Μυϊκή συστολή

αποφύγετε τη συστολή των μυών

Η συστολή των μυών είναι από τους πιο κοινούς τραυματισμούς που μπορεί να υποστούν. Αν και σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με αθλητικές πρακτικές, ο καθένας εκτίθεται σε πάθηση από μυϊκή συστολή.

Η φυσική λειτουργία του ανθρώπινου μυϊκού συστήματος βασίζεται σε συνεχή συστολή και χαλάρωση. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν ένας ή μια ομάδα μυών διατηρείται σε ένταση συνεχώς και ακούσια. Αυτό δημιουργεί δυσφορία και πόνο.

Σε γενικές γραμμές, αυτά δεν είναι σοβαροί τραυματισμοί. Αν και δεν είναι όλες οι περιπτώσεις ίδιες, τα περισσότερα επεισόδια διαρκούν μια εβδομάδα κατά μέσο όρο. Όσο το θιγόμενο άτομο συμβάλλει αποφασιστικά στην ανάρρωσή του.

Πώς συμβαίνουν οι συστολές;

Οι αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν εμφάνιση μυϊκής συστολής είναι πολύ ποικίλες. Σε πολλές περιπτώσεις Μπορεί να σχετίζονται με υπερβολική δραστηριότητα ή, αντιθέτως, λόγω έλλειψης ασκήσεων και κινήσεων.

Μεταξύ των πιο κοινών παραγόντων είναι οι εξής:

  • Άσκηση υπερβολικά. Γενικά, η απαίτηση πολύ ισχυρών εντάσεων από τους μύες προκαλεί συνήθως αυτό το είδος ταλαιπωρίας. Δεν πρέπει να κάνουμε κατάχρηση υπερβολικού βάρους στα γυμναστήρια και στην καθημερινή μας ζωή. ειδικά εάν δεν έχετε την απαραίτητη προετοιμασία.
  • Κακή διατροφή. Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητο συστατικό για την υγεία και την καλή κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Οι μύες δεν ξεφεύγουν από αυτήν την ανάγκη. Συγκεκριμένα, οι ελλείψεις καλίου και μαγνησίου σχετίζονται συχνά με διαφορετικούς τύπους τραυματισμών.
  • Αφυδάτωση. Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε καλή ποσότητα νερού την ημέρα Για οποιονδήποτε και πολύ περισσότερο αν πρόκειται για αθλητές, η σωστή ενυδάτωση είναι πηγή υγείας.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τις συμβάσεις

  • Ο καθιστικός τρόπος ζωής συνοδεύεται πάντα από μεγάλο αριθμό ταλαιπωριών. Παραδείγματα είναι παραμορφώσεις σώματος και απώλεια δύναμης και αντοχής. Είναι πολύ συνηθισμένο για τους άνδρες και τις γυναίκες που ζουν σε πολύ καθιστική ζωή να υποφέρουν από μυϊκές συσπάσεις.
  • Το άγχος είναι ένα άλλο από τα συχνά σκανδάλη. Η ένταση τείνει να συσσωρεύεται σε περιοχές όπως ο λαιμός ή το άνω μέρος της πλάτης, οδηγώντας σε δυσφορία τόσο ισχυρή όσο είναι επίμονη.
  • Μερικοί άνθρωποι έχουν επεισόδια ακούσιας συστολής ενός μυός κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Για προστασία, τα νεύρα συστέλλονται σε μια προσπάθεια να διατηρηθούν ζεστά. Το μειονέκτημα εμφανίζεται όταν δεν τεντώνονται ξανά για λίγο, λόγω λίγης σωματικής δραστηριότητας.

Προφορικά προβλήματα: απροσδόκητη προέλευση

Αν και μπορεί να μην είναι τόσο συνηθισμένο να ακούτε μυϊκές συσπάσεις που προέρχονται από στοματικά προβλήματα, αυτός είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα. Αυτή η ερώτηση σχετίζεται ιδιαίτερα με τις περιπτώσεις του συνδρόμου της ορθοστατικής απόφραξης.

Είναι ένα σοβαρή αλλοίωση της ευθυγράμμισης των δοντιών, εκτός από την προοδευτική απώλεια τόνου στους μυς του στόματος. Οι ασθενείς με πιο προχωρημένες περιπτώσεις, εκτός από τα προβλήματα δαγκώματος και τους συχνούς πονοκεφάλους, μπορεί επίσης να υποφέρουν από συνεχή δυσφορία στον αυχένα και την πλάτη.

Για τη θεραπεία αυτής της κλινικής εικόνας, το προσβεβλημένο άτομο θα πρέπει να ζητήσει τη βοήθεια τόσο ενός οδοντιάτρου όσο και ενός φυσιοθεραπευτή. Αν και δεν είναι τα πιο συχνά επεισόδια, μερικοί ασθενείς υποφέρουν από πόνο στα πόδια και στα πόδια.

