Εάν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, υπάρχει μια πολύ σημαντική ερώτηση που πρέπει να γνωρίζετε. Όχι μόνο πρέπει να επιλέξετε μια ιδανική διατροφή, αλλά είναι Είναι σημαντικό να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Μόλις μάθουμε αυτές τις συνήθειες, να χάστε βάρος σιγά-σιγά πρέπει να τα κρατάτε εγκαίρως.
Ποια είναι τα λάθη που κάνουμε που μας εμποδίζουν να χάσουμε βάρος;
Η επιθυμία να φάει και να πεινάσει
Si σκεφτόμαστε μερικά τρόφιμα που πραγματικά θέλουμε, αλλά στερούμαστε από αυτό. Και παρόλο που συνεχίζουμε να θέλουμε να το φάμε, συνεχίζουμε να συσσωρεύουμε την επιθυμία, είναι πολύ πιθανό ότι όταν το έχουμε μπροστά μας, θα πάρουμε τρεις φορές περισσότερα από το λογαριασμό.
Un ένα πολύ κοινό λάθος είναι η παράλειψη των γευμάτων, για να χάσετε βάρος με γρηγορότερο τρόπο. Αυτό δεν συνιστάται, μεταξύ άλλων επειδή το σώμα μας έχει "μνήμη", θα μας θυμίζει το έλλειμμα θερμίδων σε κάποιο σημείο. Όταν συμβεί αυτό, δεν θα έχουμε κάτι υγιές, αλλά θα λαχταρούμε μια θερμιδική ιδιοτροπία.
Η σταδιακή διατροφή
Εάν έχετε μια εκδήλωση για να παρακολουθήσετε και υπάρχει ένα κοστούμι που πρέπει να είναι πολύ κομψό, αυτή είναι η στιγμή που θα σκεφτείτε να κάνετε δίαιτα. Είναι ένα άλλο λάθος, γιατί είναι πολύ πιθανό ότι, στο τέλος αυτής της εκδήλωσης, θα εκδικηθείτε από ό, τι δεν έχετε φάει, και θα ανακτήσετε το βάρος που είχατε, ξεπερνώντας το.
Η ιδέα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι αυτή η έκφραση «να κάνεις δίαιτα» είναι ένα βραχυπρόθεσμο πρόγραμμα, με σκοπό την απώλεια βάρους. Αλλά η υγιεινή διατροφή είναι για τη ζωή.
Οι θαυμάσιες δίαιτες
Αυτές οι δίαιτες δεν είναι αποτελεσματικές και εάν κάποιος από αυτούς πετύχει ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος γρήγορα, θα υπήρχε σημαντικούς κινδύνους για την υγεία μας.
Ένα άλλο σημαντικό ζήτημα είναι αυτό όλα τα σώματα και οι οργανισμοί δεν είναι τα ίδια. Αυτό που λειτούργησε για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο.
Δεν πίνω αρκετό νερό
Όσον αφορά το νερό, δεν είναι πάντα κατασκευασμένο από οποιοδήποτε υγρό. Δηλαδή, προτείνουν οι ειδικοί κατά μέσο όρο δύο λίτρα νερού καθημερινά. Αλλά αυτή η ποσότητα δεν θα περιλαμβάνει άλλα υγρά, όπως σούπα, καφές, γάλα, σόδα κ.λπ.
Κοιμήσου άσχημα
Η έλλειψη επαρκούς ύπνου δημιουργεί ανισορροπίες, το σώμα συσσωρεύει λίπος και προσπαθούμε να αντισταθμίσουμε την αδυναμία που προκαλείται από το να μην κοιμόμαστε καλά, τρώγοντας δυνατά τρόφιμα.
Φάτε γρήγορα ή μπροστά από την τηλεόραση
Αν τρώμε πολύ γρήγορα, τρώμε περισσότερο φαγητό. Αν το κάνουμε με πολλά ΑΠΟΣΠΑΣΗ, όπως συμβαίνει στην τηλεόραση, δεν θα γνωρίζουμε τι τρώμε.
Πηγές εικόνας: DietLowerAbdomenMan - WordPress.com / The Comidista - Η χώρα