Jedním z problémů, který se nejvíce týká všech a který nás nakonec dokončí, je mít břicho. Existují různé typy břicha podle toho, proč odcházejí. Břicho obvykle začíná růst, když se nestaráme o stravu, protože málo cvičíme. K sedavému životu přispěla i špatně vyvážená strava, v níž je spousta tuků, rychlé občerstvení a nealkoholické nápoje, upřednostňuje vzhled břicha.
V tomto článku vám řekneme vše, co potřebujete vědět o různých typech břicha a proč se objevují.
Hromadění tuku v břiše
Otázka, kterou si všichni klademe, je, proč se břicho objevuje. Z různých důvodů se proto objeví břicho. Některé faktory jsou genetické a jsou způsobeny tendencí hromadit tuk v této části těla. Každé tělo ukládá tuk jinak a my musíme přijmout sebe samého takového, jaký jsme. Pokud patříme k lidem, kteří hromadí tuk v břiše, musíme klást větší důraz na kontrolu stravy a časté cvičení. Podívejme se na různé druhy tuků, které existují:
- Podkožní tuk: je to ta, která se stává hlavní příčinou výskytu michelinu. Tento michelin na břiše je podkožní tuk. Je to druh tuku, který se ukládá pod kůži. Je to nejjednodušší typ tuku, který se dá ztratit. Musíte pouze trvale stanovit kalorický deficit ve stravě a provádět cvičení odporu.
- Viscerální tuk: Je to nejnebezpečnější pro zdraví. Je to druh tuku, který se ukládá kolem vnitřních orgánů. Tento typ tuku může vést k srdečním a metabolickým onemocněním. Musíme si uvědomit, že WHO nedoporučuje překročit 102 cm břišního obvodu u mužů a 88 centimetrů u žen. Pokud jste však již v oblasti břicha překročili 94 a 80 centimetrů, měli byste brát své zdraví vážně, abyste tyto hodnoty snížili.
Je třeba mít na paměti, že rychlost způsobí, že ztratíme tuk, nelze příliš zrychlit. Existují lidé, kteří chtějí snížit své procento tuku příliš rychle. Nemůžeme předstírat, že vylučujeme tuk, který se nám pravděpodobně hromadil roky jen za pár měsíců. Musíte být důslední a dělat ustálený kalorický deficit a udržovat ho v průběhu času.
Potraviny, které ovlivňují různé typy břicha
V závislosti na typu břicha, které máme, existují některé potraviny, které ovlivňují více než jiné, pokud jde o hromadění tuku v břiše. Začít, potřebujeme vědět něco o výživě. Existují některá jídla, která musí být ve stravě přítomna, a jiná, která bychom měli vyloučit. Mít silné a definované břišní svaly zcela závisí na našem procentu tuku, kromě cvičení u dveří. Bez ohledu na to, kolik sit-upů děláme v tělocvičně, nebudeme vyvíjet slavnou šestku, ale máme nízké procento tuku.
Když jsme v tělocvičně pokročilejší, musíme zvážit některá integrovaná základní cvičení. To spočívá v zapojení celého břicha do některých silových cvičení k dosažení efektivnějších a atraktivnějších abs.
Typy břicha
Uvidíme, jaké jsou různé typy břicha, které se v průměrné populaci vyskytují nejčastěji.
Pivní břicho
Jedná se o výrazný typ, který vzniká od konce hrudní kosti po spodní část břicha. Název pivního břicha pomáhá určit stopy po jeho původu, ale zdání může někdy klamat. Ačkoli je toto břicho známé pod tímto jménem, nemusí tak úzce souviset s množstvím piva, které dlužíme. Příčina typu břicha, o kterém mluvíme to více souvisí s tapas, které doprovázejí pivo. Musíme vědět, že když jsme s přáteli a jdeme na pivo, uděláme si spolu s pivem objednat tapu. Toto občerstvení je obvykle založeno na tučných jídlech, smažených a s přebytečnou moukou a droždí. To jsou perfektní přísady pro vzhled tohoto typu břicha.
To vše přispívá k sedavému životnímu stylu a je spouštěčem růstu pivní břicha. Pivo má prázdné kalorie a procento alkoholu. To není pro tělo dobré, protože to interpretuje jako jed. Včas však pivo nikoho nezabije. Je třeba mít na paměti, že zdravý rytmus života musí být udržován po dlouhou dobu. Rozhodněte se, že nebudete trávit příliš mnoho času sezením a vyberete si zdravější občerstvení. Rada, kterou dostanou všichni, je omezit na pivo nebo sycené a sladké nápoje.
Stresové břicho
Je to jeden z nejvýraznějších typů břicha, které mají ve srovnání s předchozími menší průměr. Obvykle se objevuje u lidí, kteří mají málo času na jídlo a jsou zvyklí navštěvovat restaurace rychlého občerstvení. Tímto způsobem se mohou co nejdříve vrátit do práce a ke svým povinnostem. Mají tendenci jíst rychle a bez dobře žvýkání, což způsobuje zvláštní pocit nadýmání. i bez toho, aby toho snědl příliš mnoho. Je také běžné, že uživatelé tohoto typu břicha přeskakují některá jídla, aby nesnížili svoji pracovní rychlost.
Dalším důvodem, proč je břicho způsobeno stresem, je odvodění příliš velkého množství kofeinovaných nápojů, včetně Coca-Coly. V tomto případě je nejvhodnější drasticky upravit stravu. Existuje mnoho míst rychlého občerstvení, které jsou zdravé a je to prospěšnější alternativa pro zdraví. V ideálním případě byste si měli dát čas, abyste mohli dobře žvýkat jídlo. Pokud si můžete udělat malou procházku před návratem do práce, tím lépe. To vám pomůže vrátit se do práce s více energií a efektivněji využívat čas. Odpočinek je také nezbytný pro dobrý výkon.
Typy břicha: Břicho
Toto bříško se velmi snadno skrývá a je sotva viditelné pouhým okem. Nachází se v dolní části břicha a jedná se o malou akumulaci tuku. Obvykle se vyskytuje u mnoha žen, které porodily, nebo u lidí, kteří porodili fyzickou aktivitu pravidelně, ale mají špatně rozmanitou a monotónní stravu. Zde doporučujeme zavést do cvičení různé silové a intenzivní cviky. Také musíte dát stravě barvu tím, že přidáte více zeleniny a produktů bohatých na vlákninu. Tímto způsobem si změny všimnete velmi rychle.
Břicho plovoucí
Souvisí to s typy břicha, které se během dne postupně zvětšují. Ráno začínáte s relativně plochým břichem a měníte se po celý den. Může to být způsobeno zažívacími potížemi, jídlem nebo hromaděním plynů. Je zajímavé zahrnout do stravy některé probiotické potraviny, potraviny, které mají vlákninu a velmi dobře žvýkají. Hypopresivní služby mohou také hodně pomoci. Držení těla je nutné kontrolovat.
Doufám, že s těmito informacemi se dozvíte více o různých typech břicha.