Η προσωπική υγιεινή πρέπει να είναι από τις κορυφαίες προτεραιότητες κάθε άνδρα. Η δημιουργία μιας σταθερής ρουτίνας υγιεινής και η τήρηση αυτής είναι το κλειδί για την εικόνα και το στυλ σας. Συνδέθηκε επίσης με την αύξηση της αυτοεκτίμησης.
Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι συνέπειες της κακής προσωπικής υγιεινής ξεπερνούν την άσχημη μυρωδιά ή την απλή εντύπωση ακαταστασίας, που μπορεί να προκαλέσει πραγματικά σοβαρά προβλήματα υγείας.
Προσωπικές συνήθειες υγιεινής
Η προσωπική υγιεινή συνίσταται στο να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε το σώμα καθαρό και προστατευμένο από κάθε είδους μικρόβια. Εάν κάνετε ντους κάθε μέρα, διατηρείτε τα δόντια σας καθαρά και πλένετε συχνά τα χέρια σας, έχετε καλή προσωπική υγιεινή.
Ας δούμε τις βασικές συνήθειες υγιεινής, εξηγώντας τον σκοπό τους και παρέχοντας μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να τους βελτιώσετε:
Κάντε ντους
Το ντους είναι συνήθως η πρώτη δράση προσωπικής υγιεινής της ημέρας. Η εφαρμογή σαπουνιού και νερού σε όλο το σώμα είναι η καλύτερη θεραπεία κατά της βρωμιάς, του νεκρού δέρματος και του ιδρώτα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα, αλλά ο χρόνος εξαρτάται από την προσωπική προτίμηση.
Το ντους κάθε μέρα βοηθά επίσης στην αποφυγή προβλημάτων όπως το «πόδι του αθλητή». Το στέγνωμα των ποδιών σας καλά και η τοποθέτηση ενός σαγιονάρου στην τσάντα γυμναστικής σας είναι άλλες προφυλάξεις που αξίζει να λάβετε υπόψη.
Πλύνετε τα μαλλιά και τα γένια
Ενώ το σώμα πρέπει να πλένεται καθημερινά, τα μαλλιά συνήθως επαρκούν με μερικές φορές την εβδομάδα. Εάν έχετε γενειάδα, πρέπει επίσης να το πλένετε περιοδικά χρησιμοποιώντας ένα σαμπουάν γενειάδας. Κάθε άτομο έχει έναν τύπο μαλλιών, έτσι Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε πόσο συχνά πλένετε τα μαλλιά και τα γένια σας, ώστε να διατηρούνται πάντα καθαρά.
Εκτός από το πλύσιμο της γενειάδας σας, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα διάφορα εργαλεία που χρησιμοποιείτε για το ξύρισμα και το τρίψιμο των μαλλιών του προσώπου σας είναι επίσης πολύ καθαρά.
Προϊόντα για να διατηρείτε τα γένια σας καθαρά και τακτοποιημένα
Ρίξτε μια ματιά στο άρθρο: Προϊόντα γενειάδας. Εκεί θα βρείτε ποια προϊόντα είναι απαραίτητα για να αποκτήσετε την καλύτερη έκδοση της γενειάδας σας (από σαμπουάν έως μαλακτικό, ψαλίδι με γένια και μουστάκι) και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά.
Πλένετε τα χέρια
Είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό όσο συχνά χρειάζεται για να κρατήσει τα μικρόβια στον κόλπο. Σε σχέση με το φαγητό, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα έχετε πάντα πολύ καθαρά. Κατά συνέπεια, πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πριν φάτε ή χειριστείτε φαγητό.
Ο χειρισμός φαγητού με καθαρά χέρια είναι σημαντικός, αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα. Υπάρχουν εκατοντάδες άλλες καταστάσεις στην καθημερινή ζωή που απαιτούν να πλένετε αμέσως τα χέρια σας, όπως μετά το χειρισμό σκουπιδιών ή χρημάτων.
Τι γίνεται αν δεν υπάρχει μπάνιο κοντά; Όταν δεν είναι δυνατόν να πλένετε τα χέρια σας με τον παραδοσιακό τρόπο, μπορείτε να στραφείτε σε εναλλακτικές λύσεις, όπως αντισηπτικές πηκτές χεριών. Πάντα να έχετε μαζί σας ένα από αυτά τα προϊόντα είναι μια εξαιρετική ιδέα για την προσωπική σας υγιεινή.
Καθαρίστε και κόψτε τα νύχια
Τα βρώμικα ή μακριά νύχια όχι μόνο δημιουργούν μια καταστροφική πρώτη εντύπωση, αλλά συσσωρεύουν μικρόβια που μπορεί να περάσει σε άλλα μέρη του σώματος. Με τη βοήθεια ενός κουρευτή νυχιών, κόψτε τα νύχια και τα νύχια. Κρατήστε τα πάντα κοντά.
Εάν υπάρχει βρωμιά στα νύχια, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα νυχιών κάτω από τη βρύση μέχρι να μην παραμείνει ίχνος. Εκτελέστε αυτές τις ενέργειες όσο συχνά είναι απαραίτητο για να τις διατηρείτε πάντα κοντές και καθαρές. Αποφύγετε να τα δαγκώσετε με κάθε κόστος.
Πώς να διατηρήσετε τα νύχια ευπαθή
Ρίξτε μια ματιά στο άρθρο: Πώς να αρχειοθετήσετε τα νύχια. Εκεί θα βρείτε τον σωστό τρόπο κοπής και αρχειοθέτησης των νυχιών σας, καθώς και να διατηρείτε τις επιδερμίδες σε απόσταση χωρίς να προκαλεί ζημιά.
Βουρτσίστε τα δόντια σας
Γνωρίζουμε ότι η στοματική υγιεινή είναι εξαιρετικά σημαντική για την προσωπική εικόνα. Τα δόντια λένε πολλά για ένα άτομο, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα καθαρό, λευκό χαμόγελο. Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό: πινέλο και νήμα. Συνιστάται επίσης να πηγαίνετε στον οδοντίατρο μία φορά το χρόνο.
Αλλά το βούρτσισμα των δοντιών σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (ένα από αυτά είναι υποχρεωτικό πριν πάτε για ύπνο και φτάνετε δύο λεπτά κάθε φορά) είναι πρωτίστως ζήτημα υγείας. Όπως όλες οι συνήθειες προσωπικής υγιεινής, αυτή θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε ασθένειες, ιδίως φθορά των δοντιών και των ούλων, που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών και άλλες δυσάρεστες συνέπειες (μερικές από αυτές εκπληκτικά επικίνδυνες για την υγεία).
Κατά το βούρτσισμα είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι περνάτε τη βούρτσα τόσο στο εξωτερικό του δοντιού όσο και στο εσωτερικό. Γ μην απλώς βουρτσίζετε τα δόντια σας: βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να ολοκληρώσετε την αφαίρεση όλων των βακτηρίων. Τέλος, φροντίστε να κάνετε ολοκαίνουργιο πινέλο (ένα από τα βασικά εργαλεία προσωπικής υγιεινής) κάθε τρεις μήνες περίπου.