع کرده ام.
    سرفه شاد !!!! چیزی است که من را نگران می کند ، اما من فکر می کنم دیگر هرگز سیگار نخواهم کشید ، مدتها بود که بدون انگیزه ای برای ترک آن به آن فکر می کردم ، اما مشوق اصلی من در حال حاضر من ، سالم بودن و برنامه ریزی یک پیری با وقار هستم.

    من کسانی را که می خواهند ترک کنند تشویق می کنم ، به دلیل احساس آزادی که احساس می کنید و همکاران سیگاری من را تشویق می کنم ، ما به آن رسیده ایم.
    سلام به همه.

  35.   نور dijo

    من 26 مه 2017 را ترک کردم .. امروز 13 ژوئن است که بعد از برونشیت مبتلا به آسم اتفاق می افتد که به ندرت در زندگی خود داشته ام ... این با بازنشستگی من همزمان شده است .. حرکت فرزندانم ... اولین کار دخترم….
    4 روز اول که پشت سر هم می خوابیدم ، به سختی غذا می خوردم و فقط آب می نوشیدم ... سپس روزها می گذشت ... یک روز دیگر ... یک روز دیگر ... و من اینگونه هستم ... سیگار همان روز ... من آنها را می بینم اما آنها را نمی گیرم ... یک تبخال روی لب نمی دانم آنتی بیوتیک بود .. من هیجان زده هستم که در مقایسه با دیگری هزینه کمی برای من داشت زمان… رنگ پریده به نظر می رسم… درباره این موضوع مطالب زیادی می خوانم تا تغییرات بیولوژیکی را ببینم it برای حمایت از دوستانم آن را بصورت چهره ای منتشر می کنم و اگر چیزی به من بگویند که دوست ندارم ، آنها را به گله می فرستم من هر روزی را که می گذرد می شمارم و ریسمان را از هر بسته پس انداز می کنم تا یک سفر انجام دهم ... من با چیزی به خودم پاداش می دهم.

  36.   بالمور رودریگز. dijo

    آنچه درست است این است که هرچه زمان می گذرد ، میل به سیگار کشیدن هر از گاهی قابل کنترل و کوتاهتر می شود. با درود.

  37.   راکوئل dijo

    سلام به همه!!! من 7 روز است که سیگار نمی کشم ، بسیار خوشحالم زیرا از 13 سالگی روزی 10 نخ سیگار می کشیدم و اکنون 50 ساله ام !!! من بارها تلاش کردم و شکست خوردم ، فقط یک بار دو روز طول کشید و دوباره سیگار کشیدم. یک روز خوب احساس کردم کیفیت زندگی ندارم ، از آنجا که گلویم درد گرفت ، طعم بد غذا ، احساس تنفس نمی کردم. ضمناً ، از بسیاری از افراد که به دلیل آن رذیلت احمقانه جان خود را از دست داده اند ، مطلع شوید. این زندگی آنقدر لحظات زیبا دارد که ما متوقف می شویم و می توانیم زندگی در کنار عزیزانمان را به دلیل یک رذیلت بی معنی متوقف کنیم ... در مورد خسارتی که این به شما کمک خواهد کرد فکر کنید. درباره مورد علاقه خود فکر کنید که این باعث تقویت شما می شود ، در مورد آنچه پس انداز کرده اید فکر کنید ، این به شما کمک می کند. و بالاتر از همه به شما فکر می کنم وقت آن است که ، هرگز دیر نیست که از این دوستان گره خور خارج شوید. وقتی می خواهم سیگار بکشم ، با یک تنباکو بویایی به من کمک می کنم و بعد از خوردن آن را در دهان می گیرم به شما اعتماد می کند و مغز شما را فریب می دهد. در حالی که بدن خود را تمیز می کنید ، شما را آرام می کند ، پاک کنید بدون اینکه فقط بوی آن را روشن کنید ... این موثر است. و من به شما خواهم گفت ، من خیلی خوب کار کرده ام ، من می توانم سیگار را ببینم و حتی احساس سیگار کشیدن نمی کنم ، به طوری که دود من را آزار می دهد. پاک کردن و فکر کردن بسیاری از خدای من که به من کمک کرده است زیرا من از او خواسته ام و مرا راهنمایی کرده است. خدایا شکرت !!! و موفق باشید دوستان