Bwydydd gwrth-ganser

Cwpan o de gwyrdd

Oeddech chi'n gwybod y gall eich dewisiadau bwyd eich helpu i atal canser? Dyma'r hyn a elwir yn fwydydd gwrthganser, ac maen nhw'n llawer mwy cyffredin nag y byddech chi'n ei feddwl.

Darganfyddwch beth yw'r bwydydd hyn. Ond cofiwch nad yw'n ddigon gydag un, ond bod yn rhaid i chi eu cyfuno i sylwi ar eu heffeithiau. Po fwyaf y mwyaf prysur.

Llysiau

Castle

Ni all llysiau fod ar goll o unrhyw gynllun bwyta sy'n cael ei ystyried yn iach. Mae'r grŵp bwyd hwn yn llawn sylweddau gwrthganser. Yn ogystal, mae cynyddu eich cymeriant o lysiau yn strategaeth ragorol i gadw dros bwysau a gordewdra yn y bae, dwy sefyllfa sy'n gysylltiedig â llawer o afiechydon, gan gynnwys sawl math o ganser.

Lliw gwyrdd

Mae gan lysiau deiliog ddogn diddorol o ffibr, ffolad a charotenoidau, sylweddau allweddol i atal canser. Mewn cysegriad, argymhellir bwyta letys, cêl, chard a sbigoglys. Oherwydd ei gyfraniad o fitamin B9, mae asbaragws hefyd yn cael ei ystyried yn gynghreiriaid yn y frwydr yn erbyn canser.

Mae llysiau cruciferous yn cynnwys cydrannau a all helpu i atal canser a chlefydau eraillFelly ystyriwch y bwydydd canlynol hefyd: brocoli, blodfresych, bresych, ysgewyll Brwsel, a chêl.

Lliw coch

Diolch i'r lycopen -gynnal sy'n gyfrifol am liw coch nodweddiadol y llysieuyn hwn a sylweddau eraill, gall tomato helpu i leihau'r risg o sawl math o ganser, gan gynnwys canser y prostad. Yn ôl pob tebyg, nid oes angen eu bwyta'n gyfan, ond mae'r pŵer gwrthganser yn cael ei gynnal pan gaiff ei drawsnewid yn sudd neu saws, a gall gynyddu hyd yn oed mewn rhai achosion.

Ffrwythau

Llus

Mae sudd oren, melon a mefus yn darparu ffolad, fitamin grŵp B sy'n amddiffyn rhag gwahanol fathau o ganser.

Diolch i'w briodweddau gwrthocsidiol a gwrthlidiol, mae grawnwin yn ffrwyth gwych arall os ydych chi am gynyddu pŵer gwrthganser eich diet.

Bwydydd gwrthocsidiol

Cymerwch gip ar yr erthygl: Gwrthocsidyddion naturiol. Yno fe welwch lawer o ffyrdd i gynyddu pŵer gwrthocsidiol eich diet.

Mae aeron yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus iawn, a all atal canser ac arafu ei dwf. Mae angen mwy o ymchwil o hyd, ond ni fyddwch yn colli dim trwy gynnwys mefus, mafon, llus, ac aeron eraill yn eich diet. Y bore yw'r amser gorau o'r dydd i fwynhau'r bwydydd hyn. Cyfunwch nhw â'ch grawnfwydydd brecwast neu'ch iogwrt i ginio.

Hadau

Hadau blodyn yr haul

Oherwydd ei gyfraniad o ffolad, mae hadau blodyn yr haul yn opsiwn gwych.

Codlysiau

Ffa du

Os ydych chi am gael diet iach a gwrth-ganser, mae codlysiau'n hanfodol. Mae ffa, er enghraifft, yn cynnwys ffytochemicals, a all atal ac ymladd canser. Maent hefyd yn darparu asid ffolig, sylwedd arall yr ystyrir ei fod yn chwarae rhan allweddol wrth atal y clefyd hwn.

Grawnfwydydd

Bara gwenith cyflawn

Sicrhewch fod y grawnfwydydd yn eich diet yn darparu asid ffolig i chi. Ar ei gyfer, betiwch ar rawn cyflawn a grawnfwydydd brecwast sy'n gryf gyda'r fitamin pwysig hwn.

Mwy o fwydydd gwrthganser i'w hystyried

Wy

Wy

Mae wyau yn ffynhonnell dda o fitamin B9. O ganlyniad, gall eu hychwanegu at eich cynllun bwyta eich helpu i frwydro yn erbyn canser.

Te gwyrdd

Mae'n un o'r bwydydd gwrthganser mwyaf poblogaidd. Yn ôl ymchwil, gall y ddiod hon eich helpu i atal sawl math o ganser, gan gynnwys rhai'r prostad, y colon a'r afu.

Tyrmerig

Os ydych chi'n hoff o sbeisys egsotig, mae'n debyg bod gennych chi jar o dyrmerig yn eich cegin eisoes. Ac os ydych chi'n dal i beidio â'i ddefnyddio yn eich llestri, dylech chi ddechrau ei wneud, ers hynny wedi bod yn gysylltiedig â nifer o fuddion iechyd, gan gynnwys ymladd canser.

Bwydydd i'w hosgoi

Selsig wedi'i grilio

Rydym wedi gweld bwydydd gwrthganser, ond beth sy'n digwydd gyda'r rhai a all gael yr effaith groes. O ran atal canser trwy ddeiet, mae'r hyn sydd wedi'i gynnwys yr un mor bwysig â'r hyn sydd ar ôl y tu allan i'r drol siopa.

Yn hyn o beth, mae'r bwydydd sydd â'r enw da gwaethaf yn gigoedd wedi'u prosesu. Mae bwyta selsig a bwydydd eraill yn ormodol yn cynyddu'r risg o ganser, yn enwedig y colon a'r stumog.

Erthygl gysylltiedig:
Bwydydd wedi'u prosesu

Fe'ch cynghorir hefyd i reoli cymeriant diodydd alcoholigGyda dau ddiod y dydd yw'r terfyn a sefydlwyd gan yr arbenigwyr. Byddai cam-drin alcohol yn cynyddu'r risg o sawl math o ganser, gan gynnwys rhai'r oesoffagws a'r afu.

Mae yna lawer o bobl sy'n disodli'r defnydd o ffrwythau a llysiau o blaid bwydydd sy'n llawn siwgr. Nid yw hyn yn syniad da, gan y bydd hyn yn colli'r cyfle i gael maetholion sy'n helpu i atal y clefyd hwn. Yn ogystal, mae defnydd calorïau yn skyrockets ac yn cynyddu'r risg o ordewdra. Felly, rhoddwch ran o'ch bwydydd llawn siwgr yn lle ffrwythau a llysiau. Er ei fod hefyd yn cynnwys siwgr, mae ffrwythau'n llawer gwell na theisennau crwst neu hufen iâ, oherwydd, yn wahanol i'r ddau hyn, mae'n debyg y bydd dos da o faetholion.

Yn olaf, pryd bynnag y bo hynny'n bosibl, bet ar ddulliau coginio ysgafn ac iach, fel stêm. Ac mae coginio bwyd ar dymheredd uchel yn arwain at ffurfio cyfres o sylweddau a fyddai'n cynyddu'r risg o ddatblygu canser.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

*

*

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.