Τα καλύτερα συμπληρώματα γυμναστικής

Ποτέ δεν έδωσα μεγάλη προσοχή στο φαγητό, πήγα μπρος-πίσω στο γυμναστήριο, μερικές φορές προπονούσα σκληρά, αλλά τώρα βλέπω τη δύναμη μιας καλής διατροφής στον τρόπο εμφάνισης και ανάπτυξης του σώματος. Η διατροφή είναι το λιγότερο 75% υγεία.

Το φαγητό είναι πολύ σημαντικό Γι 'αυτό θα καταστήσουμε σαφές ότι τα συμπληρώματα είναι ακριβώς αυτό, αυτό σημαίνει ότι η χρήση τους συμπληρώνει τη διατροφή σας, δεν το αντικαθιστά. Ποτέ μην το σκεφτείτε με αυτή την έννοια.

Γνωρίζουμε ότι το sΤα συμπληρώματα γυμναστικής είναι ένα συμπλήρωμα για να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα, πιο ευρύ και δυνατό. Για να πάρετε συμπληρώματα πρέπει να κάνετε πολλή σκληρή και συνεχή άσκηση, μια ελαφριά ρουτίνα δεν θα ήταν μέρος αν αυτό που θέλετε είναι να καταναλώνετε συμπληρώματα και να μεγεθύνετε τη σωματική σας διάπλαση.

Πρέπει να φάτε κάθε 3 ώρεςΓια να αποκτήσετε μυς και να χάσετε λίπος, δεν χρειάζεται να τρώτε σύνθετους υδατάνθρακες τέσσερις ή πέντε ώρες πριν πάτε για ύπνο και πρέπει πάντα να υπάρχει πρωτεΐνη στο φαγητό σας, το πολύ 70 γραμμάρια.

Και λοιπόν αυτό το άρθρο αφορά συμπληρώματα αλλά είναι σημαντικό να αναφέρετε τι πρέπει να καταναλώνετε Υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, νερό και ακόμη και λίπος, επειδή τα λίπη είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση των μυών.

Αφού σας ενημερώσουμε για τα συμπληρώματα, σας προτείνω να επισκεφτείτε αυτό το άρθρο Τι να φάτε για την καλύτερη ανάπτυξη των μυών;

Στο γυμναστήριο θα πρέπει να είμαστε πολύ δυνατοί και γεμάτοι ενέργεια και σθένος, μόνο τότε θα συμμορφωθούμε με μια απαιτητική ρουτίνα που χάρη στο δικό μας τρόφιμα + συμπληρώματα θα επιτύχουμε τον επιθυμητό στόχο μας.

Οι πρωτεΐνες είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη, η φύση μας προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία πρωτεϊνών. Εάν πάρουμε πολλή πρωτεΐνη ορού γάλακτος που θα μας βοηθήσει να διευρύνουμε και να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα.

Μπορούμε να πάρουμε αρκετές φορές την ημέρα, το διάσημο Η πρωτεΐνη ανακινείται.

• Διακλαδισμένα αμινοξέα Είναι ένα ενδιαφέρον συμπλήρωμα που μπορεί να ληφθεί κατά την άσκηση και θα μειώσει την μυϊκή κόπωση που προκαλείται από την άσκηση στο γυμναστήριο

• Γλουταμίνη Είναι παρόμοιο με τα αμινοξέα, αλλά θα μας ανακτήσει στο τέλος μιας μακράς και σκληρής εργασίας μυϊκών ασκήσεων.

• Κρεατίνη Είναι πολύ καλό, συνήθως παίρνει μισή ώρα ή 45 λεπτά πριν από την προπόνηση και χρησιμοποιείται για να αποδώσει πολύ καλύτερα στο γυμναστήριο και επίσης να αυξήσει τη μυϊκή μάζα.