Für Leute, die mit dem Bikini anfangen und Fett verlieren wollen, ist das erste, was sie tun, ihre Ernährung auf ein paar "gesunde" Lebensmittel zu beschränken und das sogenannte zu kaufen Fatburner. Es gibt unendlich viele Arten von Fettverbrennern, und jeder behauptet, auf einen Teil der Bewegung von Fetten im Fettgewebe einzuwirken. Wie viele davon sind jedoch wirklich nützlich? Wir können feststellen, dass die Fitnessbranche uns mit Nahrungsergänzungsmitteln und Produkten bombardiert, die Wunder für unseren Körper bewirken, und wir vergessen, uns auf die Grundlagen zu konzentrieren.
In diesem Artikel werden wir Ihnen erklären, welche die besten Fettverbrenner sind und dass sie wirklich gut im Körper funktionieren.
Was machen Fatburner?
Das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass eine Ergänzung nicht die Aufgabe erfüllt, Körperfett von selbst zu eliminieren. Das ist nicht so. Hierfür sind eine gute Ernährung und Übungsgrundlagen erforderlich. Die Hauptsache ist, in einem Kaloriendefizit zu sein. Das heißt, verbrauchen Sie weniger Kalorien, als wir im Laufe des Tages verbrauchen. Wenn dieses Kaloriendefizit über die Zeit erhalten bleibt, beginnt ein Fettabbau. Andererseits muss dieses Defizit durch Krafttraining unterstützt werden.
Unser Körper neigt dazu, Muskeln zu eliminieren, da dies energetisch teuer ist. Wenn wir dem Körper keinen Grund geben, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, wird der Körper den Muskel und nicht das Fett abbauen. Daher ist es wichtig, erstens eine richtige Ernährung zu erhalten, die zu einem Kaloriendefizit führt, und zweitens Begleiten Sie es mit Krafttraining. Wenn wir Muskelmasse und nicht Fett verlieren, werden wir feststellen, dass unser Körper schlaffer und mit einem sehr dünnen Ton ist.
Schließlich kann es in den fortgeschritteneren Stadien des Fettabbaus, in denen es viel schwieriger wird, voranzukommen, interessant sein, eine Ergänzung auf der Basis von Fettverbrennern in unser tägliches Leben aufzunehmen. Aber echte Fettverbrenner und was funktioniert. Viele Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere thermogene, behaupten, die Körpertemperatur zu erhöhen, um mehr zu schwitzen und in Ruhe mehr Kalorien zu verbrennen. Das ist völlig falsch.
Bis heute sind die einzigen fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmittel, die wirklich wissenschaftliche Unterstützung für ihre Wirkungsweise haben, drei: Koffein-, Synephrin- und Grüntee-Extrakt. Wir werden jeden einzelnen von ihnen detailliert analysieren, damit Sie mehr über sie erfahren können.
Koffein
Koffein ist ein Alkaloid, das zur Familie der Xanthin gehört. Die Eigenschaften, die es für den Körper hat, und die Verbesserung der Fettverbrennung sind auf seine stimulierende Wirkung auf das Zentralnervensystem zurückzuführen. Koffein wird als eine Art Droge angesehen, da die Menschen davon abhängig werden. Wenn wir jedoch möchten, dass sich seine Wirkung bei der Fettverbrennung bemerkbar macht, können wir kein Koffein einnehmen täglich Dies liegt daran, dass unser Körper tolerant wird und wir immer mehr Koffein benötigen, um die gleiche Wirkung zu erzielen. Auf diese Weise treten die Nebenwirkungen eher im Körper auf und es ist das, was wir nicht wollen.
Koffein kann Ihre Stimmung beeinflussen. Die empfohlene Höchstdosis bei gesunden Menschen liegt zwischen 400 und 600 mg. Es ist nicht nur ein Stimulans des Zentralnervensystems, sondern erhöht auch die Herz- und Atemfrequenz. Sie haben auch eine harntreibende Wirkung, die bei der Beseitigung von Flüssigkeiten hilft.
Es wird nicht nur als Stimulans verwendet, sondern es wird auch verwendet Verbesserung der sportlichen Leistung, Unterstützung beim Fettabbau und Konzentration auf kognitive Aufgaben. Es wird geschätzt, dass Koffein in unserem Körper normalerweise zwischen 4 und 6 Stunden anhält, bis es vollständig metabolisiert ist. Abhängig von der Empfindlichkeit jeder Person gegenüber Koffein variiert diese Zeit.
Diese Ergänzung Es beginnt ungefähr 45 Minuten nach der Einnahme zu wirken. Daher ist es am häufigsten, dass es eine Stunde vor dem Training ins Fitnessstudio eingenommen wird. Auf diese Weise erhalten wir alle möglichen positiven Auswirkungen der Fettverbrennung während des Trainings und der Verbesserung der Trainingsleistung.
Synephrin
Synephrin ist der Hauptwirkstoff, der in Bitterorange gefunden. Es wurde gezeigt, dass die Schale dieser Art von Orangen medizinische Wirkungen hat. Es ist eine natürliche und anregende Substanz für das Zentralnervensystem. Es hat kaum schädliche Wirkungen. Es induziert Fettabbau, reduziert den Appetit und verbessert die sportliche Leistung. Darüber hinaus hilft es, das Muskelgewebe besser zu erhalten, selbst wenn wir uns in einem Energiedefizit befinden.
Unter den Vorteilen, die wir von Synephrin finden, haben wir, dass es ist ein natürliches Heilmittel und induziert Fettabbau. Erhöht den Grundstoffwechsel und reduziert den Appetit. Das Gute an dieser Ergänzung ist, dass sie, obwohl sie stimulierend ist, die Herzfrequenz nicht beeinflusst. Dies ist ein Hinweis darauf, dass eine größere Gruppe von Menschen es nehmen kann. Im Fall von Koffein, Menschen mit einer beschleunigten Herzfrequenz, wird sein Konsum überhaupt nicht empfohlen. Synephrin wirkt synergistisch mit Koffein. Das heißt, wenn wir diese beiden Ergänzungen gleichzeitig einnehmen, ist ihre kombinierte Wirkung mehr als die Wirkung jedes einzelnen.
Aus diesem Grund ist Synephrin und Koffein die beste bisher verwendete Nahrungsergänzungsmischung. Sie müssen nur mit den Dosen und den Schüssen spielen, damit der Körper keine Toleranz schafft und wir das Beste daraus machen.
Grüner Tee Extrakt
Grüner Tee enthält Polyphenole und Koffein. Studien zeigen, dass Menschen, die nahmen Grüntee-Extrakt verlor 1,3 kg mehr als Placebo-Pillen. Sein Koffeingehalt hilft auch, das Zentralnervensystem zu stimulieren, wodurch Fette als Brennstoffquelle für Ihren Alltag verwendet werden.
Wie Sie sehen können, gibt es Ergänzungsmittel für den Fettabbau, aber diese Fettverbrenner funktionieren nur, wenn die Diät- und Trainingsgrundlagen abgedeckt sind.