Mitte alati, kui räägitakse dieedist, et kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, tuleb sellele viidata drastiline dieedipidamine ja liikumine. Tegelikult võib see tee esialgu üllatav olla, kuid keskmises ja pikas perspektiivis on see terviserisk.
Võti on õiges panuses vitamiinid, mineraalid ja kalorid, võttes sobivad toidud. See seisneb keha tervena hoidmises ja optimaalses töös.
Joo vett
Nii lihtne kui see võib tunduda, vesi on põhielement kehakaalu langetamise dieedi jaoks.
Vee joomine tugevdab meie rakkude taastumist, parandame seedetrakti funktsioone, edendame toitainete piisavat imendumist, väldime suuõõne haigusi ja palju muud.
Teravili
Pruun riis, oder, kaer, nisu ja teised. Umbes toidud, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid ja kaltsiumi. Selle tarbimine stimuleerib meie keha seedetrakti voolu, võimaldades sel detoksifitseerida ja kaalust alla võtta.
Puuvili
Poeg vitamiinide ja mineraalainete allikas. Lisaks looduslikele saab neid võtta mitmel erineval viisil, magustoite, smuutisid, mahlasid jne.
Mõned neist, näiteks avokaado, pakuvad meile palju rasva.
Tailiha
Lahja liha on see, mis lisaks madalale rasvasisaldusele annab meile termogeense toimega valgud. Meie keha kulutab seedimise ajal 30% oma kaloritest.
Kaalukaotuse dieet võib sisaldada kana, veiseliha, kalkunit, sealiha sisefilee ja sisefilee.
köögiviljad
Köögiviljad on toidus ja kaalulangetamise dieedis hädavajalikud. Lisaks vähesele kalorsusele on need on suurepärane vitamiinide, kiudainete ja mineraalide varu võimelised täiendama võimalikke puudusi.
Piima
Toit ja piimatooted pakuvad meile valke, mida me vajame, ja ka kaltsiumi, mida meie keha vajab. Oluline on valida need madala rasvasisaldusega tooted. Meie dieeti võib lisada juust, piim ja jogurt.
Pildiallikad: Fitness Guide / El Confidencial