Οι νύχτες των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι συνώνυμες με πάρτι. Επίσης, φαγητό και ποτό από σωρούς. Η απώλεια της φυσικής ισορροπίας που διέπει τη σωστή λειτουργία του σώματος είναι πολύ απλή. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά για να φάτε ή να πιείτε πάρα πολύ. Τι μέτρα πρέπει να λάβετε μετά από μια νύχτα υπερβολών;
Εάν το σώμα είναι κορεσμένο με αντιπαραγωγικές ουσίες όπως το αλκοόλ, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να μείνετε μόνιμα ενυδατωμένοι.
Απώλεια υγρών
Δηλητηριάσεις που προέρχονται από υπερβολές μπορούν να οδηγήσουν το σώμα σε αποβάλλετε απεγνωσμένα (μέσω εμέτου ή διάρροιας) τις ουσίες που ευθύνονται για την καθυστέρηση. Αυτό συνεπάγεται σημαντική απώλεια υγρών που πρέπει να αντικατασταθούν αμέσως. Στην ήδη δυσμενής εικόνα μετά από μια νύχτα υπερβολών, δεν μπορεί να προστεθεί σοβαρή αφυδάτωση.
Εκτός από την κατανάλωση δύο έως τριών λίτρων νερού, Τα φρέσκα φρούτα αντιπροσωπεύουν επίσης μια άλλη σημαντική πηγή υγρών. Επιπλέον, παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ίνες και αντιοξειδωτικά.
Ο χυμός λεμονιού είναι μια καλή επιλογή, καθώς επίσης λειτουργεί ως καθαριστικό ήπατος. Ένα άλλο ιδιαίτερα προτεινόμενο εσπεριδοειδές είναι το πορτοκάλι, ένα φρούτο με άφθονη βιταμίνη C, ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ενώ ο χυμός γκρέιπφρουτ βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών στο σώμα.
Ασθένεια? Το τζίντζερ είναι μια καλή επιλογή
Για την ανακούφιση αυτής της παράπλευρης ζημίας που οφείλεται σε μια νύχτα υπερβολών - όχι μόνο από το αλκοόλ, αλλά και από την υπερβολική κατανάλωση- το τζίντζερ είναι μια καλή φυσική θεραπεία. Εκτός του ότι είναι πεπτικό, προσφέρει ένα ευρύ φάσμα αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων.
Μετά από μια νύχτα υπερβολών, την επόμενη μέρα πρέπει να φάτε
Είναι «φυσικό» ότι όταν ξυπνάτε το επόμενο πρωί, μετά από μια «τρελή νύχτα», η όρεξή σας εξαφανίζεται. Μεταξύ των συμπτωμάτων που συνοδεύουν την απόλυση, το να αισθάνεστε πεινασμένοι ή να θέλετε να φάτε δεν περιλαμβάνεται στη λίστα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να φάτε.
Για να επανακτήσει το σώμα τη λειτουργικότητά του, πρέπει να αντικαταστήσει ορισμένες ουσίες - αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, νερό, βιταμίνες κ.λπ..- που έχασε μετά τη νύχτα της γλεντζής
Επιπλέον, εάν υπάρχουν καταστάσεις όπως αυτές που έχουν ήδη αναφερθεί για έμετο ή διάρροια, η ανισορροπία μπορεί να τονιστεί, φτάνοντας σε πραγματικά κρίσιμα επίπεδα και επικίνδυνο.
Πείτε ΟΧΙ στις δίαιτες καθαρισμού
Οι περισσότεροι ειδικοί επισημαίνουν ότι μετά το φαγητό υπερβολικά και αδιάκριτα, Το να προσπαθείς να αντιστρέψεις την κατάσταση μέσω των δίαιτας καθαρισμού είναι λάθος. Επισημαίνουν ότι το μόνο πράγμα που θα επιτευχθεί είναι η επιδείνωση των δυσμενών συνθηκών.
Συνιστάται να υιοθετήσετε αμέσως μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσιο κυρίως σε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε trans λιπαρά πρέπει να αποκλειστούν πλήρως.
Άσκηση και ξεκούραση
Δεν συνιστάται να τρέξετε το επόμενο πρωί μετά από μια νύχτα υπερβολικής.
Οι πρώτες 24 ώρες μετά από μια μέρα πάρτι, το σώμα θα πρέπει να ξεκουραστεί. Αλλά μετά από αυτήν την περίοδο, θα είναι απαραίτητο να συνεχίσετε (ή να υποθέσετε, σε περίπτωση που δεν υπάρχει) μια ρουτίνα φυσικής προετοιμασίας.