Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε να ασκείστε στο γυμναστήριο, μπορεί να έχετε αμφιβολίες ή φόβους για το πώς θα είναι η πρώτη μέρα. Στην πραγματικότητα, και ανάλογα με τη σωματική δραστηριότητα που σκοπεύετε να κάνετε, ξεκινώντας από το γυμναστήριο μπορεί να είναι λίγο άβολα και ακριβά.
Όταν ξεκινάς στο γυμναστήριο, Είναι σημαντικό να έχουμε έναν στόχο και να κατευθύνουμε την εργασία που θα πραγματοποιηθεί σύμφωνα με αυτόν τον στόχο.
Για παράδειγμα, αν προσπαθήσετε να το κάνετε αύξηση βάρους ή μυϊκής μάζας, η εκπαίδευση και η ζήτηση θα είναι διαφορετικά από ό, τι αυτό που ψάχνετε είναι μείνετε σε φόρμα ή απλά χαλαρώστε.
Η βοήθεια ενός καλού επαγγελματία
Είναι πολύ σημαντικό, όταν ξεκινάτε στο γυμναστήριο, να έχετε τη βοήθεια ενός καλού επαγγελματία, να μας βοηθήσετε σχεδιάστε το σχέδιο δράσης που θα υλοποιήσουμε. Δηλαδή, το πρόγραμμα κατάρτισης.
Μερικές συμβουλές για τις πρώτες μέρες
- θα πρέπει να είσαι θετικός και υπομονετικός. Το σημαντικό είναι να μην έχετε αποτελέσματα αμέσως, αλλά να προσαρμόζεστε στην άσκηση.
- πρέπει επικεντρώνονται στη σωστή τεχνική κάθε κίνησης, σχετικά με τον τρόπο σωστής άσκησης κάθε άσκησης. Και ταυτόχρονα πώς να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Εάν οι ασκήσεις που εκτελούμε εμπεριέχονται άρση βαρών, η τεχνική που χρησιμοποιείται είναι απαραίτητη. Πρέπει να έχεις πολλά προσέξτε υπερβολικό βάρος, όχι μόνο λόγω του κινδύνου τραυματισμού, αλλά και λόγω δυσκαμψίας την επόμενη μέρα.
- El Ο χρόνος στις συνεδρίες θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά. Μην παρακάνετε τα προγράμματα εργασίας σας. Η πρώτη ημέρα πρέπει να είναι λίγο, η δεύτερη λίγο περισσότερο, κ.λπ.
- Στην μαθήματα με πολλούς ανθρώπους, ειδικά τις πρώτες μέρες του γυμναστηρίου, δεν μαθαίνεις πολλά και επίσης δεν δουλεύεις καλά.
- Ας μην ξεχνάμε ασκήσεις προθέρμανσης και τεντώματος μετά τη συνεδρία.
Ρούχα και εξοπλισμός
Τα ρούχα που πηγαίνετε στο γυμναστήριο πρέπει να είναι δροσερό, άνετο, κατασκευασμένο από υλικό που βοηθά στην απομάκρυνση του ιδρώτα και δεν συσσωρεύει υγρασία.
Ούτε πρέπει να λείπει καλή πετσέτα για ιδρώτα, νερό για σωστή ενυδάτωση, χρονόμετρο, γάντια εάν είναι απαραίτητο κ.λπ.
Πηγές εικόνας: Cambiatufisico / Fape Point