انواع یوگا

انواع یوگا

یوگا نوعی ورزش است که در آن مانند سایر افراد مانند یوگا ، بازی رایانه، مد است بسیاری از افراد در هر سنی از قبل با کمی علاقه به آن نگاه کرده اند. دلایل آن برای هر شخص متفاوت است. برخی فکر می کنند که این فقط یک فعالیت بدنی است و برخی دیگر فکر می کنند که نظم و انضباط عالی می تواند در این نوع تمرینات ادغام شود.

ما برای شما توضیح خواهیم داد که تفاوت ها چیست انواع یوگا و چه فوایدی برای سلامتی ما دارد.

یوگا چیست

انواع یوگا

وقتی از یوگا صحبت می کنیم ، فقط به یک تمرین بدنی ساده اشاره نمی کنیم. این نوع ورزش دارای مزایای زیادی است که بسیار گسترده تر از آن است که اکثر مردم فکر می کنند. به مراقبت و تقویت بدن و ذهن کمک می کند. با در نظر گرفتن قدرت با تمرین آسانا می توانید روحیه آنها را بهبود ببخشید ، تنفس و مراقبه این عناصر در تمرین یوگا معمول می شوند. بنابراین ، افرادی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند تمایل به داشتن روحیه بسیار سالم تری دارند.

با توجه به استرس زندگی و ریتم های شتابی که داریم ، توقف در مراقبه و تنفس آرام می تواند برای سلامت روان بسیار مفید باشد. علاوه بر این که می توانیم سلامت روانی خود را بهبود ببخشیم ، مزایای جسمی مختلفی را نیز به همراه خواهیم داشت. هدف یوگا این است بیاموزید که خود را با بدن و ذهن با احساسات و معنوی از طریق برخی از حالت ها بیان کنید. یوگا انواع مختلفی دارد که به سن و علاقه بستگی دارد.

فواید یوگا

مراقبه و فواید

ما می خواهیم یکی یکی مزایای یوگا را لیست کنیم:

  • انعطاف پذیری را بهبود بخشید. این بهترین مزیت شناخته شده برای همه است. هنگام انجام حالت های مختلفی که به اصطلاح شناخته می شوند ، انعطاف پذیری کلید توانایی انجام صحیح آنها است. با استفاده از این حالت ها می توانید تمام عضلات بدن را کشیده و کشش بیشتری پیدا کنید.
  • وضعیت بدن ما را بهبود ببخشید. آنها وضعیت بهتری برای برنامه روزانه ما فراهم می کنند و به ما کمک می کنند تا از عادت های بد جلوگیری کنیم. به حدی که یوگا به یک درمان موثر برای درد مزمن کمر ناشی از وضعیت بد در افرادی که مدت طولانی نشسته اند تبدیل شده است.
  • تمرکز را افزایش دهید. اگر در حین استفاده از حالت های آرامش بخش مدیتیشن کنیم ، می توانیم وضوح ذهنی را افزایش دهیم. این مهم هنگام تمرکز است.
  • کاهش وزن بهبود یافته. اگرچه در واقع با کاهش وزن ارتباطی ندارد ، اما به ما کمک می کند تا نسبت به بدن خود آگاهی بیشتری داشته و رژیم غذایی متناسب با ورزش را داشته باشیم. اینگونه نیست که انجام یوگا به خودی خود باعث کاهش وزن می شود ، اما همراه با یک رژیم غذایی ثابت می توانید از اهمیت سالم بودن بیشتر آگاه باشید. برخی از وضعیت ها انتقال روده را در کسانی که مشکل دارند بهبود می بخشد.
  • استراحت را بهبود ببخشید. حالت های یوگا وجود دارد که اگر به درستی تمرین شود می تواند به خواب بهتر ما کمک کند. علاوه بر این ، می توانیم با مدیتیشن واضح نگرانی های روزمره خود را برطرف کنیم.
  • آرامش درونی را افزایش دهید. بسیاری از افراد ابراز می شوند و با تمرین یوگا بدنبال آرامش درونی هستند. این تمرین به بهبود کنترل عاطفی کمک می کند تا به یک حالت و هماهنگی خوب دست پیدا کنید.
  • تنفس را بهبود می بخشد. یکی از جنبه های کلیدی برای انجام حالت های خوب در یوگا تنفس است. برای تنفس صحیح ، می توانیم اکسیژن را به خون انتقال دهیم.
  • استرس را از بین ببرید. قبل از خواب ، تمرین چند دقیقه یوگا می تواند به ما کمک کند تا تمام تنش های جمع شده در طول روز را از بین ببریم.
  • زندگی جنسی را بهبود می بخشد. اگرچه ارتباط مستقیمی با آن وجود ندارد ، اما مطالعات متعددی نشان داده است که می تواند میل به رضایت جنسی را در زنان و مردان بهبود بخشد. این به این دلیل است که جریان خون بیشتری در نواحی دستگاه تناسلی وجود دارد.

