Sicher haben Sie jemals davon gehört Elektrostimulation in der Welt des Sports. Es ist eine Technik, die im Bereich Fitness und Ästhetik eingesetzt wird. Es gibt viele Mythen und Wahrheiten über diese Technik aufgrund des Mangels an Wissen, der Scherze im Internet und der Fehlinformationen im Allgemeinen.
In diesem Beitrag erfahren Sie ausführlich, was Elektrostimulation ist, wie sie funktioniert und ob sie wirklich eine Wirkung hat. Darüber hinaus können Sie die am häufigsten genannten Mythen und Wahrheiten in den Netzwerken kennenlernen. Sie müssen nur weiterlesen 🙂
Was ist Elektrostimulation?
Es ist eine Technik, die verwendet elektrische Impulse, die Muskelkontraktionen verursachen. Auf diese Weise wird versucht, einen ähnlichen Effekt wie durch Muskelübungen zu erzielen. Es ist daher beabsichtigt, Muskelmasse oder Muskelaufbau zu gewinnen, ohne durch ein Fitnessstudio gehen, schwitzen und mehrere Stunden am Tag leiden zu müssen.
In der Welt der Ästhetik wird diese Technik zum Abnehmen verwendet, obwohl sie ohne körperliche Betätigung keine Wirkung hat. Es ist eine etwas passivere Art des Trainings, mit der Sie den Muskeltonus erhöhen und die Schlaffheit verbessern können. Darüber hinaus erhöht es Volumen, Kraft und Ausdauer.
Wenn wir über Elektrostimulation sprechen, müssen wir einige klare Konzepte haben, um nicht in das gleiche Problem wie die meisten zu geraten. Mit dieser Technik können Sie jeweils nur mit einem Muskel arbeiten und um Fett zu verlieren, müssen Sie Übungen durchführen, die viele Muskelgruppen mobilisieren. Es ist wahr, dass Elektrostimulationsbevorzugungen bei einer größeren Anzahl von Fasern wirken. Jedoch, Sie gehören alle zum selben Muskel. Es wirkt nicht auf Sehnen oder Gelenke, daher ist seine Wirksamkeit nicht so bemerkenswert.
Es gibt keine einfachen Abkürzungen, um in Form zu kommen. Es ist notwendig, die Bewegung der Muskeln, Sehnen und Gelenke gleichzeitig zu kombinieren. Darüber hinaus verbessert sich der Körper nur, wenn er einer Anstrengung ausgesetzt ist, und muss wachsen und effizienter sein, um diese Anstrengung wieder zu überwinden.
Sichtbare Effekte
Wenn wir diese Technik anwenden und sie mit einer gesunden Ernährung mischen, können wir eine Verringerung des Fettgehalts und eine Zunahme der Muskelmasse feststellen. Fett wiegt weniger als Muskeln, daher werden wir unsere Kilos auf gesunde Weise erhöhen.
Auf der anderen Seite, wenn wir verwenden Elektrostimulation hat einige Kontraindikationen. Das erste ist, dass ein elektrischer Strom von Menschen mit Herzschrittmachern nicht verwendet werden kann. Es ist auch nicht ratsam für diejenigen, die an Epilepsie leiden oder es auf den Bauch schwangerer Frauen anwenden. Bei unsachgemäßer Anwendung können die Muskelfasern beschädigt oder verkümmert werden.
Es gibt Geräte für diese Technik vieler Marken und Preise. Die Bestseller sind für Keine Produkte gefunden, das berühmte Sixpack.
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Mythen
Wie bereits bekannt, gibt es bei dieser Art von Techniken, die Ihren Körper verbessern, viele Mythen. Wir werden jeden einzelnen analysieren und widerlegen.
Machen Sie sich fit, wenn Sie nur zu Hause sitzen
Es ist wahr, dass wenn wir die Elektrostimulation aktivieren, die Aktivität in fast dem gesamten Körper zunimmt. Dies aktiviert unseren Stoffwechsel, verbrennt eine Reihe von Kalorien und erzeugt Testosteron. Es ist jedoch nicht wahr, dass Sie nur zu Hause wachsen werden. Ein Stimulus ist erforderlich, um die Wirksamkeit der Technik zu verbessern.
