Přimějte naše tělo k dosažení požadované fyzické úrovněVyžaduje to práci a vytrvalost. Pro některé lidi je to obětní poplatek. Vyvážená strava bez zneužívání „excesů“, doprovázená rutinami fyzické kondice v souladu s navrhovanými cíli, je jedním z nezbytných opatření.
Konec léta je to jeden z nejdůležitějších momentů, které je třeba vzít v úvahu.
Ale léto se blíží ...
s vysoké teploty a dlouhé slunečné dny, existuje také mnoho okamžiků pro relaxaci. A pokud půjdeme na dovolenou, ještě víc.
Ačkoli mnozí z nás navrhují nepřestat cvičit (plánujeme joggingové dny u moře nebo horolezectví), většinou chvíle relaxace vyhrají hru. A to není špatné, koneckonců, k tomu slouží prázdniny.
Zpět k rutině, musíme se „zamyslet“ a vzpamatovat se, nebo se dokonce zlepšit naše stará fyzická forma.
Dostaňte se do formy po létě
První věcí je být realistický: Je nemožné se zotavit za dva dny, „škody“ způsobené dvěma nebo čtyřmi týdny fyzické nečinnosti a nadměrného množství jídla a pití.
Aby nedošlo ke zranění, je dobré snížit „normální“ tréninkové rutiny na polovinu.„Během dvou týdnů. Sezení mohou být poloviční a požadavek na vzdálenost nebo váhové zatížení pro cvičení také.
Jaký druh cvičení dělat na konci léta?
Pokud jste součástí 70% těch, kteří tvrdí, že se z dovolené vracejí s několika kilogramy navíc, ke spalování tuků musíte upřednostnit aerobní cvičení.
Dobrá volba je vzít si kolo a udělat z něj dopravní prostředek a jít do kanceláře.
U této činnosti není nutné vytvářet v agendě místo, kromě výpočtu času, který bude trvat absolvování prohlídky. Jako další odměnu můžete ušetřit nějaké peníze na pohonných hmotách nebo přepravních lístcích.
Zdroje obrázků: El País