Η καλή φυσική προπόνηση εκτός από την προθέρμανση, την ενυδάτωση και μια ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει α καλή ξεκούραση έτσι ώστε το σώμα σας να ανακάμψει και να αφομοιώσει την προπόνηση.
Ο ιδανικός χρόνος για ανάκαμψη μετά τη σωματική δραστηριότητα είναι μεταξύ 8 και 10 ωρών. Ο ιδανικός χρόνος για ξεκούραση είναι το βράδυ. Δεν πρέπει να γίνεται αμέσως μετά την άσκηση, διότι η προπόνηση μπορεί να είναι τόσο αγχωτική ώστε να μην μπορείτε να κοιμηθείτε.
Μην ξεχάσετε να αφήσετε ένα διάστημα 2 ωρών πριν πάτε για ύπνο. Η πέψη καταναλώνει επίσης αίμα και ενέργεια, οπότε αν ξαπλώσετε μετά το φαγητό θα κάνετε την ανάκτηση αναποτελεσματική και η πέψη θα διαρκέσει περισσότερο.
Γεια σας, βρίσκω αυτόν τον ιστότοπο εξαιρετικό, αυτός ο ιστότοπος δίνει πολλές συμβουλές και πάνω απ 'όλα για να βελτιώσω την εικόνα και να έχω πολύ καλύτερη φυσική, ψυχολογική και ψυχική κατάσταση, ελπίζω ότι θα ανεβάσουν περισσότερα σχετικά με το θέμα της ακμής από τότε που υποβλήθηκα σε θεραπεία και μου έδωσαν πολλά πράγματα που δεν είναι τόσο σοβαρό, αλλά περιπλέκει τους ερεθισμούς στο πρόσωπό μου και τα σημάδια που μπορεί να είναι, χαιρετισμούς εξαιρετικά τα θέματα
Είστε πολύ όμορφος φίλος όπως πάντα προφανές ότι ήθελα να ξέρω πότε μπορούμε να δούμε ο ένας τον άλλον
* Απόψε το άτομο που σας αρέσει θα συνειδητοποιήσει ότι σας αγαπά, ♥ κάτι ωραίο θα σας συμβεί αύριο στις 1 το απόγευμα όπου κι αν βρίσκεστε: αν σπάσετε αυτήν την αλυσίδα, κακή τύχη σε 10 σχέσεις στείλτε το σε 20 [μην επιστρέψεις]
δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες
ναι όχι γιατί το μυαλό σου δεν σου δίνει περισσότερα να φαίνεσαι αδαείς