μασάζ για συστολή

Ποιος μπορεί να έχει επεισόδια συστολής των μυών;

Οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία, είναι εκτεθειμένο να υποφέρει από αυτόν τον τύπο τραυματισμού. Αν και στατιστικά μιλώντας, είναι σχετικά φυσιολογικό ότι από την ηλικία των 20 ατόμων είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αυτές τις εικόνες. Μεταξύ άλλων, επειδή αυξάνουν τα επίπεδα ανταγωνιστικότητας, η αθλητική δραστηριότητα και το άγχος κάνουν συχνά την εμφάνισή της.

Πολλοί φυσιοθεραπευτές έχουν δει με ανησυχία το αυξημένες περιπτώσεις σε παιδιά. Στην αρχή αυτών των προβλημάτων θα ήταν η υπερβολική χρήση εξοπλισμού, όπως κονσόλες βιντεοπαιχνιδιών ή smartphone. Η κακή διατροφή των μικρών στο σπίτι μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγαλύτερη ευπάθεια στην εμφάνιση συσπάσεων.

Τύποι συστολής μυών

Τα πιο συνηθισμένα είναι αυτά που συμβαίνουν λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης ή μετά.. Υπάρχουν επίσης οι υπόλοιπες κλήσεις, οι οποίες συνοδεύονται από επιπλέον τραυματισμό. Άλλες ονοματολογίες, ανάλογα με την προέλευση, είναι:

  • ΜετατραυματικόΕπίσης γνωστή ως αμυντική σύμβαση. Δημιουργούνται αφού ένας ή μια ομάδα μυών υποστεί ισχυρό αντίκτυπο. Αν και είναι τα πιο ενοχλητικά, Ανακουφίζονται συνήθως χωρίς ιατρική παρέμβαση εντός δύο έως τριών ημερών.
  • Στάση: τις περισσότερες φορές προκαλούνται από κακές συνήθειες όταν κάθεστε. Ωστόσο, Ορισμένες εσφαλμένες στάσεις για περπάτημα ή στάση μπορεί επίσης να ευθύνονται για αυτές τις συνθήκες. Είναι τραυματισμοί που δημιουργούνται προοδευτικά.
  • Από υποτονία: ευρέως γνωστό ως "μυϊκοί σπασμοί". Υποφέρει από άτομα με αδύναμους μυς ή με χαμηλό τόνωση. Εμφανίζονται συνήθως όταν απαιτείται ισχυρότερη συστολή από το συνηθισμένο από το μυ.

Θεραπείες

Η καλύτερη θεραπεία για τη σύσπαση των μυών είναι να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να το αποφύγετε.. Αυτό συμβαίνει διατηρώντας μια καλή διατροφή και σωστή ενυδάτωση. Επίσης, τεντώνοντας και θερμαίνοντας σωστά τους μυς πριν από την άσκηση, εκτός από την αποφυγή καθιστικού τρόπου ζωής.

Όταν η κατάσταση είναι ήδη τετελεσμένη, το πρώτο μέτρο που πρέπει να λάβετε είναι να ξεκουραστείτε και να ηρεμήσετε την πληγείσα περιοχή. Εάν το επεισόδιο εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας φυσικής δραστηριότητας, πρέπει να σταματήσει αμέσως.

Συνιστάται πάντοτε να βλέπετε έναν ειδικό αποφύγετε την αυτοθεραπεία. Μια επίσκεψη στον φυσιοθεραπευτή θα είναι απαραίτητη εάν η κατάσταση εκτείνεται πέρα ​​από μια εβδομάδα ή επηρεάζει την καθημερινή ρουτίνα. Το ίδιο συμβαίνει εάν υπάρχουν διαταραχές, μυρμήγκιασμα και διαταραχές του ύπνου.

Φυσικές θεραπείες για μυϊκές συσπάσεις

Υπάρχουν πολλά κόλπα στο σπίτι για τη θεραπεία μυϊκών συσπάσεων:

  • Πολλά φυτά εκπέμπουν υγιή αρώματα, με ηρεμιστικό αποτέλεσμα στη μείωση του στρες και της μυϊκής έντασης. Μεταξύ αυτών των φυτών είναι το θυμάρι, το δεντρολίβανο, η λεβάντα, ο ευκάλυπτος, η καλέντουλα και πολλά άλλα.
  • Θεραπευτικά λουτρά. Φτιάχνονται με διαφορετικούς τύπους αλάτων, σε συνδυασμό με αιθέριο έλαιο.
  • Κρέμες και αλοιφές. Το λάδι καρύδας, τα άνθη και οι σπόροι arnica, ακόμη και η σκόνη καγιέν μπορεί να αποτελούν μέρος πολύ ευεργετικών κρεμών και αλοιφών για τη θεραπεία των συσπάσεων.
  • Ασκήσεις και σπορ. Αθλήματα και ασκήσεις όπως η Γιόγκα, το Τάι Τσι και το Πιλάτες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.