Enesehinnang on hindamine, mis inimesel enda suhtes on. Kui seda tüüpi taju on madal, mõistame seda kui subjektiivset või ebamugavat enda visualiseerimist, mitte enda väärtustamist. Kõik põhineb sellel tunded, aistingud, kogemused või mõtted, mis on kogu meie elu jooksul aset leidnud või konkreetsel hetkel, nii et seda tüüpi tunne on seotud meie isikliku hetkega. Seetõttu peame saavutama enesehinnangu.
Madal enesehinnang on negatiivne ettekujutus endast. Sellel on terve rida tegureid, mis võivad meid igapäevaelus palju piirata, ja see on see, et paljud neist inimestest püüavad proovida seda probleemi ära tunda või pöörduda spetsialisti poole, et aidata neil oma probleemi ära tunda ja kuidas lahenda see.
Sümptomid, mida kannatate madala enesehinnangu all
Meil kõigil on endast vaimne pilt, sellest, kes me oleme, kuidas me teiste ees käitume, kas oleme tublid ja liikumatud, kaaludes kõiki oma nõrku kohti. See on siin, kui me kujundame oma kuvandit väikesest tänase punktini ja loome minapildi. See osa on see, kui me ise kritiseerime ja hindame, mis on meie enesehinnang, kui see muutub kõrgeks või madalaks. Madala enesehinnangu eest hoiatavad peamised sümptomid võivad olla:
- Ei tunne ennast õnnelikuna olete alati igasuguste otsuste langetamisel ja seda rõhutab enesekindluse puudumine.
- Sa ei taha oma meeldimisi ja arvamusi välja öelda selle pärast, et kardab, et sind ei väärtustata õigesti. Sellepärast ei suhtle te sageli teistega, sest arvate, et see teile ei meeldi või teete seda hästi.
- Sa ei püüa lõpuni saada seda, mida tahadPoolel teel võite olla juba rätiku visanud, mõeldes, et te ei jõua. Seda seetõttu, et arvate, et te pole oma tegemistega rahul, et see võiks olla parem ja see motiveerib teid kergesti.
- Mitu korda astutakse teile lihtsalt peale, kuna te ei julge oma tegelaskuju peale suruda, kui see on vajalik. Arvate, et iga otsus või arvamus võib viia läbikukkumiseni. Sellepärast sul on alati raske initsiatiivi haarata kuna te alahindate end sotsiaalsetes olukordades ja arvate, et see teile ei meeldi.
- Näete teisi endast kõrgemaid ja tahaksite olla nende sarnased. Hea enesetunde saamiseks vajate sageli teiste heakskiitu. Saate oma saavutused õnneks, välisteks põhjusteks ja ebaõnnestumisi enda süüdistamiseks.
Kuidas tõsta enesehinnangut
Seda tuleb tunnistada madal enesehinnang ei aita sul inimesena kasvada. Pikemas perspektiivis tekitab see käitumis- ja suhteprobleeme mida me tahame teistega silmitsi seista, võib tekitada ärevust ja stressi. See võib põhjustada depressiooni ja vähest enesekindlust, nii et peate kindluse ja visadusega suurepäraseid ravimeid kasutama:
- Leidke põhjuse põhjus. Võib-olla tõrjub põhjus välja lapsepõlveprobleem ning päritolu teadmine ja otsimine võib teile rohkem enesekindlust pakkuda. Lapsepõlv on meie isiksuse sammas tulevikuks Ja kui meil on olnud suuri lahkarvamusi, on parem sellest üle saada rohke eneseabi või professionaalse abi otsimisega.
- Lõpeta pea keerutamine. Kui soovite alustada iseenda aitamisest, lõpetage alati sama asja mõtlemine. Võite mõtiskleda oma mõtete üle, otsides lõõgastumishetke ja tehes loominguline visualiseerimine, kuid ärevuse ja pinge hetkedel ärge sundige alati mõtlema sellele, millel pole realistlikult mõtlemata väljapääsu.
- Eesmärk on olla õnnelik. Otsige üles kõik need hetked ja sündmused, mis aitavad teil end hästi tunda ja õnnelik olla. Kõik, mis sind positiivseks teeb, hinda seda vääriliselt, näed, et sul on palju positiivseid omadusi ja sa pead teadma, kuidas neid ära kasutada. Armasta ennast väga.
- Pange paika eesmärgid, mida suudate täita. Need on kerged väljakutsed, mille saate endale seada ja mida näete end ületavat. Tasapisi saame suurendada seda, mida iseendale välja pakume ja see aitab meil tõsta enesehinnangut. Peate õppima, et kui te esimest korda välja ei tule ja me ebaõnnestume see paneb meid õppima oma vigadest, Just seal peame oma teadmisi propageerima ja tegema seda teistmoodi, mitte kunagi seda algatust rikkuma.
- Ärge võrrelge ennast ega tehke endale karmi kriitikat. Peate keskenduma iseendale ja mitte kadestama teiste elu. Esimene asi, millega peate töötama, on võta sind vastu ja andesta. Enda kohta kirja kirjutamine on suurepärane. Kirjelda selles kõike, mis sulle enda juures ei meeldi, ja kõike, milles tunned end süüdi. Isegi kui selle kirjutamine võtab mitu päeva, ärge unustage üksikasju. Sealt edasi tehke konstruktiivne kriitika ja hinnake, mida saaksite parandada. Lõpuks jäta selle kirjaga hüvasti, rebides selle tuhandeks tükiks.
- Mediteeri igal õhtul oma päeva. Ainult teie saate hinnata positiivseid asju, mis on juhtunud, et see oleks hea päev, ja kui neid pole olnud, ole alati kõige eest tänulik, mis mingi loogika järgi on juhtunud. Jääge hea juurde ja lükkage negatiivne tagasi. Kui järgite seda eeskuju pikemas perspektiivis, võite aidata enesehinnangut tõsta.