Οι ειδικοί συμβουλεύουν μισή ώρα ημερήσιου περπατήματος, γρήγορα, για να διατηρήσετε το σχήμα. Αλλά αν σας ενθαρρύνουν να ασκήσετε ένα άθλημα, είναι καιρός να αποφασίσετε για ένα.
Συχνά συμβαίνει αυτό πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με ένα άθλημα. Μετά από λίγο, καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν είναι ακριβώς αυτό που έψαχναν.
Προσωπική φυσική κατάσταση
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να επιλέξετε είναι να αναλύσετε τη φυσική μας κατάσταση. Είστε φυσικά προετοιμασμένοι για τις απαιτήσεις του εν λόγω αθλήματος;
επίσης πρέπει να σκεφτούμε τον στόχο που πρέπει να επιτευχθεί. Αν θέλουμε να ενισχύσουμε τον μυϊκό μας τόνο, να εξαλείψουμε το λίπος ή απλά να διασκεδάσουμε.
Σύμφωνα με τον στόχο
Si tu στόχος κατά την επιλογή ενός αθλήματος είναι να κάψετε λίπος, το ιδανικό είναι να τρίψετε σπορ μέσης έντασης. Απαιτούν ισορροπημένη καρδιακή παροχή.
Υπάρχουν αθλήματα που θεωρούνται πλήρη. Με την πρακτική του εργάζονται όλες οι μυϊκές ομάδες. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι είναι πολύ εύκολο να εξασκηθούν, όπως στην περίπτωση κολύμβησης, ποδοσφαίρου, τένις ή τζόκινγκ μεταξύ άλλων.
Το καλύτερο γνωστό
Το κολύμπι είναι ιδανικό για άτομα που είναι υπέρβαρα και για άτομα με τραυματισμούς. Μεταξύ άλλων, επειδή το κολύμπι δεν απαιτεί ενεργή πίεση στις αρθρώσεις του σώματός μας.
Άλλες περιπτώσεις, όπως αερόμπικ, συνιστώνται να διατηρήσουν τη γραμμή. Για να εξασκηθείτε σε αυτό το άθλημα, είναι απαραίτητο να έχετε ένα σύστημα κινητήρα εκατό τοις εκατό.
Η ποδηλασία μπορεί να εξασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικίακαι για όλες τις φυσικές συνθήκες. Πρέπει να ελέγχετε καλά τη στάση της πλάτης σας.
Για πολύ απασχολημένους ανθρώπους, υπάρχουν πολύ απλά αθλήματα που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή. Είναι η περίπτωση του περπατήματος και του τρεξίματος.
Καθιστική ζωή
Η ζωή μιας καθιστικής ζωής προβλέπει διαφορετικές ασθένειες μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα. Αλλά το άλμα σε αθλήματα και άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε βραχυπρόθεσμη εξάντληση, απογοήτευση κ.λπ.
Είναι καλύτερο να λάβουμε υπόψη τις πτυχές που έχουμε δει εδώ πάρτε τη σωστή απόφαση.