Vždy se říká, že provozování určitého druhu sportu je dobré pro fyzické i duševní zdraví. Pro mnoho lidí je sportování povinné nebo musí být vynuceno, protože mají sedavý životní styl. Fyzické cvičení zlepšuje duševní funkce, samostatnost, rychlost a pocit celkové pohody, což nám pomáhá mít lepší zdraví i lepší image.
V tomto článku vám vysvětlíme, o co jde výhody sportu.
Sport a životní styl
Pro mnohé je sport součástí jejich životního stylu. Jsou lidé, kteří se věnují fotbalu, basketbalu, tenisu nebo prostě vědí, jak běžet, nebo mají rádi nějaké disciplíny, jako je Crossfit nebo vzpírání. Existují lidé, kteří si to myslí ti, kteří jsou v tělocvičně, aby získali svalovou hmotu nebo ztratili tuk, nešportují. Jsou to však disciplíny, které pomáhají zlepšit fyzickou a duševní výkonnost a dosáhnout cíle, který jste si stanovili. Zdravé cíle, jako je načerpání svalové hmoty, zlepšení atletického výkonu, zlepšení fyzické vytrvalosti, síly nebo ztráta přebytečného tuku.
Jsou také takoví, kteří prostě chodí do posilovny, aby se „dostali do formy“. Fyzické cvičení musí být prováděno prostřednictvím dříve navržených programů činnosti. Nemůžete začít trénovat nebo hrát sport bez plánování. Pokud jste se například rozhodli načerpat svalovou hmotu v tělocvičně, musíte si naplánovat stravu i trénink. Existují tisíce proměnných, které je třeba vzít v úvahu pro přizpůsobení plánování vaší úrovni a vašemu cíli. Pokud jste začátečník, měli byste trénovat s takovým objemem, intenzitou a frekvencí, který odpovídá vaší schopnosti reakce a zotavení. Osobní trenéři proto v této oblasti odvádějí dobrou práci.
V interakci, která proběhne mezi tělem s prostorem a časem prostřednictvím pohybu, lze na člověku vybudovat mnoho poznatků. Toto učení se dosahuje postupností vzdělávacích zkušeností a internalizací sportovní praxe. Tohle je, člověk nemůže poprvé dobře provádět techniku při cvičení nebo dokonale sportovat, ale je to zkušenost, která se postupně získává postupem času a neustálým cvičením.
To je jedna z hlavních chyb, které lidé dělají, když začínají sportovat. Doufají, že dosáhnou správného plánu a dokonalosti, která neexistuje. Později si uvědomí, že je důležitější být konzistentní v čase, než hledat neexistující dokonalost.
Výhody sportu pro fyzické a duševní zdraví
Světová zdravotnická organizace to odhaduje mezi 9% a 16% úmrtí, ke kterým dojde v rozvinutých zemích, je způsobeno nedostatkem fyzického cvičení. Tomu říkáme sedavý život. Zdravotní stav lidí je základním faktorem, který je kombinován s dalšími determinanty, jako je věk, stav výživy, genetické vybavení, stres a tabák. Tyto proměnné tvoří to, co tvoří fyzické zdraví člověka mimo sport. Pokud je životní styl člověka zdravý a v kombinaci se sportem, může mít synergický účinek. Podívejme se na hlavní body výhod sportu pro zdraví:
- Časté sportování pomáhá snížit klidovou srdeční frekvenci. To pomáhá, že srdce nebije tolik úderů za minutu, nebo že když se budeme snažit, množství krve, které vypudíme v každém taktu, se zvýší. To způsobí, že máme lepší okysličení v mozku a naše svaly pracují lépe v reakci.
- Stimuluje oběh v srdečním svalu což způsobuje snížení krevního tlaku a zvýšení krevního oběhu ve všech svalech.
- Snižuje tvorbu sraženin v tepnách, což nám pomáhá mít méně mrtvice a mozkovou trombózu.
- Mnoho žen se zabývá výskytem křečových žil již od mladého věku. Zlepšením oběhu sportem zabraňujeme vzniku křečových žil, protože zlepšujeme žilní fungování.
- Když cvičíme, také zvyšujeme schopnost těla využívat kyslík, který k němu přichází oběhem. Působí to na metabolismus a aktivitu svalových enzymů.
- Těm, kteří mají nadváhu, pomáhá fyzické cvičení zvýšit příjem tuků během fyzické aktivity. To přispívá k vyhledávané ztrátě tuku a tonizaci svalů.
- Zlepšuje glukózovou toleranci upřednostňovat léčbu cukrovky.
- U osob s vysokou hladinou cholesterolu může tělesné cvičení pomoci snížit špatný cholesterol a zvýšit dobrý cholesterol.
- Ačkoli si mnozí myslí, že to nesouvisí, jednou z výhod sportu je to spolupracuje na udržování plného sexuálního života.
- Nezapomeňme, že sportováním posilujeme struktury, jako jsou kosti, vazy, šlachy a chrupavky, zlepšujeme funkci celého systému kosterního svalstva a zlepšujeme kvalitu života.
Výhody sportu z psychologického hlediska
I když to přímo nesouvisí, existují důkazy, že lidé, kteří často v životě vykonávají fyzickou aktivitu, mají snazší přestat s tabákem než ti, kteří nevykonávají žádný typ fyzické aktivity.
Sport má také další výhody v psychologických aspektech, jako jsou:
- Zvyšuje pocit pohody a snižuje duševní stres. K tomu dochází díky uvolňování endorfinů, které podporují dobrý pocit po cvičení.
- Pomáhá snižovat stupeň agresivity, úzkosti, úzkosti, hněvu a deprese. To je zásadní pro lidi, kteří mají rušný život a nevědí, jak dobře zvládat své emoce.
- Snižuje pocit únavy, což dává více energie a schopnosti pracovat.
- Usnadňuje některé pohyby každodenního života zlepšením pohybového systému.
- V neposlední řadě zlepšuje spánek. Odpočinek je téměř stejně důležitý jako sport.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o výhodách sportu.