Σηκωθούμε, πηγαίνουμε στη δουλειά, εκπαιδεύουμε στο γυμναστήριο, παίζουμε αθλήματα και μερικές φορές έχουμε ένα ποτό μετά με φίλους ή το σύντροφό μας. Το χειρότερο είναι ότι πολλές φορές Έρχεται η νύχτα και δεν μπορούμε να κοιμηθούμε για να επαναφορτίσουμε τις ενέργειές μας.
Αυτό αποδεικνύεται το να μην κοιμάσαι είναι επικίνδυνο για τη σωματική υγεία. Αυτό είναι πιο σημαντικό για τους άνδρες, γιατί στην καθημερινή μας ζωή συνδυάζουμε πνευματικά καθήκοντα με άλλες σωματικές και σωματικές δραστηριότητες.
5 συμβουλές για να κοιμηθείτε χωρίς χάπια
Κάντε ένα ζεστό ντους
Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, οι άνθρωποι που δίνουν τον εαυτό τους ένα ζεστό μπάνιο πριν από το κρεβάτι δημιουργεί καλύτερες συνθήκες για να προκαλέσει τον ύπνο. Κάτι τέτοιο θα επιτρέψει τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας, προετοιμάζοντας τον εγκέφαλο και το νευρικό σας σύστημα να κοιμηθεί.
Διαβάστε στο κρεβάτι
Αποδεικνύεται επίσης ότι Η ανάγνωση σε κάνει να νυστάζεις κατά τη διάρκεια του ύπνου και αργά το βράδυ. Πιστεύεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή με αυτόν τον τρόπο αντιμετωπίζουμε πολύπλοκες γνωστικές διαδικασίες, σε περιόδους που ο εγκέφαλος τείνει να ξεκουράζεται. Σε κάθε περίπτωση, κάνοντας μια αναζωογονητική και όχι πολύ απαιτητική ανάγνωση μας ωθεί να κοιμηθούμε με έναν απλό και γρήγορο τρόπο.
Δημιουργήστε το σωστό περιβάλλον
Ένας άλλος τρόπος δημιουργίας ύπνου είναι ετοιμάστε το υπνοδωμάτιο με τέτοιο τρόπο που όλα τα στοιχεία μας μας καλούν να κοιμηθούμε. Το πρώτο πράγμα θα είναι να κλείσετε το φως, να μειώσετε την ένταση της τηλεόρασης και να βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι είναι όσο το δυνατόν πιο γεμισμένο. Η χρήση πολλών μαξιλαριών και η αναδημιουργία μιας θερμής θερμοκρασίας μπορεί να βοηθήσει.
Ας αποφύγουμε τα βαριά γεύματα
Μερικοί τα γεύματα μπορεί να είναι βαριά τις πρώτες ώρες και μια αργή διαδικασία πέψης. Δείπνο, σε μικρές ποσότητες και με υγιή στοιχεία.
Κοιμάται σε κάλτσες
Οι Ελβετοί επιστήμονες το βρήκαν Τα χέρια και τα πόδια είναι απαραίτητα στη διαδικασία του εγκλιματισμού στον ύπνο. Συμβουλεύουν τους ανθρώπους να κοιμούνται σε κάλτσες ή ακόμα και με μπουκάλια ζεστού νερού στο κάτω μέρος του κρεβατιού για να διευκολύνουν τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Πηγές εικόνας: YouTube / El Confidencial