Tõuseme üles, käime tööl, treenime jõusaalis, tegeleme spordiga ja mõnikord võtame pärast sõprade või elukaaslasega isegi napsu. Halvim on see mitu korda Saabub öö ja me ei saa oma energia laadimiseks magama jääda.
On tõestatud, et magamata jätmine on füüsilisele tervisele ohtlik. Meeste jaoks on see olulisem, sest oma igapäevases elus ühendame intellektuaalsed ülesanded muude füüsiliste ja jõutegevustega.
5 näpunäidet, et magada ilma pillideta
Käi sooja duši all
Teaduslike uuringute kohaselt inimesed, kes annavad ennast kuum vann enne magamaminekut loob paremad tingimused une esilekutsumiseks. See võimaldab kehatemperatuuril langeda, valmistades aju ja närvisüsteemi magama.
Loe voodis
Samuti on tõestatud, et lugemine teeb uinakute ajal ja hilisõhtul uniseks. Arvatakse, et see juhtub seetõttu, et seda tehes seisame silmitsi keeruliste tunnetusprotsessidega, aegadel, mil aju kipub puhkama. Igal juhul ajab värskendava ja mitte eriti nõudliku lugemise tegemine meid lihtsalt ja kiiresti magama.
Looge sobiv keskkond
Teine võimalus une tekitamiseks on valmistada ette magamistuba sellisel viisil, et kõik selle elemendid kutsuvad meid magama. Esimene asi on valguse kustutamine, televiisori helitugevuse vähendamine ja voodi võimalikult polsterdamine. Paljude padjade kasutamine ja sooja temperatuuri taastamine võib aidata.
Hoidume rasketest söögikordadest
Mõned söögid võivad rasketel tundidel olla rasked ja aeglane seedimisprotsess. Õhtusöök, väikestes kogustes ja tervislike elementidega.
Sokkides magamine
Šveitsi teadlased leidsid selle Käed ja jalad on magamiseks kohanemise protsessis hädavajalikud. Nad soovitavad inimestel magada sokkides või isegi sooja vee pudelitega voodi põhjas, et hõlbustada veresoonte laienemist.
Pildiallikad: YouTube / El Confidencial