Kui soovite kaalust alla võtta ja otsustate hommikusöögi vahele jätta, võib ilmnenud efekt olla vastupidine soovile. Ideaalne tervislik hommikusöök See annab meile jõudu päeva alustada energiaga.
On tõestatud, et hommikusöögi vahelejätmine mõjutab kaalutõusu, kuna söömise pärast tekib rohkem ärevust. Tagajärg on see, et kogu päeva jooksul tarbitakse rohkem kaloreid.
Tervisliku hommikusöögi söömine annab täiskõhutundeja pakub kehale mitmeid eeliseid.
Kaerahelbedega hommikusöök puuviljadega
Kaks põhikomponenti kehale energia pakkumiseks. Küpsetame pool tassi kaerahelbeid kooritud piimaga. Lisame natuke nisuidusid ja kaks supilusikatäit hakitud puuvilju. Puuviljad võivad olla banaan, õun, punased marjad jne.
Pähklid, värsked puuviljad ja Kreeka jogurt
Teine ideaalne segu tervislikuks hommikusöögiks. Kreeka jogurtid sisaldavad topeltprotsenti valku ja probiootilisi põhimõtteid tavalisele jogurtile.
Seened ja muna
Selle hommikusöögi valmistamiseks peab teil olema veidi aega. Hautage seened supilusikatäis oliiviõli. Järgmisena lisame hakitud seened ja muna. Segame kõik hästi. Hea mõte on panna munapuder tortilladele või täisteraleibadele.
Võileib hommikusöögiks
Tervisliku hommikusöögi nautimiseks võite kodus valmistada võileiba. Oliiviõlis praetud muna pannakse kahele täisteraleiva kaanele. Sellele täidisele lisame veidi tomativiilu, mõned tomatilehed ja viilu kerget juustu.
Köögiviljaomlett
See köögiviljaomlett sobib tervisliku hommikusöögi ühendamiseks köögivilja eelistega. Selle üks mõte on munade kloppimine koos hakitud punase ja rohelise paprika, hakitud spinati lehtede ja sibulaga. Küpsetage kõik hästi pannil ja lauas.
Pildiallikad: Teie tervisekorraldaja