Üldreegel on, et kõiki meie pakutavaid tegevusi on väga lihtne teha ja need ei väsita nägu. Hea saavutamiseks peate aga olema pidev ja neid iga päev tegema resultados. Et vältida põskede lõtvumist, võtke maksimaalselt inspiratsiooni ja blokeerige 15 sekundiks hingeõhk, pundudes põsed üles, nagu oleks õhupalli täis puhutud. See aegub pärast seda ja hingab normaalselt enne uuesti alustamist. The teostama tuleb teha 5 korda.
Teine teostama näo ümardamiseks pakutav sarnane eelmisega, alustades samamoodi. Seetõttu peate alustama õhuhingamise ja õhupuhumisega põsed. Seekord tuleks niimoodi püsimise asemel põsed üles puhuda ja tühjendada 10 korda järjest. Siis see aegub ja põsed jäävad puhkama, hingates normaalselt. Seda harjutust korratakse 3 korda.
Järgmine tegevus paneb keele toimima. The suu õhku, nagu eelmistes harjutustes, ja kui olete selleks valmis, reisite 15 sekundit treeningu sees põsed keelega, vasakult paremale ja paremalt vasakule. Kui teil on raskusi hinge blokeerimisega, aeguge ja alustage otsast peale. Selle harjutuse õigeks sooritamiseks peab teil olema kindel harjutama, kuid see saavutatakse loomulikul viisil kiiresti.
The suu õhku, kuid seekord maksimaalset võimsust saavutamata. Tõepoolest, ruumi tuleb jätta, et saaksite minna ühelt küljelt teisele. The õhk Peaksite selle aja keskenduma suu külgedele ja korrata liikumist vähemalt 15 sekundit.