Είναι καιρός να κοιτάξουμε στον καθρέφτη και να πούμε: "φέτος παίρνω σε φόρμα". Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, ακόμη και με το στομάχι σας άνετα με τις υπερβολές των διακοπών, πρέπει να κάνετε γρήγορα μια δίαιτα μετά τα Χριστούγεννα.
Το σημαντικό είναι καλός προγραμματισμός, και η ικανότητα να είναι συνεπής.
Βήμα βήμα
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που έγινε τον Ιανουάριο είναι να σταματήσετε ξαφνικά το φαγητό. Η μείωση της πρόσληψης τροφής χωρίς κατάλληλες συμβουλές θα αυξήσει μόνο το άγχος και την πείνα. Το φοβερό φαινόμενο ανάκαμψης μπορεί να έχει ακούσιες συνέπειες όσον αφορά το βάρος.
Μαλακό, μαλακό
Ένα σχέδιο ασκήσεων και φυσικών δραστηριοτήτων θα πρέπει να επαναληφθεί. Εάν πριν από τον Δεκέμβριο αυτές οι δραστηριότητες δεν ήταν ρουτίνα, τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε. Περπάτημα ή τρέξιμο, παίζοντας τένις, πεζοπορία, πεζοπορία. Οι δυνατότητες είναι πολλές. Μέχρι Ο χορός είναι καλή άσκηση, εξίσου αποτελεσματική για την απώλεια βάρους όπως και η ποδηλασία.
Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό
Η ενυδάτωση είναι ένα πολύ σημαντικό σημείο, όχι μόνο κατά την απώλεια βάρους, αλλά για γενική καλή υγεία. Η διατήρηση της γραμμής, η καύση θερμίδων, η αποβολή τοξινών ή ένας καλός μυϊκός τόνος, είναι αδύνατη εάν δεν καταναλώνετε αρκετά υγρά. Κυρίως νερό.
Ταυτόχρονα, Η κατανάλωση ανθρακούχων αναψυκτικών ή αναψυκτικών πρέπει να μηδενίζεται. Το επίπεδο ζάχαρης σε αυτά τα δημοφιλή και πολύ νόστιμα ποτά είναι απολύτως ανθυγιεινό.
Μην παραλείψετε τα γεύματα
Εξίσου σημαντικό με το φαγητό με ισορροπημένο τρόπο και χωρίς υπερβολές είναι η οργάνωση γευμάτων. Τρώτε άτακτα, πρόωρα ή χειρότερα, Η παράλειψη ορισμένων από τα κύρια γεύματα είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το ανθρώπινο σώμα.
Εάν έχετε αμφιβολίες, επισκεφτείτε έναν ειδικό
Δεν είναι απαραίτητο να πάτε σε έναν ειδικό για να μάθετε τα τρόφιμα που πρέπει να εξαλειφθούν από την καθημερινή διατροφή. Ωστόσο, δεν πονάει ποτέ λίγη βοήθεια. Επιπλέον, το σχέδιο που ακολουθεί θα είναι πλήρως εξατομικευμένο. Αυτή θα είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή από το να ακολουθεί τυφλά μια δίαιτα χωρίς καν να γνωρίζει αν το σώμα είναι έτοιμο να το αντιμετωπίσει.
Πηγαίνετε σε δίαιτα μετά τα Χριστούγεννα χωρίς να το έχετε εμμονή
Εάν υπάρχουν επιπλέον κιλά ως αποτέλεσμα των binges στα τέλη Δεκεμβρίου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό το πλεόνασμα δεν χάνεται τόσο γρήγορα όσο αποκτάται. Η υπομονή και η επιμονή είναι το κλειδίκαι το να ζυγίζετε τρεις φορές την ημέρα για αποτελέσματα δεν θα επιταχύνει τη διαδικασία.
Πηγές εικόνας: Διαδικτυακός προσωπικός εκπαιδευτής / Ενεργός ζωή