Es ist äußerst wichtig, dass Bewegungen ausgeführt werden nicht in eine falsche Wirkung geraten. Die meisten Leute, die diese Technik anwenden, nehmen Routinen mit Körperhaltungen an, abhängig von dem Gewinn oder Verlust, den Sie suchen.
Sie müssen nicht in Form sein, um es zu verwenden
Hier fallen wir in einen anderen Mythos. Das ist nicht ganz so. Wenn eine Person intensiver Arbeit ausgesetzt ist, muss sie eine minimale körperliche Verfassung haben. Andernfalls steigt das Risiko von Verletzungen und Gesundheitsproblemen. Es ist wichtig, dass Sie physisch auf diese Technik vorbereitet sind. Darüber hinaus ist es notwendig, dass der Körper gut hydratisiert ist.
In nur einer 20-minütigen Sitzung Es kann viel Wasser verloren gehen. Es gibt Leute, die innerhalb von 10 Minuten nach Erhalt der Weste bereits darum bitten, sie zu entfernen. Dies liegt daran, dass es eine sehr große Anstrengung ist und Sie mindestens eine gewisse körperliche Verfassung haben müssen. Es wird nicht empfohlen, die Maschine ohne die Hilfe eines Fachmanns zu verwenden.
Es ist eine Maschine, die hilft, eine Person physisch vorzubereiten. Daher ist es notwendig, dass es eine Person gibt, die weiß, wie man die physischen Bedingungen des Benutzers beurteilt und welche Kapazität er hat. Nur so kann festgestellt werden, zu welchem Intensitätsbereich jeder Einzelne gezwungen werden kann.
Gewicht geht verloren
Es ist wahr, dass Sie durch Elektrostimulation Gewicht verlieren können. Sie verlieren jedoch nicht alleine Gewicht. Wie bei jeder anderen Übung steigt Ihr Fortschritt, wenn Sie sie mit einer guten Ernährung begleiten.
Wenn Sie eine Diät halten, trainieren Sie nicht Die Schaffung eines Kaloriendefizits wird nicht so effizient sein. Wenn wir das Gegenteil tun, wird dasselbe passieren. Übung hilft uns, mehr Kalorien zu verbrennen, aber wenn wir nicht weniger verbrauchen, reicht es nicht aus, Fett zu verbrennen.
Da es sich um eine intensive Übung handelt, ist es normal, Fett zu verlieren, wenn wir sie mit einer kalorienarmen Diät begleiten. Bei diesen Übungen fällt am deutlichsten auf, wie der Körper geformt wird. Da die Ergebnisse relativ früh gesehen wurden, ist sie bei Sportlern auf der ganzen Welt sehr beliebt geworden. Besonders bei Menschen, denen es nicht wichtig ist, in Form zu sein, sondern die nur einen guten Körper zeigen wollen.
Wahrheiten
Nun analysieren wir die Wahrheiten über die Praxis dieser Technik. Das erste ist das ermöglicht es uns, gezieltere Übungen durchzuführen. Wir erinnern uns, dass die Elektrostimulation sehr gut funktioniert, wenn nur eine Muskelgruppe trainiert wird. Daher ist es sehr gut, sich darauf zu konzentrieren, die Muskelmasse in einem bestimmten Bereich zu straffen oder zu erhöhen. Wenn wir zum Beispiel im Fitnessstudio sind, aber nicht genügend Brustmuskeln bekommen, können wir uns mit dieser Technik helfen, um die Übung in diesem Bereich zu verbessern.
Eine andere Wahrheit ist das Es ist keine Maschine für den täglichen Gebrauch. Wenn wir ein Training dieses Kalibers absolvieren, bewegt es mehr als 400 Muskeln. Wie zu erwarten ist, braucht unser Körper aufgrund der Intensität dieser Übung eine Pause. Ideal ist es, drei wöchentliche Sitzungen durchzuführen. Es ist immer besser, sich von einem Spezialisten empfehlen zu lassen.
Ich hoffe, dass ich Ihnen mit diesen Informationen helfen kann, die Elektrostimulation zu testen.