Wenn wir gelegentlich oder ständig Sport treiben, haben wir das vielleicht irgendwann spät einsetzender Muskelkater, genannt Muskelkater. Diese kleinen Muskelschmerzen können zu großen Beschwerden führen und die Tatsache, dass wir Schnürsenkel haben, lässt uns zweifeln wenn es ein gutes Zeichen ist.
Diese Krankheit mag wie eine normale Belästigung erscheinen, wie sie ist eine punktuelle körperliche Anstrengung. Aber das Problem ist, wenn Sie ständig und regelmäßig trainieren und der Muskelkater immer wieder auftritt. Warum tritt es auf? Ist es ein gutes Zeichen? Brauchen sie lange, um zu verschwinden?
Was sind Schnürsenkel und warum treten sie auf?
Schnürsenkel oder "DOMS" es ist ein Muskelschmerz späten Ursprungs die in Muskeln erscheinen, die stundenlang gearbeitet haben und nach ungewöhnlicher Anstrengung. Es kann sogar sein, dass es nicht gut koordiniert oder intensiv ausgeführt wurde und wo die exzentrische Kontraktion vorherrscht.
Wie fühlt es sich an, wenn du Schnürsenkel trägst?
Schmerz ist eines der charakteristischsten Anzeichen. Es gibt eine Empfindlichkeit in dem Bereich, der Schmerzen verursacht, Sie werden sogar spüren, dass es eine gibt geschwollener Bereich werde fühlen Unfähigkeit, den betroffenen Bereich zu bewegen, Obwohl alles vom gefühlten Schmerz abhängen wird, wird er sogar bemerkt starr beim Erstellen einer Bewegung. Wenn Sie den Bereich palpieren oder eine Kontraktion oder Dehnung erzeugen möchten, werden Sie viel Sensibilität bemerken.
Warum treten Schnürsenkel auf?
Es gibt keine detaillierte Antwort, um eine Tatsache in diese Konsequenz einzubeziehen. Es wurden verschiedene Theorien aufgestellt, die alle darauf hindeuten ein entstandener Schaden durch wiederholte exzentrische Kontraktionen und Entzündungen in der Umgebung verursachen.
Eine sehr repetitive Übung verursacht akute Nervenschäden das erzeugt eine Kompression in den Nervenenden der Muskelspindel, die hauptsächlich den Muskel betrifft Muskelfasern.
Auf diese Weise entsteht dieser Schmerz aufgrund zu kontinuierlicher Bewegung und Kraft das wird an einem Muskel ausgeführt, der nicht genug Verantwortung hatte, um einem solchen Druck standzuhalten mit neuer Kraft gemacht. Die Einnahme von Zuckerergänzungsmitteln wird theoretisch nicht helfen, Muskelkater zu verhindern, aber einige Heilmittel, auf die wir später näher eingehen, können angewendet werden.
Sind Schnürsenkel ein gutes Zeichen?
Viele Menschen glauben, dass Muskelkater dazu geführt hat, dass ihre Trainingserwartungen erfüllt wurden, und gehen sogar so weit zu glauben, dass dies der Fall ist ein Symptom des Muskelwachstums. Es ist nicht viel mehr als ein Muskelkater, der durch einen Trainingswechsel oder durch a verursacht wird Einführung neuer Übungen.
Sie müssen ein Training oder eine Übung gut planen damit Schnürsenkel nicht gelten. Muskelkater ist nicht immer ein gutes Zeichen am Ende einer Übung. Um eine bessere Effizienz zu erreichen, muss sichergestellt werden, dass die Satellitenzellen kommen, um die durch das Training verursachten Schäden zu reparieren.
Wenn Sie eine Übung machen, müssen Sie darauf achten die erzeugte Last ist ausreichend, um keinen Zelltod zu verursachen. Um eine gute Übung zu bekommen, müssen Sie tun konzentrische Übungen sogar die Exzentriker und allmählich die Intensität steigern. Diese Art des Sports ist die beste Art, denn wenn Sie Ihre Muskeln nicht forcieren, wird es Ihnen Ihr Körper auf lange Sicht danken und auf lange Sicht werden gute Ergebnisse sichtbar.
Eine exzentrische Muskelkontraktion auf lange Sicht bringt nebenwirkungen. Um diese Art von Übung zu verstehen, muss klargestellt werden, dass sie durch eine isotonische Kontraktion ausgeführt wird, bei der Spannung in den Muskelfasern erzeugt wird.
Fachleute, die mit der Indoktrination arbeiten, müssen diese Übungsreihe berücksichtigen das Ausbildungsrisiko Bei exzentrischen Übungen müssen sie auf diese Weise auf das Maximum reduziert werden, damit die Muskeln nicht verletzt werden.
Wenn der Körper bei dieser Art der Übung nicht zur Ruhe kommt und deshalb immer wund ist, Ihre Genesung wird niemals enden und deshalb wird es schlimmere Folgen geben. Der Schaden wird zunehmen und es wird schlimmer. mehr Verletzungen verursachteinschließlich Muskelrisse oder Bänderrisse.
Mittel zur Linderung von Schmerzen
Gönnen Sie sich eine Massage in der Umgebung Es ist eines der Mittel, die Schmerzen lindern. Kanst du Ibuprofen rechtzeitig einnehmen, aber nehmen Sie nicht zu viel, damit es keine Darmprobleme verursacht und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigt.
kein Eis auftragen weil es vielleicht kein sehr wirksames Mittel ist, aber die Verwendung einer Art von Menthol-Schmerzspray kann Schmerzen und Schwellungen stark lindern.
Auch wenn es nicht glaubwürdig wirkt Übung kann stark entlasten, da es sich um einen elastischen Widerstand handelt. Diese Methode kann sogar viel effektiver sein als eine Massage.
Es wurde bei vielen Gelegenheiten gesagt, dass die Einnahme von Zucker vor dem Training der Milchsäure zugute kommen könnte, aber es wurde auch nicht gezeigt, dass es funktioniert. Zimt und Ingwer Sie haben entzündungshemmende Eigenschaften, die Schmerzen lindern. Sogar die Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren Sie helfen auch bei Entzündungen.