Ένα ολόκληρο έτος άσκησης και τακτικής σωματικής άσκησηςπροχωρημένος. Όταν φτάνει ο Δεκέμβριος, πολλοί φορούν ένα σώμα που είναι ο φθόνος μιας ομάδας φίλων. Αλλά τον Ιανουάριο, και πάλι μεταξύ των σκοπών για το επόμενο 365 υπάρχει ένα επαναλαμβανόμενο στοιχείο: "ανακτήστε καλή φυσική κατάσταση."
Και είναι ότι, με τόσους πολλούς εορτασμούς, γιορτές, μπιχλιμπίδια και γλυκά, το να μην χάνεις τη γραμμή τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι μια αδύνατη αποστολή.
Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί, αλλά ... είναι πραγματικά δυνατό;
Στη δουλειά, με την οικογένεια, στο σπίτι των πεθερών και σε ένα κλπ που μπορεί να είναι αρκετά εκτεταμένο με προγραμματισμένα πάρτι και χριστουγεννιάτικα δείπνα. Εκτιμάται ότι ακριβώς μεταξύ της παραμονής των Χριστουγέννων και της ημέρας των τριών βασιλιάδων, οι Ισπανοί προσθέτουν μεταξύ 500 γραμμάρια και 2 κιλά στη μάζα του σώματός τους.
Προκειμένου να μην εμπίπτει σε αυτό το στατιστικό, η πρόταση που άκουσε περισσότερο είναι: «πρέπει να τρώτε και να πίνετε με μέτρο». Το ερώτημα που πολλοί αναρωτιούνται: Είναι πραγματικά δυνατό να φάτε με μέτρο με τόσα πολλά ορεκτικά πιάτα;
Με θέληση, ναι. Αλλά πέρα από το να μην χάσετε τον έλεγχο του τι τρώτε, υπάρχουν μερικές άλλες συστάσεις που αξίζει να αναφερθούν.
Συστάσεις για να μην χάσετε τη γραμμή τα Χριστούγεννα
- Για διάφορους λόγους, διατηρήστε τη ρουτίνα των σωματικών δραστηριοτήτων Η παρακολούθηση κατά τους μήνες μέχρι τον Δεκέμβριο μπορεί να είναι δύσκολη.
- Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να διατηρηθεί ένας ελάχιστος ρυθμός ασκήσεων. Αυτές οι ρουτίνες "τρόπου συντήρησης" μπορούν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως: περπάτημα στην εργασία ή ψώνια. Οι ανελκυστήρες και οι κυλιόμενες σκάλες πρέπει επίσης να απαλλάσσονται όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Όσοι έχουν σκύλους μπορούν να τα βγάλουν για μια βόλτα τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα. Η βραδινή βόλτα μετά το δείπνο είναι ιδανική, αρκεί να το επιτρέπει το κρύο.
- Η προσθήκη σύντομων ρουτίνας Yoga ή Pilates την αυγή είναι μια άλλη καλή ιδέα. Δεν απαιτούνται περισσότερα από 15 λεπτά.
- Επωφεληθείτε από τις δουλειές γύρω από το σπίτι, όπως κηπουρική ή ζωγραφική.
- Οργανώστε αθλητικές δραστηριότητες ως οικογένεια. Η οδήγηση ποδηλάτου, πατινάζ ή βόλεϊ μπορεί να είναι λίγες.
- Κατά τις βραδινές βραδιές, μην τρώτε, πίνετε και συνομιλείτε. Ο χορός είναι μια πολύ αποτελεσματική αερόβια δραστηριότητα για την καύση θερμίδων. Επίσης πολύ χρήσιμο να μην χάσετε τη γραμμή. Ο στόχος: να πάρει το ενοχλητικό στοιχείο "να χάσετε βάρος και να επιστρέψετε σε φόρμα" από τη λίστα ψηφίσματος της Πρωτοχρονιάς.
Πηγές εικόνας: Diario de Gastronomía / República.com