Mit dem Frühling in seinen ersten Wochen ist es wichtig, neue Essgewohnheiten zu entwickeln, um sicherzustellen, dass wir eine viel Gesundheit in diesen Wochen des Klimawandels. Obwohl es Tipps gibt, die sowohl für Männer als auch für Frauen gelten, gibt es in Wahrheit einige Unterschiede zu berücksichtigen.
Bei ein erhöhter Proteinbedarf um die Muskelmasse zu erhalten, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu haben, um die Gesichtsbehaarung zu schützen, Die Ernährung der Männer muss besonders vorsichtig sein, wenn die Hitze zuzunehmen beginnt und die Sonne scheint intensiver zu werden. Bitte beachten Sie Folgendes:
Studienanteile
Wie wir oben erwähnt haben, Der durchschnittliche Mann benötigt eine höhere Zufuhr von Nährstoffen um richtig zu funktionieren, besonders wenn wir ständig Sport treiben. Während beispielsweise die Ernährung von Frauen zwischen 1.600 und 2.000 Kalorien liegt, reicht die von Männern von 2.000 bis 2.500 Kalorien.
Im Falle einer aktiven Lebensführung kann dieser Betrag erheblich variieren.
Jedoch wenn die Hitze steigtEs ist wahrscheinlicher, dass Menschen zu viel essen, daher ist es üblich, eine allgemeine Gewichtszunahme zu sehen. Das ist nicht nur negativ für unsere Gesundheit, sondern auch für unser Selbstwertgefühl, da wir so mit mehreren Kilos in den Sommer kommen.
Wählen Sie saisonale Produkte
saisonale Produkte, vor allem Obst und Gemüse, sind die besten, die wir kaufen können, weil sie Nährstoffe enthalten, die an das aktuelle Klima angepasst sind. Im Frühjahr und Sommer ist es viel einfacher, Lebensmittel mit einem hohen Flüssigkeitsgehalt sowie wichtige Vitamine für heiße Tage zu finden.
Suchen Sie nach gesunden Snacks
Wenn die Tage heißer werden, unser Körper beginnt, mehr Energie zu verbrauchen, um Routinetätigkeiten auszuführen, was es notwendig macht, häufiger zu essen, um sich wohl zu fühlen. Gesunde Snacks werden so zu einer wichtigen Ergänzung unseres Alltags und bleiben bis in den Sommer hinein erhalten.
da Der Snackkonsum steigt im Frühjahr, ist es möglich, in praktisch jedem Geschäft Rabatte zu finden. Bei einer schnellen Studie finden wir das in der costco gutscheinbuch es gäbe 20 % Rabatt auf Honig und 25 % auf zuckerfreie Schokolade und Studentenfutter.
Bringen Sie Abwechslung in Ihre Ernährung
Obwohl der Muskelerhalt eine hohe Proteinaufnahme erfordert, ist die Wahrheit, dass in eine Zeit, in der Allergien wüten und die Hitze zunimmt, ist es unerlässlich, der Ernährung etwas Abwechslung hinzuzufügen, damit unser Immunsystem sowie die übrigen Systeme, die für unsere Gesundheit verantwortlich sind, optimal funktionieren.
Von Meerestieren bis hin zu unserer Ernährung pflanzliches Eiweiß essen, sind einige Strategien, die wir anwenden können, um die Aufnahme von gesättigten Fetten zu begrenzen und gleichzeitig die Aufnahme von Nährstoffen wie Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien deutlich zu erhöhen.
Trinken Sie genug Wasser
Obwohl viele der Lebensmittel, die wir im Frühling essen, viel Flüssigkeit enthalten, ist die Wahrheit so Steigende Temperaturen machen es umso wichtiger, zusätzliches Wasser zu trinken. Wenn wir uns ständig bewegen, sollte die Wasseraufnahme viel höher sein, da wir viel mehr Flüssigkeit verlieren als in anderen Jahreszeiten.
Der Frühling ist eine auffällige Jahreszeit und gutes Wetter, aber Für Männer müssen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen berücksichtigt werden um sicherzustellen, dass unser Körper jederzeit optimal funktioniert.