Eksperdid soovitavad päeva esimese söögikorra, hommikusöögi, valmistada täielikult saada keha jaoks vajalikke toitaineid.
Kui olete ka sportlane või teete kogu päeva jooksul palju trenni, peaksite ikkagi sööma suurema energiakoormusega toidud.
Toidud, mida sööme hommikul määratleda meie energiavõime terve päev. See ei koosne sellest, et sööte rohkem hommikusöögiks, vaid on vaja koostada dieet, mis sobib selle tegevuse jaoks, mida tehakse.
Ameerika hommikusöök
Röstsai, praetud muna, peekoniviilud ... see Ameerika Ühendriikides tuntud menüü see on sportlastele väga soovitatav.
Selle kaloraaži saab täiendada a looduslik mahl või mõni puuvili. Kui oleme sportlased ja valime banaanid, on meil kaaliumisisaldus, mis on füüsilise tegevuse tegemisel hädavajalik.
ka kerge jogurt, smuutid jms on väga tervislikud. Selle saavutamiseks kasutavad sportlased mõnda kiudu väga hästi.
Tervisesportlase hommikusöök
Neile, kes otsustavad või mängivad jalgpalli, käivad jõusaalis, ujuvad või teevad mõnda muud kardiotrenni, hea teravilja- ja röstsaiaallikas võib olla hea valik.
La piim ja kohv Need on olulised tooted valgu saamiseks ja lihaste aktiveerimiseks. Ärge unustage võtta korralikus koguses puuvilju, mille all sünteesite vitamiine ja mineraale.
See sportlase hommikusöök peab olema kaasas palju vett ja energiajooke treeningu ajal ja pärast seda.
Energiahommikud
Kui peame jõuga jõusaalis käima, peame mõned lisama täiendavad pistikprogrammid hommikusöögiks puuviljadest ja teraviljadest. Ideid on palju: röstsai, munad, veidi leivale määritud võid, moos, oliivi- ja tomatiõli, sink jne.
Pildiallikad: Goldepenalti / Blogid Tere!