Kui te olete võistlusel alustamine ja jooksmine, on mõned näpunäited, mida peaksite meeles pidama.
Oluline on varustus, riided, jalanõud, aksessuaarid, pulsikella seadmed jne. Kuid asju on veel. Treeningplaan, Näiteks.
Hoiduge vigastustest
See ei tee sulle head, kui hakkad väga tugevalt jooksma ja ennast vigastama. Sa pead minema keha võimestamine ja võistlusele kohandamine vähehaaval. Ärge alustage liiga tugevalt, kasutage õiget tehnikat.
Tegelikult on parim asi, mida teha, et hästi jooksma hakata, kasutada isikliku treeneri teenused.
Realistlikud eesmärgid
Ära lange heidutamise kiusatus, sest te ei jookse oma jooksutreeningu neljandal päeval 5 km. Teie eesmärk võib olla joosta, pikem ja pikem ilma peatumata. Alustades 30 sekundist, minutist, kahest, viiest, 10 minutist, siis 20, 30 ja kuni tunnini.
ka võite kaaluda läbitud distantsi. Alustage 300 meetrit, pool kilomeetrit ja minge sealt üles.
Õige varustus
Jooksmisega alustamine pole üldse kallis. Selleks piisab mõnest mugavast riidest. Kuid kvaliteet on seda väärt. Teie keha ja teie omadustega kohanev riietus muudab selgelt.
Esimesena tuleb arvestada tossudega. Jälg jooksmisel on kõige olulisem osa.
Saage algusest üle
Päriselt esimesed nädalad on rasked. Kui olete pärit istuvast eluviisist, on teil jäikus, olete suurema osa päevast kurnatud. Ja te kahtlete, kas see on teie jaoks.
Kõige positiivsem on see, jooksmises on edasiminek väga kiire. Iga päev näete, et suurendate treeningu aega veidi rohkem, et tempo on parem. Isegi, et võistluse kiirus on suurem.
Seltskond koolitama
Jooksmise eeliste hulgas on see, et saate valida ideaalse hetke. Teil ei pea olema reserveeritud rada. Sellest hoolimata treeningpartner on hea motivatsioon. Püstitatud eesmärgid võivad olla ühised.
Pildiallikad: Greatist / jooksev võistleja