Να είσαι υγιής, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η άμυνα σας θα εξαρτηθεί από αυτήν για να σας προστατεύσει από βακτήρια, ιούς, μύκητες κ.λπ.
Όταν προσβάλλουμε ασθένειες, παραμένει κατέδειξε την ανεπάρκεια ανοσολογικών παραγόντων στο σώμα μας.
Μεταξύ των καλύτερων τρόπων ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος, είναι μια καλή διατροφή. Είναι αλήθεια ότι τα συμπληρώματα βιταμινών και τα συμπληρώματα μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους. Αλλά είναι άχρηστα αν δεν υπάρχει μια ισορροπημένη διατροφή που βοηθά το σώμα σας να αυξήσει τις φυσικές του άμυνες.
Ανεπάρκειες του ανοσοποιητικού συστήματος
Τι συμβαίνει όταν έχουμε κουτί με χαμηλή άμυνα; Υπάρχουν μερικά σήματα που μας στέλνει το σώμα μας σε αυτές τις περιπτώσεις:
- Όταν ένας ενήλικας έχει περισσότερες από τέσσερις γρίπης ετησίως, ή ένα παιδί άνω των οκτώ, είναι ένα σημάδι ότι η άμυνα του σώματος δεν λειτουργεί καλά.
- Αυτό συμβαίνει επίσης μπορεί να έχετε περισσότερο άγχος από το κανονικό. Είναι αποδεδειγμένο ότι μια εικόνα του συνεχούς στρες, για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επιδεινώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Η ζάχαρη και τα γλυκά επηρεάζουν επίσης το σώμα μας. Πάνω απ 'όλα, όσον αφορά την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να υπερασπίζονται το σώμα.
- Το να είσαι υπέρβαρος και παχύσαρκος έχει πολλά μειονεκτήματα. Προκαλούν επίσης μια τροποποιημένη μεταβολική διαδικασία και είναι πιο εύκολο να πιάσετε ιούς και λοιμώξεις.
- Μια κούραση υψηλότερη από το κανονικόΧωρίς προφανή λόγο, είναι ένα σύμπτωμα ενός κακού ανοσοποιητικού συστήματος.
- Επίσης, μια ξηρή ρινική κοιλότητα μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλού επιπέδου άμυνας.
Κατάλληλα τρόφιμα
Ο τρόφιμα που συμβάλλουν περισσότερο στην καλή άμυνα Είναι όλα εκείνα που περιέχουν καλή αναλογία βιταμίνης C, A και E. Επίσης, όλα αυτά που έχουν οποιαδήποτε από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Όσον αφορά τα μέταλλα Είναι ιδανικό ότι η διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο.
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που έχουν αποδειχθεί ότι είναι πολύ ευεργετικές για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό ισχύει για τα μαλάκια, το σκόρδο, το γιαούρτι, τα εσπεριδοειδή, τα δημητριακά κ.λπ.
Πηγές εικόνας: Φαρμακευτικός κύκλος Rafaela