Συνεχίζοντας με την περιγραφή των ασκήσεων των ποδιών και πιο συγκεκριμένα των μπλοκάρων, σας προσφέρουμε τώρα Hombres Con Estilo μια νέα άσκηση για την ενίσχυση του σημαντικού τομέα του μήρου.
Η άσκηση είναι σπάνια, καθώς πολύ λίγοι άνδρες το κάνουν στο γυμναστήριο. Δηλαδή, μόνο οι λάτρεις των gim ασκούν τακτικά αυτήν τη μυϊκή δραστηριότητα. Η άσκηση ονομάζεται συνήθως "Νεκρός Ρωμαίος" και διασφαλίζει ότι τα άνω κορδόνια λειτουργούν πραγματικά, καθώς λυγίζουμε τους γοφούς κρατώντας τα γόνατά μας ίσια.
Είναι αυτονόητο ότι εάν ασκείτε αυτήν την άσκηση για πρώτη φορά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βάλετε λίγο βάρος στα βάρη, ώστε να μην έχετε επόμενους μυϊκούς πόνους. Επομένως, στο Hombres Con Estilo Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε τοποθετώντας βάρος κιλά 5 σε κάθε πλευρά και κάθε εβδομάδα προσθέτετε 5 ακόμα έτσι ώστε ο μυς να γίνει δυνατός.
Εάν κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά σε μερικούς μήνες, θα σηκώνετε σαράντα κιλά βάρη σε κάθε πλευρά χωρίς ταλαιπωρία, κάτι που θα σας εξασφαλίσει ότι θα σημειώσετε μπλουζάκια και μια καλά επεξεργασμένη ουρά.