Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και αποφασίσετε να παραλείψετε το πρωινό, το αποτέλεσμα που μπορεί να είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε. Ένα ιδανικό υγιεινό πρωινό Θα μας δώσει τη δύναμη να ξεκινήσουμε τη μέρα με ενέργεια.
Αποδεικνύεται ότι Η παράλειψη του πρωινού επηρεάζει την αύξηση βάρους, καθώς δημιουργείται περισσότερο άγχος για φαγητό. Η συνέπεια είναι ότι περισσότερες θερμίδες θα καταναλώνονται όλη την ημέρα.
Τρώτε ένα υγιεινό πρωινό σας δίνει μια αίσθηση πληρότηταςκαι προσφέρει πολλά οφέλη στον οργανισμό.
Πρωινό βρώμης με φρούτα
Δύο βασικά συστατικά για την παροχή ενέργειας στον οργανισμό. Θα μαγειρέψουμε μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης με αποβουτυρωμένο γάλα. Θα προσθέσουμε λίγο μικρόβιο σιταριού και δύο κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένο φρούτο. Τα φρούτα μπορεί να είναι μπανάνα, μήλο, κόκκινα μούρα κ.λπ.
Ξηροί καρποί, φρέσκα φρούτα και ελληνικό γιαούρτι
Ένας άλλος ιδανικός συνδυασμός για ένα υγιεινό πρωινό. Τα ελληνικά γιαούρτια περιέχουν διπλό ποσοστό πρωτεϊνών και προβιοτικών σε ένα κανονικό γιαούρτι.
Μανιτάρια και αυγό
Για την προετοιμασία αυτού του πρωινού, πρέπει να έχετε λίγο χρόνο. Σοτάρετε τα μανιτάρια σε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, θα προσθέσουμε τα ψιλοκομμένα μανιτάρια και ένα αυγό. Θα ανακατεύουμε τα πάντα καλά. Μια καλή ιδέα είναι να τοποθετήσετε ομελέτα σε τορτίγια ή ψωμί ολικής αλέσεως.
Ένα σάντουιτς για πρωινό
Μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς στο σπίτι για να απολαύσετε ένα υγιεινό πρωινό. Ένα αυγό τηγανισμένο σε ελαιόλαδο θα τοποθετηθεί σε δύο καλύμματα ψωμιού ολικής αλέσεως. Σε αυτό το γέμισμα θα προσθέσουμε κάποια φέτα ντομάτας, μερικά φύλλα ντομάτας και μια φέτα ελαφρού τυριού.
Ομελέτα λαχανικών
Αυτή η ομελέτα λαχανικών είναι κατάλληλη για να συνδυάσει ένα υγιεινό πρωινό με τα οφέλη των λαχανικών. Μια ιδέα για αυτό είναι να χτυπήσουμε τα αυγά μαζί με ψιλοκομμένες κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ψιλοκομμένα φύλλα σπανακιού και κρεμμύδι. Μαγειρέψτε τα πάντα καλά σε ένα τηγάνι και στο τραπέζι.
Πηγές εικόνας: Ο υπεύθυνος υγείας σας