Kui kaalute jõusaalis treenimise alustamist, võib teil ka olla kahtlus või hirm selles, milline saab olema esimene päev seal. Tegelikult ja olenevalt füüsilisest tegevusest, mida kavatsete teha, saab jõusaalis alustades olla natuke kohmakas ja kallis.
Kui alustate jõusaalis, on hädavajalik omada objektiivset tööd ja suunata selle eesmärgi kohaselt tehtavat tööd.
Näiteks kui proovite kaalu või lihasmassi suurendamine, koolitus ja nõudlus erinevad, kui see, mida otsite püsida vormis või lihtsalt lõõgastuda.
Hea spetsialisti abi
Jõusaalist alustades on väga oluline, et meil oleks hea spetsialisti abi, meid aidata kujundada tegevuskava, mille me ellu viime. See tähendab, et koolituskava.
Mõned näpunäited esimesteks päevadeks
- sa peaksid ole positiivne ja kannatlik. Tähtis pole mitte kohe tulemuste saavutamine, vaid treenimisega kohanemine.
- must keskendudes iga liigutuse õigele tehnikale, kuidas iga harjutust õigesti sooritada. Ja samal ajal, kuidas vigastusi vältida.
- Kui meie sooritatavad harjutused on seotud jõutõstmine, on kasutatav tehnika hädavajalik. Sul peab olema palju hoidu liigsest kaalust, mitte ainult vigastusohu, vaid ka järgmise päeva jäikuse tõttu.
- El seansside aega tuleks järk-järgult suurendada. Ärge pingutage oma töögraafikutega üle. Esimene päev peaks olema vaid natuke aega, teine veidi pikem jne.
- Aastal klassid paljude inimestegaEriti jõusaali esimestel päevadel ei õpi te palju ja te ei tööta hästi.
- Ärgem unustagem soojendus- ja venitusharjutused pärast seanssi.
Rõivad ja varustus
Riided, millega trennis käid, peavad olema värske, mugav, valmistatud materjalist, mis aitab higi ära juhtida ja ei kogune niiskust.
Samuti ei tohiks puudu olla hea rätik higistamiseks, vesi korralikuks niisutamiseks stopper, vajadusel kindad jne.
Pildiallikad: Cambiatufisico / Fape Point