In sozialen Netzwerken pfeffern sie uns ständig mit Infografiken sowie Videos und Fotos über die gesunde Lebensweisen. Es gibt jedoch viele Menschen, die immer noch nicht genau wissen, was das ist. Ein gesunder Lebensstil ist eine globale Strategie, die dazu dient, einen Trend zur Gesundheitsfürsorge zu schaffen, der sich auf die Prävention von Krankheiten und die Steigerung unserer Gesundheit konzentriert.
In diesem Artikel werden wir Ihnen über die gesunde Lebensweise berichten, die wir brauchen, um uns besser zu fühlen und das Auftreten von Krankheiten zu verhindern.
Was sind gesunde Lebensstile?
Diese Strategie zur Förderung der Gesundheit begann im Jahr 2004 und hat sich immer weiter verbreitet. Mit dem Ausbau der sozialen Netzwerke ist es viel einfacher, Aktivitäten, Strategien und Ernährungsgewohnheiten zu veröffentlichen, um diesen gesunden Lebensstil zu erreichen. Dieser Trend wurde durch eine Erklärung der Weltgesundheitsorganisation ausgelöst Verbessern Sie alle Risikofaktoren, die uns in Bezug auf Ernährung und Bewegungsmangel bedrohen.
Das erste, was zu analysieren ist, ist die Ernährung, die wir derzeit haben. Das Lebenstempo der Menschen hat enorm zugenommen. Wir müssen das Beste aus unserer Zeit machen, um produktiv zu sein, da die meiste Zeit mit Arbeiten oder Reisen verbracht wird. Fastfood und ultra-verarbeitete Lebensmittel sind in der Ernährung eines Durchschnittsbürgers zunehmend im Überfluss vorhanden. Es gibt Studien, die zeigen, dass der Verbrauch von etwa 4 Ultraprozessen am Ende des Tages kann den Tod um 62% beschleunigen.
Auf der anderen Seite gibt es viele sitzende Jobs und ruhige Lebensrhythmen. Je mehr Technologie und Komfort wir haben, desto weniger bewegen wir uns. Wir können überall mit dem motorisierten Transport fahren. In unserem Haus haben wir viele Ablenkungen, wie z. B. Mobiltelefone, Fernseher und Computer. Es wird immer einfacher zu leben, ohne sich zu bewegen und sich selbst zu bewegen. All dies hängt von der Gesundheit unseres Körpers ab.
Merkmale eines gesunden Lebensstils
Diese Lebensstile berücksichtigen das Vorhandensein verschiedener Risikofaktoren und Faktoren, die uns helfen, unser Wohlbefinden zu schützen. Dies bedeutet, dass sie erstens von der Gesellschaft gut angesehen werden sollten. Es gibt Menschen, die übermäßig von dem Thema gesunder Lebensstil besessen sind. Andere jedoch achte nicht darauf.
Es ist ein dynamischer Prozess, der sich nicht nur aus einzelnen Handlungen und Verhaltensweisen zusammensetzt, sondern auch aus sozialen Handlungen. Diese Lebensstile wurden als bestimmende und konditionierende Faktoren für den Gesundheitszustand der Allgemeinbevölkerung angesehen.
Was also als gesunder Lebensstil definiert wird, sind jene Handlungen, die eine Person regelmäßig in ihrem täglichen Leben ausführt, um die Gesundheit zu erhalten und das Risiko von Krankheiten zu verringern. Es ist wichtig, diese gesunden Gewohnheiten bereits in jungen Jahren zu vermitteln, damit einige grundlegende Aspekte des Lebens übernommen werden können. Das plötzliche Ändern des Verhaltens einer Person in ihrem täglichen Leben kann ziemlich schwierig sein. Es ist noch komplizierter, wenn wir über einen Erwachsenen mit einer gewissen Anzahl tief verwurzelter Bräuche sprechen, seit er klein war.
Durch die Übernahme dieser gesünderen Grundlagen können wir die Lebensqualität des Einzelnen verbessern. Im Gegenzug sprechen wir über eine Inszenierungsaktivität. Das heißt, eine Person, die einen gesunden Lebensstil hat, kann andere dazu konditionieren, ihn auch zu haben. Wir sind es gewohnt zu sehen, wie viele Menschen bestimmte Gewohnheiten erwerben, indem sie nur andere betrachten. In diesem Fall ist es ein Vorteil für die Gesellschaft im Allgemeinen, da jeder etwas Positives sehen wird.
Es hat sich gezeigt, dass Kinder, deren Eltern und andere Familienmitglieder einen guten Lebensstil haben, eher dazu neigen, sie im Laufe der Zeit zu erwerben, als andere Arten schädlichen Verhaltens abzulehnen. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, diese Konzepte bereits in jungen Jahren in das Leben eines Kindes einzuführen. Auf diese Weise wird es zu etwas, das sie nicht schwer ändern können.
Grundlagen eines gesunden Lebensstils
Um einen guten, gesunden Lebensstil zu haben, ist es wichtig, einige Gewohnheiten in unserem täglichen Leben zu pflegen. Gewohnheiten, die sowohl mit Ernährung als auch mit Prävention und Bewegung von Krankheiten zusammenhängen. Wir werden auf einige Dinge hinweisen, die wir tun müssen, und sie kurz beschreiben:
gesundes Essen
Sorgen Sie je nach Alter und Situation für eine gesunde, ausgewogene und angemessene Ernährung. Dies ist von entscheidender Bedeutung für Halten Sie den Körper nach Bedarf gut genährt. Die Ernährung eines Sportlers ist nicht die gleiche wie die einer sitzenden Person. Sie müssen bestimmte Essgewohnheiten einhalten und sicherstellen, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält, um gesund zu bleiben. Eine gute Ernährung hilft auch, verschiedene Krankheiten zu verhindern.
Übe körperliche Bewegung
Es gibt nichts Wichtigeres, als in unserem Alltag aktiv zu sein. Es kann bereits eine Person sein, die sich die ganze Zeit gut um die Menge an Vitaminen, Mineralien und den restlichen Makronährstoffen kümmert, die Sie essen, und dass Sie nicht gesünder sind, wenn Sie sich nicht körperlich betätigen. Die beiden Extreme ausdrücken: eine Person, die keine Bewegung macht, aber sehr gut isst. Auf der anderen Seite eine Person, die sehr schlecht isst, aber viel trainiert und in ihrem täglichen Leben aktiv bleibt. Langfristig, Die zweiten Personen werden mehr Gesundheit haben.
Schlafen Sie gut
Ruhe ist die Grundvoraussetzung, um sich sowohl vom Training als auch vom Alltag erholen zu können und unseren Stress abzubauen.
Richtige Hygiene
Die Lektion ist wichtig für die Vorbeugung von Krankheiten durch Bakterien und Viren.
Sonnenbaden
Eine gute Dosis tägliche Sonne hilft uns, das Vitamin D aufzunehmen, das wir brauchen.
Vermeiden Sie Tabak
Tabak enthält mehr als 70 krebserregende Substanzen.
Verminderter Stress
Stress ist einer der psychologischen Faktoren, die die Gesundheit der Menschen am meisten zerstören. Wenn Sie lernen, die Organisation Ihres Alltags zu kontrollieren, werden Sie feststellen, dass Ihr Stress nach und nach abnimmt.
Ich hoffe, dass Sie mit diesen Tipps mehr über einen gesunden Lebensstil erfahren können.