شاخص
چند ایستگاهی
یک دستگاه برای همه چیز یکی بخر چند ایستگاهی بدنسازی برای مجلس آنها جمع و جور هستند، می توانند به خوبی در اتاقی قرار بگیرند که قرار است از آن به عنوان یک باشگاه ورزشی خانگی استفاده کنید و همه چیز دارید، برای بازوها، پاها، سینه، شکم، کمر.
تردمیل
قلب خود را به حرکت درآورید، ورزش کنید، چربی و کالری بسوزانید، و همه اینها بدون خروج از خانه، بنابراین مهم نیست که باران می بارد، برف می بارد، خورشید فوق العاده ای است یا COVID-19 وجود دارد.
دوچرخه ثابت
یکی دیگر از امکان های جایگزین برای تردمیل، «دوچرخه سواری» بدون حرکت از محل است یک دوچرخه ثابت. برخی حتی به شما اجازه می‌دهند هنگام مرور وب، دورکاری یا انجام فعالیت‌های دیگر، رکاب بزنید...
دمبل
اگر مال شماست دمبل ها، می توانید کیف های کاملی را با دمبل ها و میله های مورد نیاز خود خریداری کنید تا در عرض چند ماه بتوانید عضلات خود را به رخ بکشید.
نیمکت های دراز و نشست
برای نشان دادن برخی سیستم ترمز ضد قفل (ABS) مانند ابزار Chaning Tatum، می‌توانید نیمکت یا دستگاه شکمی را انتخاب کنید که در اینجا توصیه می‌کنیم:
لوازم جانبی سینه
اگر آنچه شما می خواهید است لحن ناحیه تناسلی خود را بهبود بخشید، پس شک نکنید که این محصولات کمک زیادی به شما خواهند کرد.
وزن بدن (وزن)
علاوه بر دمبل ها، می توانید دمبل ها را نیز بگنجانید وزن بدن برای به دست آوردن قدرت و چابکی
بوکس
اگر می خواهید بعد از یک روز پیچیده بخار را از بین ببرید و از شر تمام ناکامی ها، عصبانیت ها و استرس زدایی در حین ورزش خلاص شوید، چه راه بهتری برای این کار انجام دهید. کمی بوکس.
پارو زدن و عقب
برای تمرکز روی کار ناحیه پشتبه قول چیکیتو د لا کالزادا، می‌توانید لوازم جانبی یا ماشین‌هایی بخرید که با آنها پشتی داشته باشید «مانند کمد لباس باز».
استپ ها
جایگزین عالی دیگر برای دوچرخه ثابت یا تردمیل است دستگاه استپر، که با انجام تمرینات هوازی، تمام کالری هایی را که بیشتر مصرف کرده اید را بدون عذاب وجدان از دست بدهید.
پروتئین ها
و قرار نبود همه چیز ورزش باشد، شما همچنین باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، و اگر گیاهخوار هستید (نخود فرنگی یا برنج وجود دارد)، گیاهخوار هستید یا نیاز دارید منبع اضافی پروتئین، این محصولات دیگر را نمی توانید از دست بدهید:
هیچ کالایی یافت نشد
مکمل های غذایی
در نهایت، ماهیچه‌ها نه تنها برای رشد به پروتئین نیاز دارند، بلکه کراتین نیز مهم است و سایر عناصر کمیاب و اسیدهای آمینه ضروری که می‌توانید آنها را نیز به شکل مصرف کنید. مکمل های غذایی.
اولین کسی باشید که نظر