μεταξύ των πιο κοινές ασθένειες στην καθημερινή μας ζωή, θα βρείτε τον ενοχλητικό πόνο στην πλάτη.
El προέλευση αυτών των πόνων Μπορεί να ποικίλλει πολύ, δεν ορίζεται σε μία ερώτηση. Μπορεί να είναι κακή στάση του σώματος, ανύψωση υπερβολικού βάρους, άγχος και άγχος, τραυματισμοί, προσκρούσεις, κατάγματα, κήλη δίσκου, εγκυμοσύνη και πολλές άλλες αιτίες.
Αν και όποτε έχουμε σοβαρό πόνο στην πλάτη, πρέπει να πάμε σε έναν γιατρό φυσικές θεραπείες θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μας.
Εφαρμόστε κρύο και επίσης θερμότητα
Για αυτό χρειαζόμαστε δύο πετσέτες. Το πρώτο ετοιμάζουμε με παγάκια, μέχρι μπορούμε να το νιώσουμε πολύ κρύο. Με αυτό θα πατήσουμε την πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά.
Τότε αντικαθιστούμε αυτήν την πρώτη πετσέτα με άλλη, το οποίο θα υγρανθεί καλά με ζεστό νερό, αφήνοντάς το να δράσει για άλλα 20 λεπτά.
Ο συνδυασμός ξιδιού και δεντρολιβάνου
Ένα μείγμα με ένα λίτρο νερό, ένα φλιτζάνι ξύδι και δύο κουταλιές της σούπας, είναι πολύ αποτελεσματικό κατά του πόνου στην πλάτη. Θα το αφήσουμε να ξεκουραστεί για 5 λεπτά, και θα βρέξουμε μια πετσέτα με το μείγμα, εφαρμόζοντας την στην πληγείσα περιοχή για 10 ή 15 λεπτά.
Sage, τα αποτελέσματά του κατά του πόνου στην πλάτη
ο Τα φύλλα φασκόμηλου έχουν σημαντικές ιδιότητες για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Συνιστάται να λαμβάνετε τρία φλιτζάνια έγχυσης φασκόμηλου ανά ημέρα. Για να φτιάξουμε αυτό το μείγμα, συνδυάζουμε 2 κουταλιές φασκόμηλο σε 1 λίτρο βραστό νερό, το αφήνουμε να βράσει για λίγα λεπτά και σερβίρουμε.
Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στην αποφυγή της δυσφορίας του πόνου στην πλάτη. Θα λάβουμε οφέλη από αυτήν τη βιταμίνη παίρνω λίγο φαγητό πλούσιο σε αυτό, όπως ακτινίδιο, φράουλες, εσπεριδοειδή κ.λπ. και επίσης από έκθεση στον ήλιο. Οι ακτίνες του ήλιου μας παρέχουν βιταμίνη C.
Φυσική άσκηση
εκτελέσει ασκήσεις στην καθημερινή μας ζωή Θα μας βοηθήσει επίσης να αποφύγουμε και να ανακουφίσουμε τον πόνο στην πλάτη. Μερικά παραδείγματα είναι η γιόγκα, το Pilates και το κολύμπι, ιδανικά για χαλάρωση και ενίσχυση της πλάτης μας. Πρέπει αποφεύγοντας ασκήσεις όπως sit-ups, άρση βαρών ή αγγίζοντας τα δάχτυλα των ποδιών μας από την όρθια θέση, γιατί θα μπορούσαν να αυξήσουν τον πόνο.
Πηγές εικόνας: YouTube