انواع یوگا

فواید یوگا

ما قصد داریم انواع مختلف یوگا و ویژگی های اصلی آنها را لیست کنیم:

  • یوگای هاتا: این بیشترین تمرین است این حالت های بی شماری دارد و شامل طیف گسترده ای از روش های تصفیه ، مانترا و مدیتیشن است. با تعادل بین بدن و ذهن از طریق حالت ها کار می کند. از نظر جسمی زیاد طاقت فرسا نیست اما شروع آن برای همه مناسب است.
  • اشتانگا وینیاسا: همچنین با نام یوگای جنگجو شناخته می شود. این برای کسانی که می خواهند شرایط جسمی خوبی داشته باشند بسیار توصیه می شود زیرا باعث تقویت انعطاف پذیری می شود. این اثر یا برای کسانی که می خواهند آرام شوند و به دنبال یک عمل شدید و عمیق تصفیه هستند. در این نوع یوگا ، تنفس در همه حالت ها کلیدی است. این برای نوجوانان و جوانان یا به طور کلی ، برای همه افراد دارای ذهن بی قرار مناسب است.
  • کندالینی: این مربوط به یوگای آگاهی است. این عمل شامل برخی از وضعیت های تحقیقاتی پرانرژی است که با شعارهای مانترا و مراقبه آمیخته شده است. مدیتیشن ها حدود یازده دقیقه طول می کشد و برای برقراری ارتباط با روح و فداکاری مهم هستند. این همچنین یک فلسفه زندگی است که بسیاری از مردم آن را حمل می کنند و شامل آموزش در مورد بهداشت ، تغذیه ، روانشناسی و چشم انداز انسان در رابطه با جهان و خودش است.
  • یوگای بیکرام: این یک نوع یوگای سنتی است که شامل یک سری 26 حالت است که در طول 90 دقیقه انجام می شود. این یوگا باید در یک اتاق با درجه حرارت بالا (حدود 42 درجه) انجام شود تا عضلات گرم شود و انعطاف پذیری بیشتری حاصل شود. به این ترتیب بدن را از طریق عرق سم زدایی می کنیم. این نوع یوگا برای کسانی که وضعیت جسمی خوبی دارند و به دنبال بهبود انعطاف پذیری خود هستند ، نشان داده شده است.
  • آکروایوگا: این عمل ماساژهای آکروباتیک ، رقص و در بعضی موارد ، تایلندی را با هم جمع می کند. می توان آن را با تماس یا زمین کار کرد و به بازوها و پاها اجازه می دهد حداکثر ثبات و پشتیبانی را داشته باشند. عمل آن بسیار افراطی است.
  • یوگای یانگار: در این حالت ، ما بر چیدمان صحیح بدن در حالت ها تمرکز می کنیم. دلیل این امر این است که این وضعیت باید به مرور زمان حفظ شود. این یک نوع برای کسانی است که می خواهند وضعیت ها را به درستی انجام دهند قبل از اینکه به سراغ انواع دیگر یوگای پرمخاطره بروند. این برای کسانی که گردن و / یا مشکلات کمر دارند ایده آل است.

امیدوارم با این اطلاعات بتوانید در مورد انواع مختلف یوگا بیشتر بدانید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.