Helmut Streb Er ist zweifellos der muskulöseste Mann der Welt. Es wird heute als der Bodybuilder mit dem am besten definierten und markierten Körper definiert. Seine Bilder erregen Aufsehen, weil die gesamte Fitnesswelt diesen Menschen seit knapp fünf Jahren beobachtet.
Die Muskeln scheinen unerreichbar, da seine Definition als die am besten definierte geschätzt wird. Seine Fotografien verraten ihn mit einer fast unerreichbaren Anatomie und einer darauf basierenden Technik strenge Diät und methodische Übungen, Alles dank Ihrer Motivation.
Wer ist Helmut Strebl?
Dieser Mann hat den Rekord in der Muskulatur gebrochen, Er hat einen perfekten Körper, der nur aus Muskeln besteht. Es misst 1,90 Zentimeter und hat ein Gewicht von rund 95 Kilogramm, mit dieser Information bieten wir bereits an, dass es sich um reine Faser handelt und dass es nur darum geht Ihnen wird fast 0% Fett an Ihrem Körper angeboten.
Er trägt ein sehr strenge tägliche Übungsroutine das mit einer speziellen Diät ergänzt wird, daher seine Ergebnisse. Was an seiner Leistung hervorzuheben ist, ist die große Motivation hat sich ihr und vor allem seiner beruflichen Arbeit verschrieben.
Er widmete sich dem Bodybuilding und dem Training, als er erst 12 Jahre alt war. Seine Motivation kam, als ihm sein schlanker Körperbau zeigte, dass er in einer Welt, die von Schlägern frequentiert wurde, völlig verwundbar war. Seine Inspiration fand er bei körperlicher Betätigung und bei einem Schulkameraden. Sein Freund war eine wahre „Muskelmaschine“, also nahm er sich ein Beispiel. Sie widmeten Sitzungen voller Optimismus mit Hilfe von Waschmittelflaschen.
Es ab dem 16. Lebensjahr, als er bereits anfing, ein richtiges Fitnessstudio zu besuchen. Seine Hingabe, Disziplin und Genetik kamen zusammen, um ihn zu dem zu machen, was er heute ist. Sie folgt einer Reihe von Routinen, die darauf abzielen, den perfekten Körper zu vervollständigen, und das ist auf all ihren Fotos zu sehen.
Er plant seine Ernährung lange im Voraus und befolgt sie buchstabengetreu. zusammen mit einer Reihe von Routinen, bei denen er mehrere Trainingseinheiten in jedem Muskelbereich entwirft. Zu seinen Routinen fügt er Schultern, Hände, Drücken hinzu und er tut dies durch Übungen mit Blöcken und Wiederholungen. Helmut Strebl hat seine Muskulatur aufs Maximum gebracht, Erreichen eines Körperfettanteils von nur 4 %, ein Prozentsatz, der sehr schwer zu erreichen ist.
Wie sieht dein Trainingsalltag aus?
Seine Disziplin ist grundlegend, aber Es erfordert Ausdauer und Disziplin. Für Helmut Strebl und viele Profis dieses Sports Das Geheimnis liegt darin, die Leidenschaft für den Sport zu vereinen. Sie müssen in jeder Übung konstant sein, um diese Transformation ihres Körpers und viele Aktionen zu erreichen, um den Körper zu erreichen, den sie haben möchten. die Routine von bohren Es basiert auf diesen Arten von Techniken:
- Am 1. Tag: Das dominierte Kreuzheben wird mit einer Ausführung von 12 Mal für 3 Serien ausgeführt. Er kombiniert es mit Traktionsblöcken und Griff sowohl schmal als auch breit und mit 4 Serien von 12 Wiederholungen.
- Am 2. Tag: Die Gewichte werden mit einer Bank ausgeführt, mit der klassischen und geneigten Version. Kombinieren Sie es mit Liegestützen vom Boden.
- Am 3. Tag: Herz-Kreislauf-Übungen werden durchgeführt.
- Am 4. Tag: Eine Reihe von Übungen, die die Muskeln und Beine pumpen, werden erstellt. Mit Bankdrücken, Extension und Flexion.
Nicht immer vergessen ein wichtiges Aufwärmen vor dem Training und etwas Stretching am Ende der Sitzungen. Bei der Ausführung der Übungen müssen Sie immer auf die Körperhaltung achten und die richtige Körperhaltung ausführen, Sie müssen richtig atmen.
Beim Heben der Gewichte sollten keine Schmerzen auftreten. und Sie müssen jede Bewegung beobachten, um sie korrekt auszuführen. Die Übung muss mit vollem Bewegungsumfang ausgeführt werden.
Diese Übungsreihen müssen immer im Einklang mit der Motivation, Ihr Engagement sollte also nicht weniger als 90 Minuten betragen. Da Kraft und Volumen in die Muskulatur übernommen werden, lässt sich das Training erweitern, sogar Trainingseinheiten durchführen.und zwischen 2 bis 3 Stunden Übungen. Nach ein paar Wochen können Sie beginnen, Ihre Ergebnisse zu sehen.
Wie ist die Ernährung und Ernährung von Helmut Strebl?
Übung ist der grundlegende Teil, aber Essen ist Teil einer weiteren der wesentlichen Disziplinen. Die Hauptidee seiner Ernährung ist die Hauptaufnahme von magerem Protein, Kartoffeln, Süßkartoffeln und braunem Reis, jedoch mit der Idee, nachts nur sehr wenige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Und vor allem trennen Sie Ihr Leben von jeglichem giftigen Exzess für Körper und Geist.
Ihre Ernährung kann auf einer Tabelle mit diesem Beispiel basieren:
- Erster Tag: 5 bis 8 Eiweiß mit 1 Eigelb. Hühnerfleisch, 3 Scheiben Brot. 1 Tasse Kaffee. Süßungsmittel werden anstelle von Zucker und fettarmen Saucen verwendet.
- Zweiter Tag: 1 Mahlzeitenersatz-Shake mit 50 g Protein und 80 g Kohlenhydraten.
- Dritter Tag: gekochter Basmatireis mit Eiweiß: Truthahn oder Huhn.
- Vierter Tag: mit Eiweiß gekochter Basmatireis: Truthahn, Huhn oder Fisch.
- Fünfter Tag: mit Eiweiß gekochter Basmatireis: Truthahn, Huhn oder Fisch.
- Sechster Tag: 10 bis 12 Eiweiß und 4 Scheiben Vollkorntoast.
Die Idee hinter dieser Art der Ernährung ist Verringern Sie die Wirkung von Fetten in Ihrem Körper. Stärken Sie Ihre Ernährung vor einer Veranstaltung mit einer Diät von 150 bis 200 g Kohlenhydrate verteilt auf 6 Mahlzeiten am Tag. Diese Routine wird während eines 4-tägigen Zyklus durchgeführt.