Η θραύση των ινών είναι ένας πολύ συνηθισμένος τραυματισμός μεταξύ των ατόμων που ασκούν κάποιο είδος αθλητισμού, το οποίο συμβαίνει όταν ο μυς είναι σχισμένος λόγω ακατάλληλης κίνησης.
Οι μύες αποτελούνται από ίνες που μπορούν να σπάσουν ένα υπερβολικό φορτίο, μια τρελή χειρονομία ή ανεπαρκή προθέρμανση ή τέντωμα πριν από την προπόνηση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από αδύναμους μύες ή κακοποιημένους προηγούμενους τραυματισμούς. Αλλά δεν χρειάζεται να παίζεις σπορ για να υποστείς αυτόν τον τραυματισμό. Μπορεί να συμβεί κατά την εκτέλεση μιας κανονικής καθημερινής δραστηριότητας.
Συμπτώματα σπασίματος ινών
Όσοι το έχουν υποφέρει το ξέρουν πολύ καλά αυτό η θραύση των ινών σχετίζεται με οξύ πόνο. Ο προσβεβλημένος μυς μπορεί να βλάψει τόσο σε ηρεμία όσο και όταν προσπαθεί να κάνει μια κίνηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει απόλυτη αδυναμία χρήσης του. Τα σπασμένα νευρικά άκρα είναι εν μέρει υπεύθυνα για αυτόν τον πόνο.
Η θραύση των ινών που εμφανίζεται στο μοσχάρι είναι επίσης γνωστή ως πέτρα. Και είναι ότι η αίσθηση (και μερικές φορές ακόμη και ο ήχος) είναι σαν ένα χτύπημα. Μοιάζει πολύ με αυτό που θα ένιωθε αν κάποιος σας έριχνε κάτι με δύναμη στον μυ.
Ερυθρότητα, πρήξιμο, μώλωπες (πρέπει να σημειωθεί ότι εκτός από τις ίνες και τα νευρικά άκρα, τα αιμοφόρα αγγεία είναι επίσης σπασμένα) και ένα αίσθημα αδυναμίας στους μυς περιλαμβάνονται επίσης στα συμπτώματα αυτού του μυϊκού τραυματισμού.
Μπορούν να προληφθούν;
Υπάρχει μια σειρά συνηθειών που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες να υποστεί διάλειμμα από ίνες, τόσο στην εκπαίδευση όσο και στην καθημερινή σας ζωή. Αν και πιθανώς τα γνωρίζετε ήδη, δεν πονάει ποτέ να τα θυμάστε. Επιπλέον, αυτές είναι συμβουλές που είναι χρήσιμες για την πρόληψη όχι μόνο των ινωδών δακρύων, αλλά και τυχόν τραυματισμού γενικά:
- Προθέρμανση πριν από την άσκηση
- Τέντωμα μετά την άσκηση
- Τέντωμα κάθε μέρα
Ποια είναι η θεραπεία;
Εάν πιστεύετε ότι η θραύση των ινών θα μπορούσε να είναι σοβαρή (Η ιατρική βοήθεια είναι απαραίτητη εάν έχετε πυρετό, σοβαρές ανοιχτές περικοπές ή εάν ο μυς έχει σημαντική διόγκωση) πηγαίνετε σε νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό, ώστε ένας γιατρός να μπορεί να καθορίσει το βαθμό ρήξης και την απαραίτητη θεραπεία. Το τελευταίο μπορεί να περιλαμβάνει τιράντες και πατερίτσες, καθώς και ασκήσεις αποκατάστασης που θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε. Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση του δακρύου.
Hielo
Το πρώτο πράγμα που γίνεται συνήθως είναι να βάζετε πάγο (πάντα τυλιγμένο σε πετσέτα) στον προσβεβλημένο μυ. Είναι μια θεραπεία τόσο παλιά όσο είναι αποτελεσματική. Ο λόγος είναι ότι, εκτός από το ότι λειτουργεί ως αναλγητικό, βοηθά στον έλεγχο της φλεγμονής και της τοπικής αιμορραγίας, ειδικά αμέσως μετά τη θραύση των ινών. Εφαρμόστε το για 20 λεπτά κάθε 1-2 ώρες.
Ανάπαυση
Η ανάπαυση είναι μια πολύ σημαντική φάση θεραπείας. Το τέντωμα του μυός μπορεί να καθυστερήσει την ανάρρωση, αλλά ξεχνώντας εντελώς μπορεί επίσης να είναι επιζήμιο για τη σωστή επούλωση. Θεωρείται ότι το καλύτερο είναι να βρεις ένα μεσαίο σημείο, αν και είναι πάντα απαραίτητο προσπαθήστε να αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που είναι επώδυνη για εσάς. Η διάρκεια ποικίλλει ανάλογα με τον βαθμό θραύσης. Από την άλλη πλευρά, η διατήρηση της τραυματισμένης περιοχής ανυψωμένη κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης είναι ευεργετική καθώς βοηθά στη μείωση του πρήξιμου.
Φάρμακα
Για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου που σχετίζεται με ένα σπάσιμο ινών, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη.
Επίδεσμος συμπίεσης
Οι επίδεσμοι συμπίεσης μειώνουν το πρήξιμο. Προσφέρουν επίσης μυϊκή υποστήριξη, γι 'αυτό ορισμένοι άνθρωποι το βάζουν αμέσως μετά τον τραυματισμό, εάν πρέπει να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν τον μυ. Ωστόσο, πριν το βάλετε, συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 72 ώρες για να αφήσετε χρόνο για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Η ζέστη (αλλά μόνο όταν το πρήξιμο έχει υποχωρήσει) είναι συχνά μέρος των θεραπειών για σπασίματα ινών.
recuperación
Για να επαναχρησιμοποιήσετε τον μυ που έχει σχιστεί, είναι απαραίτητο να περιμένετε μέχρι να βελτιωθεί σημαντικά ο πόνος. Ξεκινά εκτελώντας προοδευτικά τεντώματα με τον προσβεβλημένο μυ με το βλέμμα να καταλήξουμε σε μια φυσιολογική ζωή μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αν και μεγάλο μέρος της ταλαιπωρίας έχει εξαφανιστεί, είναι πολύ σημαντικό να αυξάνεται η ένταση σιγά-σιγά, ώστε ο μυς να μην υποφέρει.
Σίγουρα έχετε ακούσει αμέτρητες φορές στις αθλητικές ειδήσεις ότι ένας ποδοσφαιριστής θα χάσει το επόμενο παιχνίδι λόγω ενός ινώδους δακρύου. Ο χρόνος επούλωσης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως ο βαθμός δακρύων (ήπιος, μέτριος ή σοβαρός) και η ηλικία σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από 8-10 ημέρες έως περισσότερες από τρεις εβδομάδες. Αλλά το σημαντικό είναι ότι, μέσω της σωστής αποκατάστασης (σκεφτείτε να βάλετε τον εαυτό σας στα χέρια ενός φυσιοθεραπευτή), οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν πλήρη ανάρρωση από ένα σπάσιμο ινών.