Ο Η πρωτεΐνη ανακινείται Είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και φυσικούς τρόπους για να συμπληρώσουμε τη διατροφή μας προκειμένου να επιτύχουμε μεγαλύτερη φυσική απόδοση και, πάνω απ 'όλα, καλύτερη ανάπτυξη μυών.
Ωστόσο, παρόλο που αυτά τα ανακινήματα μπορούν να αγοραστούν στο εμπόριο, για να μεγιστοποιήσουν τα οφέλη τους και να τα καταναλώσουν εντελώς φυσικά, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ένα πρωτεϊνικό κούνημα για κατανάλωση μεταξύ των γευμάτων ή μετά την άσκηση. Στη σημερινή περίπτωση, προτείνουμε ένα νόστιμο κούνημα μπανάνας, βρώμης και πρωτεΐνης καρυδιού.
Συστατικά:
- 6 μπισκότα βρώμης
- 25 γραμμάρια καρυδιών
- 1 Plátano
- Ποτήρι γάλα 1
- 1 ελληνικό γιαούρτι
- 1 κουταλιά σκόνης πρωτεΐνης
- 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη ή μέλι
Προετοιμασία:
- Για να ξεκινήσετε, ρίξτε το γάλα, το ελληνικό γιαούρτι και τη ζάχαρη ή το μέλι στο ποτήρι ενός μπλέντερ. Επεξεργαστείτε αυτά τα συστατικά μέχρι να πάρετε ένα ομαλό και ομοιογενές μείγμα.
- Στη συνέχεια, κόψτε τα μπισκότα βρώμης και την μπανάνα και προσθέστε τα στο μπλέντερ, καθώς και τα καρύδια και τη σκόνη πρωτεΐνης.
- Ενεργοποιήστε ξανά τη συσκευή και επεξεργαστείτε τα πάντα μέχρι να πάρετε ένα ημι-παχύ, κούνημα χωρίς σβώλους.
Λάβετε υπόψη ότι για να επωφεληθείτε πλήρως από τις ιδιότητες του ανακινείται πρωτεΐνη, είναι καλύτερο να τα καταναλώνετε αμέσως.
Περισσότερες πληροφορίες - Τι να φάτε για να χτίσετε καλύτερα τους μυς