Πώς να έχετε ένα υγιές σώμα; Δεν είναι μυστικό σε κανέναν ότι για να επιτύχουμε τη θρεπτική κατάσταση που θέλουμε, είναι απαραίτητη μια ισορροπία μεταξύ της ενέργειας που καταναλώνεται και της ενέργειας που καταναλώνεται.
Προς το παρόν, όλοι προσπαθούμε να διατηρήσουμε ένα τέλειο σώμα. Εδώ εμφανίζονται οι εμμονές και οι διατροφικές διαταραχές. Και κάποιες παθολογίες, όπως ανορεξία και βουλιμία, βιγορεξία και άλλες.
Συμβουλές για μια υγιή ζωή
- Για να ξεφύγετε από τα άκρα (κανένα δεν είναι καλό), ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.
- θα πρέπει αρχίστε να σας αποδέχεστε όπως είστε. Είναι το πρώτο βήμα. Και, από εδώ, αρχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας για να επιτύχετε αυτήν την υγιή ζωή που αναζητάτε.
- Η ειρήνη και η αρμονία με το περιβάλλον σας, σας βοηθά να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Οι ειδικοί λένε ότι οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι είναι εκείνοι που έχουν θετικές και εμπλουτισμένες κοινωνικές σχέσεις.
- Ανεξάρτητα από το πόσες φορές επαναλαμβάνεται, είναι ακόμα εντελώς πραγματικό. Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε πολλά αθλήματα. Αρκεί μισή ώρα την ημέρα με τα πόδια. Ο ΠΟΥ συμβουλεύει 150 λεπτά την εβδομάδα αερόβιας σωματικής δραστηριότητας, μέτριας έντασης. Σε αντίθετη περίπτωση, 75 λεπτά έντονης αερόβιας σωματικής δραστηριότητας μία ημέρα την εβδομάδα.
- Συνήθειες υγιεινής. Καθημερινή μπανιέρα ή ντους, καλό βούρτσισμα των δοντιών, υγιεινή χεριών κ.λπ. Όλα αυτά βοηθούν στη διατήρηση της στοματικής και γενικής υγείας.
- La σωστή επιλογή καλαθιού αγορών. Είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε καλά όταν αγοράζετε το φαγητό μας κάθε μέρα. Θα κάνουμε μια επιλογή από φρέσκα και μη επεξεργασμένα προϊόντα. Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη τον πίνακα διατροφής των προϊόντων μπορεί να μας βοηθήσει να κάνουμε καλύτερες επιλογές.
- Οπως ειδαμε, πρέπει να επιλέξετε φαγητό στη φυσική του κατάσταση. Λήψη όλο και λιγότερο μεταποιημένων προϊόντων. Τα όσπρια, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λαχανικά είναι ιδανικές επιλογές.
- El μέγεθος μερίδας επηρεάζει επίσης. Με αυτόν τον τρόπο, οι θερμίδες που καταναλώνονται ελέγχονται και αποφεύγονται οι υπερβολές.
Πηγές εικόνας: Sumati / El Español