بهداشت شخصی

بهداشت شخصی باید در اولویت های اصلی هر مردی باشد. ایجاد یک روال بهداشتی سالم و پایبند بودن به آن کلید تصویر و سبک شماست. همچنین با افزایش عزت نفس مرتبط است.

باید در نظر داشت که عواقب بهداشت شخصی نامناسب فراتر از بوی بد یا احساس ساده نامرتب است، که می تواند مشکلات جدی جدی در سلامتی ایجاد کند.

عادت های بهداشت شخصی

بهداشت شخصی شامل انجام هر کاری است که برای تمیز و محافظت از بدن در برابر انواع میکروب ها لازم است. اگر هر روز دوش می گیرید ، دندان های خود را تمیز نگه دارید و دستان خود را مرتباً بشویید ، از بهداشت شخصی خوبی برخوردار هستید.

بیایید به عادات اساسی بهداشت شیرجه بزنیم، توضیح هدف آنها و ارائه برخی از نکاتی که می تواند به شما در بهبود آنها کمک کند:

دوش گرفتن

دوش گرفتن معمولاً اولین اقدام بهداشت شخصی در روز است. استفاده از آب و صابون در تمام بدن است بهترین درمان در برابر آلودگی ، پوست مرده و تعریق. این نیز یک روش عالی برای شروع روز است ، اما زمان بستگی به اولویت شخصی دارد.

دوش گرفتن هر روز همچنین به جلوگیری از مشکلاتی مانند "پای ورزشکار" کمک می کند. خوب خشک کردن پاها و قرار دادن یک جفت فلیپ فلاپ در کیف بدنسازی از دیگر اقدامات احتیاطی است که باید مورد توجه قرار گیرد.

مو و ریش را بشویید

در حالی که بدن باید هر روز شسته شود ، مو معمولاً با چند بار در هفته کافی است. اگر ریش دارید ، باید آن را به صورت دوره ای و با استفاده از a نیز بشویید شامپو ریش. هر شخص یک نوع مو دارد ، بنابراین این شما هستید که تصمیم می گیرید چند بار مو و ریش خود را بشویید تا همیشه تمیز بمانند.

علاوه بر شستن ریش ، شما باید مطمئن شوید که ابزارهای مختلفی که برای اصلاح و اصلاح موهای صورت خود استفاده می کنید نیز بسیار تمیز هستند.

شستن دستها

شستن دستها با آب و صابون هر چند وقت یکبار ضروری است تا میکروب ها را دور نگه دارد. در رابطه با غذا ، باید اطمینان حاصل کنید که همیشه آنها را تمیز و تمیز داشته باشید. در نتیجه ، شما باید دستان خود را قبل از خوردن غذا یا استفاده از آن بشویید.

دست زدن به غذا با دست تمیز مهم است ، اما تنها چیزی نیست. صدها موقعیت دیگر در زندگی روزمره وجود دارد که شما را ملزم به شستن سریع دستان خود می کند، مانند پس از دست زدن به زباله یا پول.

اگر در این قسمت دستشویی نباشد چه می کنید؟ وقتی راهی برای شستن دست ها به روش سنتی وجود ندارد ، می توانید به گزینه های دیگری مانند ژل های ضدعفونی کننده دست متوسل شوید. همیشه حمل یکی از این محصولات با خود یک ایده عالی برای بهداشت شخصی شماست.

ناخن ها را تمیز و مرتب کنید

ناخن های کثیف یا بلند نه تنها اولین تصور فاجعه بار را ایجاد می کنند ، بلکه میکروب ها را نیز جمع می کنند که می تواند به سایر قسمت های بدن منتقل شود. با کمک ناخن گیر ، ناخن ها و انگشتان پا را ببرید. همیشه آنها را کوتاه کنید.

اگر روی ناخن ها آلودگی وجود دارد ، از زیر ناخن برس استفاده کنید تا جایی که اثری باقی نماند. هر زمان که لازم باشد این اقدامات را انجام دهید تا همیشه کوتاه و تمیز باشد. به هیچ وجه از گاز گرفتن آنها خودداری کنید.

دندان های خود را مسواک بزنید

ما می دانیم که بهداشت دهان و دندان برای تصویر شخصی بسیار مهم است. دندان ها چیزهای زیادی در مورد یک شخص می گویند ، بنابراین مطمئن شوید که یک لبخند سفید و تمیز دارید. و فقط یک راه برای این کار وجود دارد: مسواک و نخ دندان. همچنین توصیه می شود سالی یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید.

اما مسواک زدن دندانها حداقل دو بار در روز (یکی از آنها قبل از خواب اجباری و هر بار رسیدن به دو دقیقه) بیش از هر چیز مسئله سلامتی است. مانند همه عادتهای بهداشت شخصی ، این یکی به شما کمک می کند تا از بیماری ها ، به ویژه پوسیدگی دندان و بیماری لثه جلوگیری کنید، که می تواند منجر به از دست دادن دندان و عواقب ناخوشایند دیگر شود (برخی از آنها به طرز شگفت انگیزی برای سلامتی خطرناک هستند).

در حین مسواک زدن باید اطمینان حاصل کنید که مسواک را هم از بیرون دندان و هم از داخل آن عبور دهید. بله فقط مسواک نزنید: زبان خود را مسواک بزنید تا تمام باکتری ها از بین بروند. در آخر ، اطمینان حاصل کنید که هر سه ماه یا همین حدود ، قلم موی جدید (یکی از اصلی ترین ابزارهای بهداشت شخصی) را با مارک جدید تهیه کنید.