σταματήστε το κάπνισμα για πάντα
Η διακοπή του καπνίσματος είναι στόχος σχεδόν όλων των καπνιστών. Μερικές φορές το κάνουν. Άλλοι παίρνουν περισσότερη δουλειά ή υποτροπιάζουν.
Κάθε περίπτωση είναι διαφορετική. Το αν είναι απλό ή εξαιρετικά περίπλοκο εξαρτάται από κάθε άτομο.
Διακοπή του καπνίσματος: Ένας σκοπός ζωής
Για όσους είναι αποφασισμένοι να σταματήσουν το κάπνισμα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον υγιή στόχο.
- Πολλοί πρώην καπνιστές βρίσκουν λίγη επιπλέον βοήθεια, εκτός από μια τεράστια θέληση. Με αυτή την έννοια, θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης Είναι μια καλή επιλογή.
- είναι σε διάφορες παρουσιάσεις: μπαλώματα, εισπνευστήρες, ρινικά σπρέι ή σαν τσίχλες. Παρέχουν ελάχιστη δόση νικοτίνης. Και αρκεί για την ανακούφιση των οδυνηρών συμπτωμάτων στέρησης, τα οποία είναι πιο δύσκολο να ελεγχθούν κατά τις πρώτες ημέρες.
- Αυτά είναι προϊόντα για ευαίσθητη χρήση που απαιτούν ιατρική επίβλεψη.
- Ο βελονισμός είναι μια από τις εναλλακτικές λύσεις που χρησιμοποιήθηκαν με επιτυχία σε άτομα που είναι αποφασισμένα να ξεπεράσουν τον εθισμό στη νικοτίνη. Η ψυχολογική συμπεριφορική θεραπεία και ακόμη και η ύπνωση είναι άλλες τεχνικές με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα.
- Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι η πιο αμφιλεγόμενη επιλογή, όταν κάνετε ένα σχέδιο για να σταματήσετε το κάπνισμα.
- Η αποτελεσματικότητα αυτών των συσκευών δεν έχει αποδειχθεί πλήρως. Αλλά είναι χρήσιμα για τη μείωση της ανάγκης των καπνιστών να αισθάνονται ένα τσιγάρο στο στόμα τους.
- Η υιοθέτηση μιας καθημερινής ρουτίνας άσκησης είναι καλή ιδέα, όσο το επιτρέπει η υγεία σας.
- Δεν χρειάζεται να μετράτε τις ημέρες ή τις εβδομάδες που κάνατε χωρίς κάπνισμα. Θα αυξήσει μόνο την πίεση που δημιουργείται από την απόσυρση. Τη στιγμή που δεν θυμάστε ακριβώς πότε ήταν η τελευταία φορά που βάζετε ένα τσιγάρο στο στόμα σας, έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα.
- Φράσεις όπως "Ελέγχω τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζω την ημέρα«Είναι μια πλάνη. Καπνός ή όχι καπνός, δεν υπάρχουν μεσαίοι όροι
Πηγές εικόνας: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα