Ideed tervislikuks hommikusöögiks

tervislik hommikusöök

Kui soovite kaalust alla võtta ja otsustate hommikusöögi vahele jätta, võib ilmnenud efekt olla vastupidine soovile. Ideaalne tervislik hommikusöök See annab meile jõudu päeva alustada energiaga.

On tõestatud, et hommikusöögi vahelejätmine mõjutab kaalutõusu, kuna söömise pärast tekib rohkem ärevust. Tagajärg on see, et kogu päeva jooksul tarbitakse rohkem kaloreid.

Tervisliku hommikusöögi söömine annab täiskõhutundeja pakub kehale mitmeid eeliseid.

Kaerahelbedega hommikusöök puuviljadega

Kaks põhikomponenti kehale energia pakkumiseks. Küpsetame pool tassi kaerahelbeid kooritud piimaga. Lisame natuke nisuidusid ja kaks supilusikatäit hakitud puuvilju. Puuviljad võivad olla banaan, õun, punased marjad jne.

Pähklid, värsked puuviljad ja Kreeka jogurt

Teine ideaalne segu tervislikuks hommikusöögiks. Kreeka jogurtid sisaldavad topeltprotsenti valku ja probiootilisi põhimõtteid tavalisele jogurtile.

Seened ja muna

Selle hommikusöögi valmistamiseks peab teil olema veidi aega. Hautage seened supilusikatäis oliiviõli. Järgmisena lisame hakitud seened ja muna. Segame kõik hästi. Hea mõte on panna munapuder tortilladele või täisteraleibadele.

tervislik hommikusöök

Võileib hommikusöögiks

Tervisliku hommikusöögi nautimiseks võite kodus valmistada võileiba. Oliiviõlis praetud muna pannakse kahele täisteraleiva kaanele. Sellele täidisele lisame veidi tomativiilu, mõned tomatilehed ja viilu kerget juustu.

Köögiviljaomlett

See köögiviljaomlett sobib tervisliku hommikusöögi ühendamiseks köögivilja eelistega. Selle üks mõte on munade kloppimine koos hakitud punase ja rohelise paprika, hakitud spinati lehtede ja sibulaga. Küpsetage kõik hästi pannil ja lauas.

Pildiallikad: Teie tervisekorraldaja


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.