Λατρεύω τα smoothies! Είναι το καλοκαίρι που θέλω περισσότερο να πιω. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενσωματώσετε τα φρούτα στη διατροφή σας.
Θα χρειαστείτε μόνο διάφορα φρούτα, πάγο, νερό, κρέμα ή γάλα, ζάχαρη (προαιρετικά) και ένα μπλέντερ.
Στη συνέχεια, θα σας δώσουμε πολλές συνταγές για κλασικά smoothies φρούτων. Αυτές οι συνταγές υπολογίζονται για ένα άτομο. Ποιο είναι το αγαπημένο σου smoothie; Λατρεύω το ροδάκινο με χυμό πορτοκάλι.
- Μπανάνα με smoothie γάλακτος, το πιο κλασικό: Ανακατέψτε 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα (αλλά όχι υγρό), 1 μεσαίο ποτήρι γάλα και 4 παγάκια έως ότου ο πάγος εξαφανιστεί και σερβίρετε. Αυτό το smoothie δεν μπορεί να αποθηκευτεί επειδή εξακολουθεί να σκουραίνει στο ψυγείο.
- Πορτοκαλί με ροδάκινο, ένα άλλο κλασικό: Ανακατέψτε τον πολτό ενός μεγάλου, καλά ωριμασμένου ροδάκινου με ένα μεσαίο ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και 4 παγάκια. Μια άλλη παραλλαγή είναι να το προετοιμάσετε με πορτοκαλί και ίσα μέρη ροδάκινου και μάνγκο.
- Smoothie σταφυλιών: Ανακατέψτε ένα μεγάλο φλιτζάνι ώριμα σταφύλια χωρίς σπόρους με ένα μεσαίο ποτήρι νερό και 4 παγάκια. Αυτό το smoothie απαιτεί τουλάχιστον 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, ναι ή ναι. Όταν λαμβάνονται τα σταφύλια chinche, είναι ακόμη πιο πλούσια και εάν τα σταφύλια έχουν παχύ δέρμα, είναι καλύτερο να το στραγγίξετε.
- Λεμονάδα μέντας: Σε ποσότητα για μια κανάτα επειδή ένα ποτήρι δεν είναι αρκετό ... Τοποθετήστε ¾ λίτρο νερό, το χυμό ενός λεμονιού και 1 μικρό κομμάτι του κίτρινου μέρους της φλούδας, περίπου 10 πλυμένα φρέσκα φύλλα μέντας, 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο φρέσκο τζίντζερ , 4 κουταλιές της σούπας ζάχαρη (απαραίτητη εδώ) και περίπου 12 παγάκια. Ανακατέψτε πολύ καλά μέχρι να εξαφανιστεί πρακτικά η μέντα.
- Παγωτό με φρούτα: Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι γεμάτο με κομμάτια ροδάκινο, μήλο, ακτινίδιο, δαμάσκηνο, βερίκοκο, πεπόνι ή άλλα καλοκαιρινά φρούτα με ένα ποτήρι νερό ή χυμό πορτοκάλι και 4 παγάκια.
- Μανταρίνι και μπανάνα: Ανακατέψτε μια ώριμη μπανάνα με ένα μεσαίο ποτήρι χυμό μανταρίνι και 4 παγάκια.
- Πράσινο τσάι και μέντα: Ανακατέψτε ένα μεγάλο ποτήρι κρύο πράσινο τσάι με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, 3 φύλλα μέντας και 4 παγάκια μέχρι να εξαφανιστούν τα φύλλα.
- Φράουλα και βατόμουρα: Ανακατέψτε 1 φλιτζάνι ώριμες και φρέσκες φράουλες και βατόμουρα με ένα μεσαίο ποτήρι γάλα και 4 παγάκια.
- Γρανίτα καφέ: Ετοιμάστε έναν πολύ ζεστό διπλό καφέ εσπρέσο και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη, ανακατέψτε καλά και προσθέστε 1 ποτήρι κρύο νερό. Τοποθετήστε σε ένα δίσκο μέχρι να στερεοποιηθεί. Ανακατέψτε τους κύβους έως ότου επιτευχθεί η λάσπη και σερβίρετε με μια κορυφή σαντιγί στην κορυφή.
- Μεσογειακό smoothie: Ανακατέψτε ½ κατσαρόλα φυσικού γιαουρτιού με μια πρέζα αλάτι, 4 φέτες αποφλοιωμένο και χωρίς σπόρους αγγούρι, μερικά φύλλα μαϊντανού, 1 φρέσκο φύλλο μέντας, 1 πρέζα ζάχαρη, 1 ποτήρι νερό και 4 παγάκια μέχρι το αγγούρι. Πασπαλίστε λίγο άνηθο στο πάνω μέρος του ποτηριού πριν το σερβίρετε. Είναι ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα.
- Smoothie βιταμινών: Ανακατέψτε 2 ώριμες αποφλοιωμένες και χωρίς σπόρους ντομάτες με ένα τρυφερό λευκό ραβδί ψιλοκομμένο σέλινο, αλάτι, πιπέρι, 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, 2 ή 3 σταγόνες βαλσάμικο ξύδι, 1 ποτήρι νερό και 4 κύβους πάγου.
- Ευεργετικό smoothie: Ανακατέψτε 2 φέτες ανανά, με 6 κλαδιά μαϊντανού και το χυμό 4 πορτοκαλιών.
ευχαριστώ τους ανθρώπους για τις συνταγές smoothie που έρχονται στα μαλλιά μου