Όχι πάντα όταν μιλάμε για δίαιτα για απώλεια βάρους και απώλεια βάρους, πρέπει να αναφέρεται δραστική δίαιτα και άσκηση. Στην πραγματικότητα, αυτό το μονοπάτι μπορεί να είναι εκπληκτικό στην αρχή, αλλά μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα ενέχει κινδύνους για την υγεία.
Το κλειδί είναι στη σωστή συμβολή του βιταμίνες, μέταλλα και θερμίδες, λαμβάνοντας το κατάλληλα τρόφιμα. Πρόκειται για τη διατήρηση του σώματος υγιή και σε βέλτιστη λειτουργία.
Πίνουν νερό
Τόσο απλό όσο φαίνεται, το νερό είναι ένα θεμελιώδες στοιχείο για δίαιτα απώλειας βάρους.
Πόσιμο νερό ενισχύουμε την αναγέννηση των κυττάρων μας, ενισχύουμε τις πεπτικές λειτουργίες, προωθούμε την επαρκή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, αποφεύγουμε τις στοματικές ασθένειες και πολλά άλλα.
Δημητριακά
Καφέ ρύζι, κριθάρι, βρώμη, σιτάρι και άλλα. Είναι περίπου τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ινών και ασβεστίου. Η πρόσληψή του διεγείρει τη γαστρεντερική ροή του σώματός μας, επιτρέποντάς του να αποτοξινώσει και να χάσει βάρος.
Φρούτο
Ο πηγή βιταμινών και μετάλλων. Εκτός από τα φυσικά, μπορούν να ληφθούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους, επιδόρπια, smoothies, χυμούς κ.λπ.
Μερικά από αυτά, όπως το αβοκάντο, μας παρέχουν ένα υψηλό επίπεδο λίπους.
Απαχο κρέας
Το άπαχο κρέας μας δίνει, εκτός από το χαμηλό επίπεδο λιπαρών πρωτεΐνες με θερμογόνα αποτελέσματα. Το σώμα μας καίει το 30% των θερμίδων του κατά την πέψη του.
Η δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να περιέχει κοτόπουλο, βόειο κρέας, γαλοπούλα, χοιρινό φιλέτο και φιλέτο.
λαχανικό
Τα λαχανικά είναι απαραίτητα στα τρόφιμα και σε μια δίαιτα απώλειας βάρους. Εκτός από το ότι είναι χαμηλές σε θερμίδες, Είναι μια εξαιρετική προσφορά βιταμινών, ινών και μετάλλων ικανά να συμπληρώσουν πιθανές ελλείψεις.
Γαλακτοκομείο
Τα τρόφιμα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μας προσφέρουν πρωτεΐνες που χρειαζόμαστε, καθώς και το ασβέστιο που χρειάζεται το σώμα μας. Είναι σημαντικό να επιλέξετε αυτά τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Το τυρί, το γάλα και το γιαούρτι μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή μας.
Πηγές εικόνας: Fitness Guide / El Confidencial